Mau Awet Muda? 8 Kebiasaan Ini Bisa Memperlambat Penuaan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Kamis , 08 Feb 2024 - 08:00

Kebiasaan baik akan berdampak pada kesehatan dan mencegah penuaan. -Foto: ksrpmi.polije.ac.id-

Beberapa penelitian menemukan adanya hubungan antara pola makan yang buruk dan peningkatan penyakit jantung.

Pola makan sehat juga bisa diiukuti dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan banyak mengandung vitamin.

2. Bergerak lebih aktif

Sudah jelas lebih banyak bergerak baik untuk kesehatan kita dan dapat meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama.

Salah satunya dengan berolahraga, karena bila dilakukan rutin resiko terhadap penyakit diabetes, sakit jantung dan kanker dapat dihindari.

Biasakan tubuh bergerak seperti misalnya aerobik, joging atau memperbanyak jalan kaki atau aktivitas fisik lainnya.

3.Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit kanker yang dapat dicegah.

Merokok dapat mempercepat penuaan kulit, dengan tidak merokok maka kulit akan lebih sehat yang membuat kamu awet muda.

Para peneliti mengatakan berhenti merokok dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidur lebih banyak dan hidup lebih lama, kata peneliti.

Menurut Sleep Foundation, tidur yang cukup dapat meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi stres dan mendorong penurunan berat badan.

mau awet muda? 8 kebiasaan ini bisa memperlambat penuaan                            sumateraekspres.id - memilik fisik awet muda dan tidak terlihat tua tentu saja merupakan dambaan setiap orang. 
namun penuaan merupakan suatu yang tidak dapat dielakkan bagi setiap manusia. 
tapi sebenarnya, kita semua dapat memperlambat proses penuaan biologis tersebut. 
beberapa penelitian ilmiah sudah membuktikan bahwa ada beberapa cara untuk memperlambat penuaan biologis pada manusia. 
baca juga:13 kebiasaan yang membuat kamu awet muda dan sehat
baca juga:infused water bikin awet muda, emang bisa? berikut 12 manfaatnya untuk kesehatan
sebuah penelitian pernah dilakukan yang menganalisis lebih dari 6.500 orang dewasa, sebuah studi baru menemukan hubungan yang jelas antara kesehatan jantung dan penuaan biologis yang lebih lambat.
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat secara kardiovaskular secara biologis enam tahun lebih muda dari usia mereka.
usia fenotipik adalah alat praktis untuk menilai proses penuaan biologis tubuh kita dan merupakan indikator kuat risiko penyakit dan kematian di masa depan.
ada 8 kebiasaan yang dapat memperlambat penuaan biologis tersebut, yaitu : 
baca juga:ingin wajah anda terlihat awet muda ? berikut ini 9 tips yang bisa anda lakukan.
baca juga:mau tetap awet muda, cantik dan glowing? ini solusi masker alami bahan rumahan
1. pola makan sehat
pola makan yang sehat dapat meningkatkan umur yang panjang. 
beberapa penelitian menemukan adanya hubungan antara pola makan yang buruk dan peningkatan penyakit jantung.
pola makan sehat juga bisa diiukuti dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan banyak mengandung vitamin. 
2. bergerak lebih aktif 
sudah jelas lebih banyak bergerak baik untuk kesehatan kita dan dapat meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama.
baca juga:tak hanya bikin awet muda, ini 5 manfaat luar biasa dari daun ginseng yang jarang diketahui
baca juga:3 masker kolagen alami untuk wajah, bakal glowing awet muda bebas keriput!
salah satunya dengan berolahraga, karena bila dilakukan rutin resiko terhadap penyakit diabetes, sakit jantung dan kanker dapat dihindari. 
biasakan tubuh bergerak seperti misalnya aerobik, joging atau memperbanyak jalan kaki atau aktivitas fisik lainnya. 
3.berhenti merokok 
merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit kanker yang dapat dicegah.
merokok dapat mempercepat penuaan kulit, dengan tidak merokok maka kulit akan lebih sehat yang membuat kamu awet muda. 
para peneliti mengatakan berhenti merokok dapat membantu meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama.
4. tidur yang cukup dan berkualitas 
tidur lebih banyak dan hidup lebih lama, kata peneliti.
menurut sleep foundation, tidur yang cukup dapat meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi stres dan mendorong penurunan berat badan.
5. menjaga berat badan yang sehat menjaga berat badan yang sehat, yang biasanya mencakup pola makan yang baik dan olahraga (keduanya ada dalam daftar), juga akan membantu meningkatkan umur panjang.
6. kelola tekanan darah 
peneliti menyarankan untuk mengelola tekanan darah.
jika tekanan darah anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengancam jiwa.
7. perhatikan kadar gula darah 
cara lain yang berhubungan dengan pola makan agar kita bisa hidup lebih lama adalah dengan memperhatikan kadar gula darah, pastikan stabil.
sekali lagi, ini sangat erat kaitannya dengan pola makan.
8. kendalikan kadar kolesterol jika anda ingin hidup lebih lama, kendalikan kadar kolesterol anda, kata peneliti.
 sekali lagi, ini mungkin melibatkan perbaikan pola makan dan pola olahraga anda.
pada dasarnya apa yang terjadi pada tubuh tergantung dari gaya hidup yang dilakukan setiap hari. 
awet muda sangat erat kaitannya dengan kesehatan tubuh baik didalam maupun diluar. 
bila tubuh sakit maka otomatis fungsi lainnya tidak berjalan sebagaimana mestinya. 
oleh karena itu menjaga tubuh tetap sehat itu dengan cara menjaga pola hidup sehat. 
mulai dari aktivitas hingga makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari hari. 
oleh karena itu, mulai sekarang terapkanlah pola hidup sehat agar kamu bisa mendapatkan fisik yang baik bahkan membuat kamu awet muda.