Sistem Imun Menurun dan Mudah Sakit? Simak 8 Penyebabnya
Menurunnya daya tahan tubuh membuat rentan terserang penyakit. FOTO : NET (bodrex.com)--
Bila perlu, juga tidur siang hari agar tubuh bisa beristirahat secara optimal.
5. Jarang Berolahraga
Penyebab menurunnya daya tahan tubuh adalah jarang berolahraga atau kurang aktif secara fisik.
Karena melalui olahraga, produksi sel darah putih yang berperan dalam menjaga imunitas tubuh dapat ditingkatkan.
Olahraga ringan rutin setiap hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Sedangkan seseorang yang kurang aktif secara fisik akan mudah terserang penyakit darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Jika pada siang hari harus banyak duduk karena tuntutan pekerjaan, cobalah lakukan gerakan-gerakan lembut seperti Stretch, naik ke atas dan turun tangga kantor, atau sambil berjalan, bersantai di ruang kerja.
Cobalah meluangkan waktu untuk berolahraga ringan di pagi hari sebelum berangkat kerja atau sore hari setelah pulang kerja seperti jalan santai keliling rumah, berenang atau bersepeda.
Lakukan secara rutin sekitar 30 menit perhari dan 5 kali seminggu.
6. Stres
Penyebab menurunnya daya tahan tubuh jelas bukan hanya karena masalah fisik saja, namun juga masalah mental, termasuk stres.
Stres yang berkepanjangan bisa membuat tubuh terasa lelah.
Saat stres, tubuh memproduksi sejumlah hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.
Secara khusus, peningkatan hormon stres dapat menghambat aktivitas sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri.
Untuk memulihkan sistem kekebalan tubuh, kamu harus mengurangi stres yang dapat meningkatkan mood kamu, seperti menonton film, berbelanja, atau melakukan hobi lainnya.
- Tag
- Share
-
-
