Sistem Imun Menurun dan Mudah Sakit? Simak 8 Penyebabnya

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 08 Feb 2024 - 18:28

Menurunnya daya tahan tubuh membuat rentan terserang penyakit. FOTO : NET (bodrex.com)--

2. Kebiasaan Merokok

Penyebab melemahnya daya tahan tubuh selanjutnya adalah kebiasaan merokok.

Zat berbahaya dalam rokok dapat masuk ke aliran darah, mencapai organ dalam tubuh dan merusak sistem kekebalan tubuh.

Kebiasaan merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan dalam darah.

Padahal, antioksidan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Jadi, berhenti merokok adalah cara yang efektif untuk meningkatkan stamina tubuh.

Dengan cara ini, kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, komplikasi kehamilan, dan diabetes.

3. Kurangnya Asupan Nutrisi

Sangat penting untuk memperhatikan kebiasaan makan yang sehat, mulai dari jadwal makan hingga kandungan nutrisi pada makanan kamu.

Apabila komposisi gizi makananmu tidak seimbang maka tubuh kekurangan beberapa zat gizi untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kekurangan vitamin C.

4. Kurang istirahat

Kurang istirahat menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh.

Saat kamu tidur, tubuh secara alami memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.

Inilah sebabnya mengapa kamu harus tidur 7 sampai 9 jam sehari.

Oleh karenanya , hindari begadang dan tidurlah tepat waktu agar tetap sehat.

sistem imun menurun dan mudah sakit? simak 8 penyebabnya                            sumateraekspres - kamu sering sakit, salah satu penyebabnya adalah sistem imun atau daya tahan tubuh menurun. 
imunitas merupakan sistem kekebalan tubuh yang bertugas mendeteksi sekaligus melawan virus ataupun bakteri yang menjadi penyebab penyakit. 
jika daya tahan tubuh menurun maka kemampuan melawan virus ataupun bakteri tersebut juga pasti akan menurun. 
oleh karenanya, orang yang daya tahan tubuhnya lemah akan sangat mudah terserang berbagai penyakit. 
baca juga:inilah 7 manfaat luar biasa dari senam pagi yang bikin tubuh sehat dan bugar
baca juga:ini sederet manfaat vitamin d untuk kesehatan tubuh
tentunya, kamu sebenarnya bisa mencegahnya dengan terlebih dahulu mengetahui apa yang membuat sistem imun menurun. 
berikut ini adalah beberapa penyebab turunnya sistem imun, yuk simak
1. dehidrasi
penyebab imunitas tubuh menurun adalah karena kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi.
kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan menurunkan kekebalan tubuh, sehingga membuat tubuh  mudah lelah, lemas dan mudah terserang penyakit seperti flu.
baca juga:10 letak tahi lalat di tubuh, berikut artinya, kamu ada di bagian mana? 
baca juga:jangan sampai salah pilih! ini dia menu sarapan yang baik dan buruk untuk tubuh anda
untuk menghindari risiko dehidrasi, sebaiknya minum air putih sekitar 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. kebiasaan merokok 
penyebab melemahnya daya tahan tubuh selanjutnya adalah kebiasaan merokok.
zat berbahaya dalam rokok dapat masuk ke aliran darah, mencapai organ dalam  tubuh dan merusak sistem kekebalan tubuh.
kebiasaan merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan dalam darah.
padahal, antioksidan  penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
jadi, berhenti merokok adalah  cara yang efektif untuk meningkatkan stamina tubuh.
dengan cara ini, kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, komplikasi kehamilan, dan diabetes.
3. kurangnya asupan nutrisi
sangat penting  untuk memperhatikan kebiasaan makan yang sehat, mulai dari jadwal makan hingga kandungan nutrisi pada makanan kamu.
apabila komposisi gizi  makananmu tidak seimbang maka tubuh kekurangan beberapa zat gizi untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kekurangan vitamin c.
4. kurang istirahat
kurang istirahat menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh.
saat kamu tidur, tubuh secara alami memperbaiki sel-sel yang rusak  sehingga  sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.
inilah sebabnya mengapa kamu harus tidur 7 sampai 9 jam sehari.
oleh karenanya , hindari begadang dan tidurlah tepat waktu agar tetap sehat.
bila perlu, juga tidur siang hari agar tubuh bisa beristirahat secara optimal.
5. jarang berolahraga
penyebab menurunnya daya tahan tubuh adalah jarang berolahraga atau kurang aktif secara fisik.
karena melalui olahraga, produksi sel darah putih yang berperan dalam menjaga imunitas tubuh dapat ditingkatkan.
olahraga ringan  rutin setiap hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
sedangkan seseorang yang kurang aktif secara fisik akan mudah terserang penyakit darah tinggi, obesitas, dan diabetes  tipe 2.
jika pada siang hari harus banyak  duduk  karena tuntutan pekerjaan, cobalah lakukan gerakan-gerakan lembut seperti stretch, naik ke atas dan turun tangga kantor, atau sambil berjalan, bersantai di ruang kerja.
cobalah meluangkan waktu untuk berolahraga ringan di pagi hari sebelum berangkat kerja atau sore hari setelah pulang kerja seperti jalan santai keliling rumah, berenang atau bersepeda.
lakukan secara rutin sekitar 30 menit perhari dan 5 kali  seminggu.
6. stres 
penyebab menurunnya daya tahan tubuh jelas bukan hanya karena masalah fisik saja, namun juga masalah mental, termasuk stres.
stres  yang berkepanjangan bisa membuat tubuh terasa lelah.
saat stres, tubuh  memproduksi sejumlah hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.
secara khusus, peningkatan hormon stres  dapat menghambat aktivitas sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri.
untuk memulihkan sistem kekebalan tubuh, kamu harus  mengurangi stres yang dapat meningkatkan mood kamu, seperti menonton film, berbelanja, atau melakukan hobi lainnya.
7. mengonsumsi antibiotik tanpa resep 
menggunakan antibiotik tanpa resep dokter dapat semakin melemahkan daya tahan tubuh.
karena membuat tubuh kebal terhadap obat sehingga menimbulkan bahaya bagi tubuh yang  terinfeksi.
penggunaan antibiotik yang tidak tepat diketahui melemahkan sistem kekebalan tubuh.
dengan demikian, antibiotik akan kehilangan kemampuannya dalam melawan bakteri.
jadi pastikan anda mengonsumsi antibiotik yang dianjurkan oleh dokter.
8. gangguan kesehatan  
penyebab menurunnya imun juga disebabkan gangguan kesehatan tertentu, seperti hiv/aids dan penyakit autoimun.
pengidap hiv/aids memiliki kekebalan tubuh yang lebih lemah karena virus  menyerang sel-sel yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh.
alih-alih melawan bakteri dan virus penyebab infeksi, sistem kekebalan tubuh  justru menyerang jaringannya sendiri.
seseorang dengan daya tahan tubuh yang lemah akibat suatu gangguan kesehatan sangat memerlukan penanganan dan dukungan profesional dari dokter.
menjaga daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting dan harus kamu lakukan. 
lakukan pola hidup sehat, mulai dari istirahat yang cukup, olahraga, makanan bergizi dan lain lain. 
menurunnya kesehatan tentunya akan berdampak pada menurunnya produktivitas kamu sehari hari. (*)