SUMATERAEKSPRES.ID-Penyanyi, penulis lagu sekaligus pegiat olahraga Andien Aisyah berpendapat perempuan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara holistik karena merupakan bagian dari pilar penting kehidupan.

Hal ini ia sampaikan pada konferensi pers AIA Vitality Women's 10K di Jakarta, Senin (12 Februari 2024), ia mengatakan perempuan yang sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.

"Perempuan juga akan jadi ibu, dan ibu yang sehat akan melahirkan anak yang sehat, generasi yang sehat, saat lahir mendidik anak yang sehat dengan memenuhi kebutuhannya dan akhirnya jadi generasi dan bangsa yang sehat," kata Andien melansir antara.

Untuk dapat memulai hidup sehat, Andien memberikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.

Yang pertama, dimulai dari niat dan jangan terlalu menempatkan ekspektasi yang berlebihan.

Jalan 1000-3000 langkah per harinya menurut Andien sudah menjadi langkah awal yang baik untuk memulai hidup sehat.

"Jadi mulai dari sesuatu yang kira-kira bisa tercapai secara logis, jadi kalau nggak pernah olahraga sama sekali mulai dari sesuatu yang paling mungkin dicapai," katanya.

Tips yang kedua adalah mulai dari tempat yang paling sederhana yaitu lingkungan rumah sendiri yang mudah dijangkau, terlebih jika perempuan yang sudah berkeluarga.

Menurut wanita bernama asli Andii aisyah Hryadi ini, olahraga tidak harus selalu di gymnasium karena mengikuti tren atau orang lain, karena setiap orang memiliki jalan hidupnya masing-masing.

Yang Ketiga, atur waktu olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri dengan ritme olahraga orang lain.

 "Kalau menurutku mulailah dari waktu yang paling masuk akal, kalau masuk akalnya 10 atau 15 menit mulai dari situ, seterusnya tambah, seminggu kemudian tambah lagi," ujar ibu dari 2 anak ini.

 Tips terakhir yang menurut dia paling penting adalah mulai dari diri sendiri dan tidak perlu menunggu orang lain.

Mengikuti acara lari dengan komunitas juga menjadi cara lain yang dibagikan Andien untuk mendapatkan dukungan dengan sesama perempuan.

"Aku bisa bilang Women's 10K tepat dan nyaman kalau mau tingkatkan apa yang kita sudah mulai selama ini, karena jarang ada acara olahraga yang nggak mikirin 'pace time' atau 'personal best'," tutup Andien.