Ini Lho 12 Manfaat Senam Kegel Bagi Kesehatan Manusia

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Berbagai macam senam untuk meningkatkan kesehatan manusia. Salah satunya, senam kegel merupakan salah satu olahraga yang mungkin telah diketahui oleh banyak orang.

Namun ada sejumlah orang menganggap bahwa senam ini identik dengan olahraga wanita, khususnya ibu hamil.

Padahal, senam kegel bisa dilakukan oleh siapa pun, baik itu pria maupun wanita. Meski gerakan dari olahraga ini cenderung mudah untuk dilakukan, namun terdapat sejumlah manfaat senam kegel yang baik untuk kesehatan.

Berikut ini manfaat senam kegel

BACA JUGA:Pahanmi 8 Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Luar Biasa dari Senam Pagi yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar

1. Mengatasi Masalah Buang Air Kecil

Kegunaan senam kegel awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil. Seiring bertambahnya usia, seseorang bisa kehilangan kemampuan untuk mengontrol keinginan buang air kecil atau inkontinensia urine.

Biasanya, penderita akan mengeluarkan air kencing secara tiba-tiba ketika batuk atau bersin.

“Dengan melakukan senam kegel, otot yang berada di sekitar saluran kemih akan lebih kuat. Ini bisa membantu mencegah beser,” tutur dr. Dyan Mega Inderawati.

BACA JUGA:Cegah Kram di Pesawat, JCH Dapat Materi Senam saat Pelaksanaan Manasik Haji. Bisa Untuk semua Umur

BACA JUGA:Anies Senam di Tangerang, Prabowo Joget Gemoy di Majalengka, Ganjar Hajatan Rakyat di Bandung

2. Menjaga Elastisitas Vagina

Salah satu fungsi senam kegel adalah untuk melatih otot di organ kewanitaan. Pasalnya, hamil, melahirkan, dan berat badan berlebih bisa membuat wanita mengalami penurunan kekuatan otot di daerah kewanitaan.

Selain menyebabkan wanita kesulitan untuk menahan buang air kecil, kondisi ini juga dapat menyebabkan otot vagina kendur. Untuk mengatasinya, kamu bisa rutin melakukan senam kegel sebanyak tiga kali sehari.

3. Mencegah Gangguan Ereksi

BACA JUGA:Relawan GSP Se-Jabodetabek Kompak Senam Gemoy dan Sosialisasikan Prabowo-Gibran, Begini Keseruannya

BACA JUGA:Dampingi Ketua PDIP Sumsel, Rita Suryani Senam Sicita Bareng Ribuan Kader di Linggau, Ini Penampakannya

Senam kegel untuk pria juga dapat membantu mencegah terjadinya impotensi. Menurut Dokter Dyan, hilangnya kemampuan untuk ereksi (disfungsi ereksi) atau impotensi bisa disebabkan oleh melemahnya otot di sekitar organ reproduksi.

Dengan melakukan senam kegel, ini bisa melatih kekuatan otot di organ reproduksi. Nantinya, gangguan ereksi pun bisa teratasi dengan baik.

4. Membantu Melancarkan Persalinan

Dikutip dari Cleveland Clinic, senam kegel untuk wanita bisa membantu mempermudah persalinan jika dilakukan selama kehamilan.

BACA JUGA:Dimeriahkan Senam Bersama

BACA JUGA:Gelar Jalan Sehat dan Senam Bersama

Saat hamil dan melahirkan, otot panggul memiliki peranan yang cukup besar. Untuk itu, senam kegel bisa membantu memperkuat otot panggul. Nantinya, otot bisa menopang berat janin dan membantu memudahkan Mama untuk mengejan saat persalinan normal.

5. Meningkatkan Intensitas Orgasme

Senam kegel pada dasarnya bertujuan untuk melatih otot-otot dasar panggul. Namun, olahraga ini juga bisa membantu otot-otot vagina menjadi lebih kencang.

Hal tersebut tentunya bisa meningkatkan intensitas orgasme sewaktu berhubungan intim. Saat otot dasar panggul lebih sehat, maka orgasme jadi lebih intens dan bertahan lebih lama.

BACA JUGA:Senam Poco-Poco Meriahkan HUT Kota Prabumulih