Anda sedang Alami Stres ? INi Tips Sederhana Mengatasinya.

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Selasa , 06 Feb 2024 - 19:24

STRES : Adanya aktivitas dan kesibukan sehari-hari kadang membuat merasa stres, Walau mungkin terbiasa mengalaminya ada baiknya jika mulai mengurangi level stres dari pekerjaan atau aktivitas sehari-hari demi kesehatan.-FOTO : IST-

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Adanya aktivitas dan kesibukan sehari-hari kadang membuat merasa stres.

Walau mungkin terbiasa mengalaminya, ada baiknya jika mulai mengurangi level stres dari pekerjaan atau aktivitas sehari-hari demi kesehatan.

Banyak mengatasi stres termasuk mencukupi waktu tidur. Selain itu, disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres.

Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.

BACA JUGA:Dalam Membudidayakan Ikan Nila, Ini yang Harus Dilakukan Jika Ikan Stres

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan.

Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapatkan penanganan.

Berikut beberapa tips sederhana untuk mengurangi stres sehari-hari:

1. Ungkapkan keluh kesah

BACA JUGA:Bukan Hoax! Penelitian Terbaru Konfirmasi Efektivitas Aromaterapi dalam Menangkal Stres, Seperti Apa?

Memendam perasaan bisa membuat menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang bisa rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.

Dengan curhat, Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.

2. Olahraga secara rutin

Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.

BACA JUGA:Psyche Stress

BACA JUGA:Jerawat Karena Stres, Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.

Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.

3. Konsumsi makanan bergizi

Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.

BACA JUGA:4 Lifehack Menggunakan Transportasi Umum Agar Terhindar Stres

Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4. Lakukan meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.

BACA JUGA:Liburan Akhir Tahun Tanpa Stres? Ini Dia 7 Tips Jitu yang Wajib Anda Coba!

Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.

5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.

Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

BACA JUGA:RSUD Prabumulih Tidak Menyiapkan Kamar Khusus untuk Caleg Stres Gagal Nyalon, Ini Alasannya

Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.

6. Fokus pada saat ini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih.

Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.

