Ini Lho 12 Manfaat Senam Kegel Bagi Kesehatan Manusia

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Jumat , 09 Feb 2024 - 21:34

SENAM KEGEL : Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang mungkin telah diketahui oleh banyak orang, Namun ada sejumlah orang menganggap bahwa senam ini identik dengan olahraga ibu hamil.-FOTO : IST-

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Berbagai macam senam untuk meningkatkan kesehatan manusia. Salah satunya, senam kegel merupakan salah satu olahraga yang mungkin telah diketahui oleh banyak orang.

Namun ada sejumlah orang menganggap bahwa senam ini identik dengan olahraga wanita, khususnya ibu hamil.

Padahal, senam kegel bisa dilakukan oleh siapa pun, baik itu pria maupun wanita. Meski gerakan dari olahraga ini cenderung mudah untuk dilakukan, namun terdapat sejumlah manfaat senam kegel yang baik untuk kesehatan.

Berikut ini manfaat senam kegel

1. Mengatasi Masalah Buang Air Kecil

Kegunaan senam kegel awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil. Seiring bertambahnya usia, seseorang bisa kehilangan kemampuan untuk mengontrol keinginan buang air kecil atau inkontinensia urine.

Biasanya, penderita akan mengeluarkan air kencing secara tiba-tiba ketika batuk atau bersin.

“Dengan melakukan senam kegel, otot yang berada di sekitar saluran kemih akan lebih kuat. Ini bisa membantu mencegah beser,” tutur dr. Dyan Mega Inderawati.

2. Menjaga Elastisitas Vagina

Salah satu fungsi senam kegel adalah untuk melatih otot di organ kewanitaan. Pasalnya, hamil, melahirkan, dan berat badan berlebih bisa membuat wanita mengalami penurunan kekuatan otot di daerah kewanitaan.

Selain menyebabkan wanita kesulitan untuk menahan buang air kecil, kondisi ini juga dapat menyebabkan otot vagina kendur. Untuk mengatasinya, kamu bisa rutin melakukan senam kegel sebanyak tiga kali sehari.

3. Mencegah Gangguan Ereksi

Senam kegel untuk pria juga dapat membantu mencegah terjadinya impotensi. Menurut Dokter Dyan, hilangnya kemampuan untuk ereksi (disfungsi ereksi) atau impotensi bisa disebabkan oleh melemahnya otot di sekitar organ reproduksi.

Dengan melakukan senam kegel, ini bisa melatih kekuatan otot di organ reproduksi. Nantinya, gangguan ereksi pun bisa teratasi dengan baik.

4. Membantu Melancarkan Persalinan

Dikutip dari Cleveland Clinic, senam kegel untuk wanita bisa membantu mempermudah persalinan jika dilakukan selama kehamilan.

BACA JUGA:Dimeriahkan Senam Bersama

Saat hamil dan melahirkan, otot panggul memiliki peranan yang cukup besar. Untuk itu, senam kegel bisa membantu memperkuat otot panggul. Nantinya, otot bisa menopang berat janin dan membantu memudahkan Mama untuk mengejan saat persalinan normal.

5. Meningkatkan Intensitas Orgasme

Senam kegel pada dasarnya bertujuan untuk melatih otot-otot dasar panggul. Namun, olahraga ini juga bisa membantu otot-otot vagina menjadi lebih kencang.

