Waspada 6 Makanan Pemicu Munculnya Jerawat!

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Minggu , 11 Feb 2024 - 19:30

JERAWAT : Makanan selalu dikaitkan dengan penyebab jerawat. Biarpun belum bisa dipastikan kebenarannya 100 persen, sejumlah pendapat mengklaim ada makanan yang bisa memunculkan jerawat.-FOTO : IST-

Insulin dapat membuat hormon androgen di dalam tubuh menjadi lebih aktif sehingga meningkatkan produksi sebum pada kulit. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan kemunculan jerawat.

Beberapa jenis asupan tinggi gula yang perlu dibatasi konsumsinya adalah permen, minuman kemasan, dan kue manis.

6. Makanan Tinggi Karbohidrat

Serupa dengan asupan tinggi gula, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi secara berlebihan juga berisiko menimbulkan jerawat karena akan mendorong tubuh untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak.

Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi antara lain kentang goreng, keripik kentang, roti, mie, dan pasta.

Tips Menjaga Wajah dari Jerawat

Mengurangi jenis-jenis makanan di atas bisa membantu Anda untuk mengurangi jerawat. Namun, hal tersebut bisa dirasa kurang sempurna. Lakukan sederet langkah di bawah ini untuk mengurangi risiko jerawat di wajah:

1. Mengonsumsi makanan sehat

Jerawat merupakan salah satu tanda dari tubuh karena adanya ketidakseimbangan hormon. Hal ini bisa terjadi karena ada beberapa nutrisi yang tidak tercukupi atau yang malah terlalu banyak.

Karena itu, cobalah untuk mengubah menu dan pola makan Anda. Pilih menu sayur dan buah untuk mencegah munculnya peradangan dan jerawat.

2. Mengelola stres dengan baik

Stres ternyata secara tidak langsung bisa memicu jerawat. Saat sedang stres, tubuh cenderung mengeluarkan keringat berlebih sekaligus hormon yang bisa memunculkan jerawat.

Untuk itu, ada baiknya Anda selalu mengelola stres dengan baik dengan rutin berolahraga dan istirahat secara teratur.