anda sedang alami stres ? ini tips sederhana mengatasinya.                             palembang,sumateraekspres.id - adanya aktivitas dan kesibukan sehari-hari kadang membuat merasa stres.
walau mungkin terbiasa mengalaminya, ada baiknya jika mulai mengurangi level stres dari pekerjaan atau aktivitas sehari-hari demi kesehatan. banyak mengatasi stres termasuk mencukupi waktu tidur. selain itu, disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
baca juga:sistem stres air bisa bikin tanaman sawo berbuah, cek disini caranya
baca juga:dalam membudidayakan ikan nila, ini yang harus dilakukan jika ikan stresjangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapatkan penanganan.berikut beberapa tips sederhana untuk mengurangi stres sehari-hari:1. ungkapkan keluh kesah
baca juga:tak hanya ampuni dosa, salat tahajud juga bisa bantu atasi stres, begini penjelasan ilmiahnya
baca juga:bukan hoax! penelitian terbaru konfirmasi efektivitas aromaterapi dalam menangkal stres, seperti apa?memendam perasaan bisa membuat menjadi makin stres. lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang bisa rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.dengan curhat, anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan anda bisa menjadi jauh lebih baik.2. olahraga secara rutinselain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.
baca juga:psyche stress
baca juga:jerawat karena stres, begini cara mengatasinyaselain itu, pikiran anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.3. konsumsi makanan bergizijenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan mental.
baca juga:6 rahasia sukses kuliah dengan ipk tinggi, tanpa stres dan tekanan
baca juga:4 lifehack menggunakan transportasi umum agar terhindar stres agar stres mereda, anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.pilihan makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.4. lakukan meditasimeditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran anda. aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga anda bisa menjadi lebih tenang.
baca juga:4 strategi manajemen stres bagi mahasiswa, semester akhir wajib tau
baca juga:liburan akhir tahun tanpa stres? ini dia 7 tips jitu yang wajib anda coba!saat meditasi, anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.5. lakukan aktivitas yang menyenangkansaat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran anda bisa lebih rileks.
baca juga:ajaib, ini sederet manfaat pelukan mama, sehatkan jantung hingga kurangi stres anak
baca juga:rsud prabumulih tidak menyiapkan kamar khusus untuk caleg stres gagal nyalon, ini alasannyaselain itu, anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.6. fokus pada saat inijangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat anda sedih. jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
baca juga:aquascape, penghilang stres dalam rumah
baca juga:mancing! pelarian ajaib hilangkan stres untuk para lelaki yang penuh dramamenjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan anda ke depannya.7. singkirkan ‘kekacauan’ di ruangan apakah kamu dikelilingi terlalu banyak barang di ruang kerja kamu? atau, mungkin kamar tidur kamu sudah lama tak dibersihkan sehingga terlihat berantakan? nah, memiliki terlalu banyak barang bisa membuat kamu merasa kewalahan, yang pada akhirnya bisa menimbulkan stres. hidup dalam lingkungan yang berantakan juga bisa menimbulkan kecemasan yang tidak diinginkan.
baca juga:5 langkah bebas stres menuju operasi mata
baca juga:6 faktor pemicu stress dalam belajaroleh karena itu, para ahli menyarankan untuk membenahi ruangan tempat kamu beraktivitas dan beristirahat untuk mengurangi level stres. namun, jika ingin merapikannya, mulailah dengan barang-barang kecil dan secara bertahap merapikan barang yang lebih besar. sebuah ruangan yang rapi dapat memberikan kamu perasaan puas dan menenangkan.8. lakukan pekerjaan rumah tangga, dengan sedikit berbedamungkin ini kedengaran sebagai hal yang biasa kamu lakukan sehari-hari. namun, cobalah untuk melakukannya dengan sedikit berbeda.
baca juga:stres hadapi polusi, tanaman ini bisa berikan dampak positif di dalam rumah
baca juga:makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat stresmisalnya, pertama-tama buat daftar semua hal yang perlu dibereskan, lalu pasang musik favorit kamu, dan mulailah beres-beres. tak hanya membakar kalori dan mendapatkan kepuasan, kamu pun tak akan merasa lelah dan stres setelah menuntaskan pekerjaan rumah kamu.9. minum jus yang kaya vitamin cpara peneliti mengatakan bahwa vitamin c dalam jus jeruk benar-benar dapat membantu kamu mengelola stres lebih baik, karena bisa menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
baca juga:stress bisa jadi penyebab rambut rontok
baca juga:mengatasi stres dengan konsep 'second brain'selain itu, mengonsumsi minuman atau makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk, stroberi, atau paprika merah yang manis juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.10. bernyanyilah yang keraskapan terakhir kali kamu bernyanyi dengan keras, dari lubuk hati kamu yang paling dalam? coba setel lagu favorit kamu dan bernyanyilah tanpa ragu. 
tidak peduli seberapa buruk kamu pikir suara kamu itu, studi menunjukkan bahwa bernyanyi dengan segenap hati dapat benar-benar membuat kamu merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.
baca juga:ekskul hilangkan stres anak
baca juga:mengarah stres beratbernyanyi juga memiliki manfaat lain bagi sistem pernapasan, jantung dan kekebalan tubuh lho.11. tarik napas dalam-dalamcoba penuhi kamar kamu dengan aroma lavender atau rosemary, dan ambil nafas yang dalam. ini akan langsung membuat perasaan kamu lebih santai dan menurunkan kadar hormon kortisol. nah, jika kamu memilih untuk tidak menggunakan aroma, kamu bisa coba untuk berlatih pernapasan secara teratur. ini akan membuat oksigen lebih mudah masuk ke aliran darah, sehingga akan membantu kamu menenangkan diri dan mengurangi stres. (rf)