Hal tersebut tentunya bisa meningkatkan intensitas orgasme sewaktu berhubungan intim. Saat otot dasar panggul lebih sehat, maka orgasme jadi lebih intens dan bertahan lebih lama.

ini lho 12 manfaat senam kegel bagi kesehatan manusia                            palembang,sumateraekspres.id - berbagai macam senam untuk meningkatkan kesehatan manusia. salah satunya, senam kegel merupakan salah satu olahraga yang mungkin telah diketahui oleh banyak orang. namun ada sejumlah orang menganggap bahwa senam ini identik dengan olahraga wanita, khususnya ibu hamil. padahal, senam kegel bisa dilakukan oleh siapa pun, baik itu pria maupun wanita. meski gerakan dari olahraga ini cenderung mudah untuk dilakukan, namun terdapat sejumlah manfaat senam kegel yang baik untuk kesehatan. berikut ini manfaat senam kegel
baca juga:pahanmi 8 manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 7 manfaat luar biasa dari senam pagi yang bikin tubuh sehat dan bugar
1. mengatasi masalah buang air kecilkegunaan senam kegel awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil. seiring bertambahnya usia, seseorang bisa kehilangan kemampuan untuk mengontrol keinginan buang air kecil atau inkontinensia urine. biasanya, penderita akan mengeluarkan air kencing secara tiba-tiba ketika batuk atau bersin. “dengan melakukan senam kegel, otot yang berada di sekitar saluran kemih akan lebih kuat. ini bisa membantu mencegah beser,” tutur dr. dyan mega inderawati.
baca juga:cegah kram di pesawat, jch dapat materi senam saat pelaksanaan manasik haji. bisa untuk semua umur 
baca juga:anies senam di tangerang, prabowo joget gemoy di majalengka, ganjar hajatan rakyat di bandung 
2. menjaga elastisitas vaginasalah satu fungsi senam kegel adalah untuk melatih otot di organ kewanitaan. pasalnya, hamil, melahirkan, dan berat badan berlebih bisa membuat wanita mengalami penurunan kekuatan otot di daerah kewanitaan. selain menyebabkan wanita kesulitan untuk menahan buang air kecil, kondisi ini juga dapat menyebabkan otot vagina kendur. untuk mengatasinya, kamu bisa rutin melakukan senam kegel sebanyak tiga kali sehari. 3. mencegah gangguan ereksi
baca juga:relawan gsp se-jabodetabek kompak senam gemoy dan sosialisasikan prabowo-gibran, begini keseruannya
baca juga:dampingi ketua pdip sumsel, rita suryani senam sicita bareng ribuan kader di linggau, ini penampakannya
senam kegel untuk pria juga dapat membantu mencegah terjadinya impotensi. menurut dokter dyan, hilangnya kemampuan untuk ereksi (disfungsi ereksi) atau impotensi bisa disebabkan oleh melemahnya otot di sekitar organ reproduksi. dengan melakukan senam kegel, ini bisa melatih kekuatan otot di organ reproduksi. nantinya, gangguan ereksi pun bisa teratasi dengan baik.4. membantu melancarkan persalinandikutip dari cleveland clinic, senam kegel untuk wanita bisa membantu mempermudah persalinan jika dilakukan selama kehamilan.
baca juga:dimeriahkan senam bersama
baca juga:gelar jalan sehat dan senam bersama
saat hamil dan melahirkan, otot panggul memiliki peranan yang cukup besar. untuk itu, senam kegel bisa membantu memperkuat otot panggul. nantinya, otot bisa menopang berat janin dan membantu memudahkan mama untuk mengejan saat persalinan normal.5. meningkatkan intensitas orgasmesenam kegel pada dasarnya bertujuan untuk melatih otot-otot dasar panggul. namun, olahraga ini juga bisa membantu otot-otot vagina menjadi lebih kencang. hal tersebut tentunya bisa meningkatkan intensitas orgasme sewaktu berhubungan intim. saat otot dasar panggul lebih sehat, maka orgasme jadi lebih intens dan bertahan lebih lama.
baca juga:senam poco-poco meriahkan hut kota prabumulih
baca juga:senam kki – dpd hanura sumsel bersama oso dibanjiri ribuan massa