3. Rutin membersihkan wajah

waspada 6 makanan pemicu munculnya jerawat!                            palembang,sumateraekspres.id - makanan selalu dikaitkan dengan penyebab jerawat. biarpun belum bisa dipastikan kebenarannya 100 persen, sejumlah pendapat mengklaim ada makanan yang bisa memunculkan jerawat. makanan dan minuman tersebut membuat produksi sebum meningkat sekaligus membuat pori-pori tersumbat. karena itu, menghindari makanan penyebab jerawat sangat disarankan. dari sisi kesehatan, makanan-makanan yang diklaim mampu menyebabkan masalah kulit ini juga tidak cukup menyehatkan. terlebih makanan yang mengandung banyak minyak, kolesterol, dan kalori berlebih.konsumsi makanan yang dapat menyebabkan jerawat ini sebenarnya bukan berarti tidak dibolehkan sama sekali. melainkan hanya perlu dibatasi agar tidak meningkatkan risiko munculnya jerawat.
baca juga:6 makanan ini bisa tingkatkan nafsu makan, gas cobain yuk!
baca juga:mengenal asal-usul dan makna ketupat, makanan khas lebaran idul fitriapa saja jenis makanan yang bisa memunculkan jerawat? simak deretan makanan penyebab jerawat di bawah ini:1. gorengan mungkin sulit menolak gorengan yang renyah dan gurih. makanan ini pun tergolong cukup terjangkau dan mudah dibuat. sayangnya, penggunaan minyak berlebih membuat gorengan jadi makanan yang tidak sehat.
kadar minyak ini akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk. terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor. kesehatan tubuh tentunya akan makin terancam.
baca juga:jangan berlebihan konsumsi makanan asin, ini 7 dampak buruknya bagi kesehatan anda
baca juga:7 makanan ini cocok dikonsumsi saat huja, rendah kalori dan menyehatkan2. makanan cepat saji serupa dengan gorengan, makanan cepat saji juga menggunakan banyak minyak dalam proses pembuatannya.
kandungan lemak yang sangat tinggi dalam makanan cepat saji dikabarkan akan mendorong munculnya jerawat.
terlebih lagi, makanan cepat saji juga membuat penumpukan lemak sehingga membuat berat badan lebih cepat naik.
baca juga:ini dia 5 resep minuman hangat tradisional yang cocok dinikmati saat musim hujan
baca juga:panduan makanan terbaik untuk ikan louhan: variasi nutrisi jadi kunci untuk kesehatan optimal!3. makanan yang terbuat dari tepung dan gula rafinasi makanan seperti ini sangat mudah dijumpai di pasaran. anda bisa mendapatkannya pada pasta, minuman soda, maple syrup, dan pemanis buatan lainnya.
tepung dan gula rafinasi ini akan sangat cepat diserap sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah. hal ini akan memicu insulin untuk lebih cepat keluar sekaligus mendorong jerawat. 4. produk olahan susu
baca juga:waspada! ini dia bahaya makanan pedas yang jarang diketahui
baca juga:5 hal ini yang bisa bikin punggungmu jerawatan, jangan dilakukan!salah satu jenis makanan yang menyebabkan jerawat adalah produk olahan susu.
produk olahan susu, seperti keju dan es krim mengandung asam amino tinggi yang mendorong organ hati memproduksi hormon yang menyerupai insulin, yaitu igf-1. hormon ini diduga memicu munculnya jerawat. 5. asupan tinggi gulaasupan tinggi gula merupakan jenis sajian yang memiliki indeks glikemik tinggi sehingga memicu tubuh untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah banyak.
baca juga:ini 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat jerawat sedang meradang
baca juga:6 jenis sprei dan sarung bantal untuk mencegah jerawat
insulin dapat membuat hormon androgen di dalam tubuh menjadi lebih aktif sehingga meningkatkan produksi sebum pada kulit. hal inilah yang menyebabkan peningkatan kemunculan jerawat.beberapa jenis asupan tinggi gula yang perlu dibatasi konsumsinya adalah permen, minuman kemasan, dan kue manis.6. makanan tinggi karbohidratserupa dengan asupan tinggi gula, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi secara berlebihan juga berisiko menimbulkan jerawat karena akan mendorong tubuh untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak.
baca juga:inilah 7 tips merawat kulit untuk wajah berjerawat
baca juga:5 cara mengatasi jerawat di kulit kepala, gampang!
beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi antara lain kentang goreng, keripik kentang, roti, mie, dan pasta.tips menjaga wajah dari jerawat
mengurangi jenis-jenis makanan di atas bisa membantu anda untuk mengurangi jerawat. namun, hal tersebut bisa dirasa kurang sempurna. lakukan sederet langkah di bawah ini untuk mengurangi risiko jerawat di wajah:1. mengonsumsi makanan sehat
baca juga:jerawat karena stres, begini cara mengatasinya
baca juga:10 cara menghlangkan jerawat secara alami. patut dicoba ?
jerawat merupakan salah satu tanda dari tubuh karena adanya ketidakseimbangan hormon. hal ini bisa terjadi karena ada beberapa nutrisi yang tidak tercukupi atau yang malah terlalu banyak.
karena itu, cobalah untuk mengubah menu dan pola makan anda. pilih menu sayur dan buah untuk mencegah munculnya peradangan dan jerawat.2. mengelola stres dengan baik
stres ternyata secara tidak langsung bisa memicu jerawat. saat sedang stres, tubuh cenderung mengeluarkan keringat berlebih sekaligus hormon yang bisa memunculkan jerawat.
baca juga:rekomendasi obat jerawat yang ampuh dan tersedia di apotek
baca juga:rekomendasi obat jerawat yang ampuh dan tersedia di apotek
untuk itu, ada baiknya anda selalu mengelola stres dengan baik dengan rutin berolahraga dan istirahat secara teratur.3. rutin membersihkan wajah
ada kalanya jerawat tersebut muncul karena kulit wajah kotor dan tidak terawat. terlebih lagi anda yang selalu beraktivitas di luar ruangan yang penuh debu dan kotoran.
bersihkan dengan sabun pencuci wajah setiap hari setelah beraktivitas. tambahkan produk perawatan kulit lain guna membuat kulit lebih cerah dan segar.ayo jaga pola makan dari sekarang! (rf)