Jangan Sampai Salah Pilih! Ini Dia Menu Sarapan yang Baik dan Buruk untuk Tubuh Anda

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan karena bisa membuat Anda merasa lapar, lesu, atau berisiko penyakit.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan:

Sereal manis

Sereal manis mengandung banyak gula dan sedikit serat, yang bisa membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Akibatnya, Anda bisa merasa lemas dan lapar lagi dalam waktu singkat.

Jus buah

Jus buah, terutama yang dibeli di pasaran, bisa mengandung banyak pemanis dan sedikit kandungan buah asli. Jus buah juga kehilangan serat yang ada di buah utuh, yang bisa membantu mengenyangkan dan mengontrol gula darah. Jus buah bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes jika dikonsumsi terlalu sering.

Yoghurt bebas lemak

Yoghurt bebas lemak mungkin terdengar sehat, tapi sebenarnya bisa mengandung lebih banyak gula daripada es krim. Lemak membantu tubuh mencerna karbohidrat lebih lama dan merangsang hormon kenyang. Jika Anda mengonsumsi yoghurt bebas lemak, Anda bisa merasa tidak puas dan ingin makan lebih banyak.

Roti bagel

Roti bagel adalah roti yang besar dan padat, yang mengandung banyak karbohidrat dan sedikit protein dan serat. Roti bagel bisa membuat Anda merasa kenyang sebentar, tapi tidak memberi energi yang cukup untuk aktivitas Anda. Roti bagel juga bisa meningkatkan kadar gula darah dan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering.

Donat

Donat adalah makanan yang digoreng dan ditaburi gula, yang sangat tinggi kalori, lemak, dan gula. Donat bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, yang diikuti oleh penurunan yang drastis. Hal ini bisa membuat Anda merasa lesu, mengantuk, dan lapar lagi. Donat juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi jika dikonsumsi terlalu sering.

Makanan bersantan

Makanan bersantan, seperti nasi uduk, lontong sayur, atau bubur ayam, adalah makanan yang populer di Indonesia. Namun, makanan bersantan mengandung banyak lemak jenuh, yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan bersantan juga bisa membuat Anda merasa kenyang berlebihan dan mengurangi nafsu makan Anda untuk makanan lain yang lebih sehat.

Kue-kue manis