Cedera ACL, Mimpi Buruk Seorang Atlet. Ini Cara Mencegahnya

SUMATERAEKSPRES.ID- Cedera ACL merupakan mimpi buruk bagi seorang atlet seperti atlet sepakbola, basket, ski dan lainnya karena dapat mengubur mimpi mereka untuk bertanding di lapangan. Sehingga memaksa mereka pensiun lebih cepat, akibat cedera ACL itu.

Diketahui cedera ACL adalah robekan atau keseleo pada ligamen anterior cruciate (KROO-she-ate) (ACL) - salah satu jaringan kuat yang membantu menghubungkan tulang paha (femur) ke tulang kering (tibia).

Penderita ACL sendiri mendengar bunyi letupan atau merasakan sensasi “pop” di lutut . Karena posisi membengkak, terasa tidak stabil, dan menjadi terlalu nyeri untuk menahan beban.

Pengobatan mungkin termasuk istirahat dan latihan rehabilitasi untuk membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dan stabilitas, atau pembedahan untuk mengganti ligamen yang robek diikuti dengan rehabilitasi.

BACA JUGA:Usai Olahraga Jangan Langsung Minum Es, Ini Bahayanya

BACA JUGA:Kamu Punya Kebiasaan Pecahkan Jerawat di Hidung? Hentikan Sekarang Juga Yah, Begini Dampaknya

Ada beberapa tanda dan gejala cedera ACL yaitu bunyi letupan keras atau sensasi “meletus” di lutut, nyeri hebat dan ketidakmampuan untuk melanjutkan aktivitas.

Terjadi pembengkakan yang cepat, hilangnya rentang gerak, perasaan tidak stabil atau "menyerah" saat menahan beban. Kapan harus ke dokter?.

Berbagai faktor kemungkinan besar memengaruhi risiko radang sendi, seperti tingkat keparahan cedera awal, adanya cedera terkait pada sendi lutut, atau tingkat aktivitas setelah perawatan.

Pelatihan dan olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi risiko cedera ACL. Seorang dokter kedokteran olahraga, ahli terapi fisik, pelatih atletik, atau spesialis kedokteran olahraga lainnya dapat memberikan penilaian, instruksi, dan umpan balik yang dapat membantu anda mengurangi risiko.

BACA JUGA:5 Kegiatan Sederhana Dapat Dilakukan Ketika Capek, Jangan Salah Lagi Ya!

BACA JUGA:10 Rekomendasi Top Sport Movie

Seperti latihan untuk memperkuat inti — termasuk pinggul, panggul, dan perut bagian bawah — dengan tujuan melatih atlet agar lutut tidak bergerak ke dalam saat jongkok.

Kemudian latihan yang memperkuat otot-otot kaki, khususnya latihan hamstring, untuk memastikan keseimbangan kekuatan otot kaki secara keseluruhan

Lalu, latihan dan latihan yang menekankan pada teknik dan posisi lutut yang benar saat melompat dan mendarat dari lompatan.

Ada pula latihan untuk meningkatkan teknik saat melakukan gerakan memutar dan memotong.

BACA JUGA:Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidak Rentan Gemuk

BACA JUGA:Kidal Bukanlah Kecacatan, Jangan Panik, Ini 5 Tips Mengembangkan Potensi Anak Kidal

Selanjutnya, latihan untuk memperkuat otot-otot kaki, pinggul dan otot inti – serta latihan untuk meningkatkan teknik melompat dan mendarat serta mencegah pergerakan lutut ke dalam – dapat membantu mengurangi risiko cedera ACL yang lebih tinggi pada atlet wanita.

Cara lain, mengenakan penyangga lutut tampaknya tidak mencegah cedera ACL atau mengurangi risiko cedera berulang setelah operasi.(qda)