Ini 9 Cara Menjaga Kesehatan Sendi agar Bebas Bergerak

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRS.ID - Sendi adalah penyambung atau penghubung antara dua tulang dan berperan penting dalam pergerakan tubuh.

Ada banyak sendi yang terdapat di dalam tubuh, misalnya sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, jari, pinggul, pangkal paha, lutut, tungkai kaki, dan jari kaki.

Sendi merupakan penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, berjalan, melambaikan tangan ataupun menulis.

Mengingat perannya yang penting, maka kesehatan sendi perlu dijaga agar dapat terus berfungsi dengan baik.

BACA JUGA:Konsumsi Sendiri hingga Bagi Tetangga

BACA JUGA: 10 Menu Sehat untuk Penderita Asam Urat: Pilih Makanan Ini untuk Kesehatan Sendimu

Kekakuan pada sendi seiring dengan bertambahnya usia merupakan hal yang wajar dialami oleh semua orang.

Untuk meminimalkan kemungkinannya, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk tips menjaga kesehatan sendi. Berikut ini hal-hal yang bisa dilakukan:

1. Tetap Bergerak Aktif

Olahraga atau bergerak aktif menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan sendi yang sehat. Semakin banyak kamu bergerak, semakin rendah risiko kekakuan sendi yang kamu miliki.

BACA JUGA:Maia Estianty Bingung Denise Chariesta Suka Buka Aib Sendiri, Ternyata Ada Alasannya

BACA JUGA:4 Tips Anti Gagal Potong Rambut Sendiri di Rumah

Jika memungkinkan untuk bekerja dalam posisi duduk di waktu yang lama, upayakan untuk sering berganti posisi.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang meningkat dapat memengaruhi dan memicu ketegangan pada sendi lutut, pinggul, dan punggung. Dengan melakukan diet sehat, penurunan berat badan akan berdampak signifikan pada kekakuan pada sendi.

Kamu bisa tanyakan dokter secara langsung berkaitan dengan diet yang tepat.

BACA JUGA:Kulit Kencang Tanpa Mahal-Mahal: Yuk Bikin Sendiri Minuman Kolagen Anti-Keriput!

BACA JUGA:Resep Praktis Bubur Ayam Sajian Sarapan Lezat yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

3. Lakukan Peregangan Sebelum Berolahraga

Fleksibilitas sendi dapat menunjang koordinasi gerak tubuh dengan lebih baik. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk menjaga kesehatan sendi dengan melakukan peregangan setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Tips menjaga kesehatan sendi ini bisa dilakukan selama 10 menit setiap sesinya.

4. Melakukan Terapi Fisik

BACA JUGA:Takut Pikun di Usia Lanjut? Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini Setiap Hari, Buktikan Sendiri Khasiatnya!

BACA JUGA:7 Penyebab Nyeri Sendi yang Sering Terjadi, Kita Wajib Tahu

Tips menjaga kesehatan sendi dan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan melakukan terapi atau latihan fisik. Hal ini sangat disarankan, apalagi jika kamu memiliki masalah pada persendian.