Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidak Rentan Gemuk

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Senin , 12 Feb 2024 - 08:30

Hindari kebiasaan buruk agar tidak mudah gemuk. -Foto: klikdokter-

2. Tidur Setelah Makan

Kebiasaan tidur setelah makan dapat menurunkan laju metabolisme dan memperlambat pencernaan.

Hal ini cenderung menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain peningkatan gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh

3. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mempengaruhi pengaturan hormon pengatur nafsu makan.

Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon ghrelin (hormon rasa lapar) dan menurunkan produksi hormon leptin (hormon yang membuat rasa kenyang).

Tak heran, jika hal ini menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak dan sudah pasti menambah berat badan.

4. Makan makanan Berlemak dan Manis

Makanan tinggi lemak dan mengandung gula cenderung tinggi kalori.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Ini juga sangat sensitif terhadap penambahan berat badan.

hindari 10 kebiasaan buruk ini agar tidak rentan gemuk                            sumateraekspres.id - menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan untuk menunjang kehidupan. 
salah satu tanda kamu sehat adalah badan yang ideal. 
badan yang ideal bukan hanya untuk kesehatan fisik namun juga berdampak ke kesehatan psikis. 
terkait dengan berat badan, ternyata ada beberapa kebiasaan yang dilakukan sehari hari tanpa disadari akan menaikkan badan secara signifikan. 
baca juga:langkah cepat dan mudah agar anak gemuk dalam satu minggu
baca juga:bagi pelaku diet, jangan khawatir, ini 10 cemilan sehat dan tak bikin gemuk
kebiasaan buruk ini rupanya sudah menjadi rutinitas yang sangat erat dialami sebagian besar orang. 
oleh karena itulah, kebiasaan buruk tersebut harus dihindari agar tidak menjadi hal yang buruk. 
berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari agar badanmu tidak bertambah gemuk. 
1. kurangnya aktivitas fisik 
kurangnya aktivitas fisik atau olah raga dapat menghambat pembakaran kalori dan menyebabkan tubuh menumpuk lemak.
hal ini dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan.
rutinitas olahraga yang teratur akan membantu menjaga berat badan tetap sehat dan ideal.
baca juga:cocok buat camilan dan ide jualan, ternyata begini resep simpel basreng renyah bikin nagih
baca juga:4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes
2. tidur setelah makan 
kebiasaan tidur setelah makan dapat menurunkan laju metabolisme dan memperlambat pencernaan.
hal ini cenderung menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain peningkatan gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh
3. kurang tidur 
kurang tidur dapat mempengaruhi pengaturan hormon pengatur nafsu makan.
kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon ghrelin (hormon rasa lapar) dan menurunkan produksi hormon leptin (hormon yang membuat rasa kenyang).
tak heran, jika hal ini menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak dan sudah pasti menambah berat badan.
baca juga:6 makanan ini bisa tingkatkan nafsu makan, gas cobain yuk!
baca juga:ini 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat jerawat sedang meradang
4. makan makanan berlemak dan manis 
makanan tinggi lemak dan mengandung gula cenderung tinggi kalori.
terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
ini juga sangat sensitif terhadap penambahan berat badan.
5. sering mengkonsumsi makanan cepat saji
mengonsumsi makanan cepat saji secara teratur, tinggi lemak, gula dan garam merupakan kebiasaan menambah berat badan.
kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori.
dimana hal ini berkontribusi terhadap penambahan berat badan tanpa kita sadari setiap hari.
6. terlalu banyak minum bersoda 
minuman bersoda dikatakan banyak mengandung kalori kosong.
konsumsi berlebihan dapat berkontribusi signifikan terhadap asupan kalori harian.
hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
baca juga:wajib tau, ini efek samping negatif konsumsi obat tidur jangka panjang
baca juga:anda suka kopi? jangan lupa manfaatkan benalunya, bisa mencegah dan mengatasi tidur mendengkur loh! 
7. mengabaikan kandungan nutrisi 
makanan rendah nutrisi namun tinggi kalori tidak memberikan rasa kenyang dalam jangka panjang.
mengabaikan aspek nutrisi dalam makanan dapat menyebabkan konsumsi terlalu banyak kalori.
dimana hal inilah yang kemudian akan menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.
8. makan terlalu cepat 
makan terlalu cepat dapat mengurangi persepsi kenyang.
hal ini cenderung mengakibatkan konsumsi makanan lebih banyak sebelum otak menerima sinyal kenyang.
jangan heran jika berat badanmu akan terus meningkat setiap harinya.
9. makan di depan layar 
makan sambil menonton tv atau menggunakan alat elektronik merupakan kebiasaan yang mengurangi kesadaran akan ukuran porsi.
hal ini dapat menyebabkan terlalu banyak mengonsumsi kalori karena kurangnya perhatian terhadap sinyal kenyang.
pada akhirnya, berat badan cenderung meningkat secara berlebihan.
baca juga:tips praktis membuat food preparation, agar makanan tetap berkualitas dan tidak mubazir, begini caranya!
baca juga:frozen food tidak baik dikonsumsi anak-anak, benarkah begitu? 
10. tidak mengontrol pola makan 
tidak memperhatikan pola makan dapat menyebabkan diare karena mengonsumsi terlalu banyak kalori.
pengendalian porsi merupakan langkah penting dalam menjaga keseimbangan energi.
hal ini juga bermanfaat untuk mencegah penambahan berat badan.
makan banyak tapi jarang justru lebih buruk dan cepat menaikkan berat badan jika dibandingkan dengan makan sedikit tetapi sering. 
menjaga berat badan yang sehat tentunya sangat tergantung dengan kebiasaan sehari hari. 
dengan menghindari kebiasaan kebisaan buruk tersebut maka berat badanmu akan ideal, tentunya itu bisa kamu coba mulai dari sekarang.