6. menjaga kebugaran tubuhkebiasaan gaya hidup yang buruk, seperti terlalu lama duduk, bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. ini tentunya membuat tubuh menjadi kurang bugar karena dasar panggul menjadi lebih lemah. untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan senam kegel secara rutin. dengan begitu, otot dasar panggul jadi lebih kencang dan tubuh menjadi lebih bugar. 7. menguatkan otot inti
baca juga:tingkatkan semangat berolahraga: oso akan hadiri acara senam sehat kki di palembang
baca juga:senam aerobik bertabur doorprize 
saat hamil, terjadi sejumlah perubahan pada tubuh, salah satunya ligamen yang mulai mengendur. hal tersebut bisa menyebabkan nyeri di area perut dan dasar panggul menjadi lebih lemah. namun jangan khawatir, mama bisa melakukan senam kegel di masa kehamilan untuk mengurangi efek nyeri dan memperkuat otot panggul8. membantu pemulihan setelah melahirkanproses persalinan, baik itu lewat vagina atau operasi caesar, bisa membuat otot dasar panggul menjadi lemah karena kehamilan.
baca juga:ratusan milenial hingga lansia senam sehat bareng pj bupati apriyadi
baca juga:ajang off-air karnaval sctv, senam massal hingga dance competition, seru tanpa henti!
kelemahan ini bisa bertambah parah, terutama jika mama memilih persalinan lewat vagina karena dapat mengakibatkan robeknya otot. meski otot-otot ini nantinya akan sembuh seiring berjalannya waktu, namun melakukan senam kegel secara teratur selama hamil bisa membantu pemulihan otot menjadi lebih cepat. 9. menjaga kesehatan panggul selama menopauseselama menopause, tingkat fluktuasi estrogen bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah di otot-otot dasar panggul. otot di area tersebut pun bisa melemah.
baca juga:inilah 7 jenis senam yang bisa menjadi bagian dari program senam di sd
baca juga:info pendidikan, mother of sport: menpora pastikan senam jadi olahraga wajib di sekolah
untuk itu, disarankan melakukan latihan senam kegel agar otot dasar panggul menjadi lebih kuat selama menopause. 10. mengurangi risiko prolaps organ panggul (pop)prolaps organ panggul merupakan kondisi di mana dinding vagina tertekan oleh satu atau lebih organ panggul. ini biasanya terjadi setelah otot dasar panggul atau ligamen yang meregang atau melemah, seperti saat hamil dan melahirkan. tak hanya itu, pop juga bisa dipicu karena sejumlah kondisi, seperti cedera, sembelit, hingga kelebihan berat badan.
baca juga:emak-emak komunitas senam sehat gelar senam massal sambil deklarasi dukungan gus imin presiden 2024
baca juga:inilah 7 jenis senam yang bisa menjadi bagian dari program senam di sdberuntungnya, senam kegel bisa membantu memperkuat otot-otot dasar panggul untuk menopang organ panggul agar lebih baik dan mengurangi terjadinya prolaps organ panggul. 11. mengatasi ambeienapakah kamu mengalami ambeien? meski penderita ambeien atau wasir sulit untuk bergerak, berdiri, duduk, atau berjalan karena nyeri, namun tetap disarankan untuk melakukan olahraga guna mengurangi gejala yang dialami. olahraga senam kegel bisa membantu menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh. selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke daerah anus, sehingga sirkulasi darah di area tersebut jadi lebih lancar.
baca juga:ratusan milenial hingga lansia senam sehat bareng pj bupati apriyadi
baca juga:siapkan atlet senam menuju fornas vii
12. menopang tubuh jadi lebih baikotot dasar panggul merupakan komponen penting yang berperan dalam menopang tubuh dan pinggul. organ yang satu ini melakukan koordinasi dengan lapisan dalam perut untuk menopang tulang belakang dan terhubung ke otot rotator pinggul dalam guna menjaga stabilitas pinggul. saat otot dasar panggul tidak memiliki kekuatan dan koordinasi yang optimal, ini bisa memengaruhi sendi panggul, tulang ekor, dan tulang belakang bagian bawah. (rf)