Terkenal Sebagai Bumbu Dapur, Ternyata Serai Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Senin , 05 Feb 2024 - 16:43

Berbagai manfaat serai untuk kesehatan-Foto: Ist-

SUMATERAEKSPRES.ID - Serai, tumbuhan rumput-rumputan yang berasal dari India dan banyak digunakan sebagai obat dan bumbu kuliner di Asia dan Amerika.

Serai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menangkal radikal bebas, mengusir nyamuk, mencegah kenaikan kolesterol, membantu detoks tubuh, mengobati insomnia, dan lain-lain.

Serai (Cymbopogon citratus) salah satu herbal yang mudah ditemukan di Indonesia. Serai memiliki aroma khas yang harum dan menyegarkan.

Serai tidak hanya dapat digunakan sebagai bahan masakan, tetapi juga sebagai obat tradisional dan aromaterapi.

Serai mengandung berbagai zat gizi dan fitonutrien yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut adalah sejuta manfaat tanaman serai yang perlu Anda ketahui.

1. Menangkal Radikal Bebas

Serai mengandung berbagai senyawa yang bersifat antioksidan, seperti quercetin dan rutin.

Antioksidan berperan untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga kanker.

Dengan mengkonsumsi serai secara teratur, Anda dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat stres oksidatif.

terkenal sebagai bumbu dapur, ternyata serai banyak manfaatnya untuk kesehatan                            sumateraekspres.id - serai, tumbuhan rumput-rumputan yang berasal dari india dan banyak digunakan sebagai obat dan bumbu kuliner di asia dan amerika.
serai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menangkal radikal bebas, mengusir nyamuk, mencegah kenaikan kolesterol, membantu detoks tubuh, mengobati insomnia, dan lain-lain.
serai (cymbopogon citratus) salah satu herbal yang mudah ditemukan di indonesia. serai memiliki aroma khas yang harum dan menyegarkan.
serai tidak hanya dapat digunakan sebagai bahan masakan, tetapi juga sebagai obat tradisional dan aromaterapi.
baca juga:sering jadi bahan masakan, serai juga memiliki 11 manfaat bagi kesehatan, penasaran? yuk cek!
baca juga:inilah cara mudah dan efektif memanfaatkan serai untuk kesehatan tubuh beserta efek sampingnya
serai mengandung berbagai zat gizi dan fitonutrien yang bermanfaat bagi tubuh. 
berikut adalah sejuta manfaat tanaman serai yang perlu anda ketahui.
1. menangkal radikal bebas
serai mengandung berbagai senyawa yang bersifat antioksidan, seperti quercetin dan rutin.
antioksidan berperan untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga kanker.
dengan mengkonsumsi serai secara teratur, anda dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat stres oksidatif.
baca juga: 7 manfaat daun serai sebagai minuman herbal, mulai diare hingga cegah penyakit kulit
baca juga:tak hanya untuk masakan asia tenggara, ini manfaat tanaman serai untuk kesehatan
2. mengusir nyamuk
serai juga dapat digunakan sebagai pengusir nyamuk alami.
caranya, anda dapat menumbuk batang serai dan meletakkannya di tempat-tempat yang sering dilalui nyamuk, seperti di bawah tempat tidur atau di sudut-sudut ruangan.
minyak esensial pada serai mengandung geranial, geraniol, neral, dan citronellol yang memberikan aroma khas yang mengganggu penciuman nyamuk.
akhirnya, nyamuk pun menjauh dan tidak menggigit anda.
3. mencegah kenaikan kolesterol
serai juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
penelitian menunjukkan bahwa serai mengandung senyawa saponin, sterol, dan fenolik yang bisa menurunkan kadar lemak di dalam darah berlebih.
kolesterol yang terkontrol dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung.
4. membantu detoks tubuh
serai dapat membantu membersihkan zat-zat beracun berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.
detoksifikasi dengan tanaman serai membantu melancarkan fungsi berbagai organ tubuh, termasuk fungsi hati dan ginjal. 
manfaat teh serai juga dapat melancarkan buang air kecil. khasiat ini berasal dari kandungan fitonutrien bernama citral.
5. mengobati insomnia
jika anda mengalami kesulitan tidur atau insomnia, anda dapat mencoba minum teh serai sebelum tidur.
serai memiliki efek menenangkan otot-otot dan saraf yang dapat membantu anda lebih nyenyak saat tidur.
menghirup minyak esensial pada serai mengandung senyawa geraniol dan linalool yang bisa mengaktifkan gelombang alfa.
gelombang ini membuat anda rileks, memejamkan mata lebih cepat, dan terasa kantuk.
6. mengurangi peradangan
serai juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
peradangan dapat menyebabkan nyeri, bengkak, kemerahan, dan gangguan fungsi organ.
serai mengandung senyawa citral yang dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, seperti tnf-α, il-1β, dan il-6.
dengan mengurangi peradangan, serai dapat membantu mengatasi berbagai kondisi, seperti arthritis, asma, dan dermatitis.
7. potensi antikanker
serai juga memiliki potensi sebagai antikanker. penelitian telah menunjukkan bahwa serai mengandung citral (zat anti-kanker), yang bermanfaat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker selama fase awal dan mencegah setiap produksi lebih lanjut dari sel-sel kanker tersebut.
serai juga dapat meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan sel-sel kanker.
8. mengendalikan tekanan darah
serai dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
serai mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
kalium juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. dengan demikian, tekanan darah dapat turun dan jantung dapat bekerja lebih ringan.
9. meningkatkan kesehatan kulit
serai juga dapat meningkatkan kesehatan kulit anda. serai memiliki sifat antiseptik yang dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi kulit yang disebabkan oleh bakteri dan jamur, seperti jerawat, kurap, dan bisul.
serai juga dapat membantu mengurangi minyak berlebih pada kulit, mengencangkan pori-pori, dan mencerahkan warna kulit.
10. meningkatkan kesehatan rambut
serai juga dapat meningkatkan kesehatan rambut anda. serai memiliki sifat antijamur yang dapat membantu mengatasi ketombe dan gatal pada kulit kepala.
serai juga dapat membantu mengurangi rambut rontok, memperkuat akar rambut, dan merangsang pertumbuhan rambut baru. selain itu, serai juga dapat memberikan aroma segar pada rambut anda.
11. meningkatkan mood
serai juga dapat meningkatkan mood anda. serai memiliki sifat aromaterapi yang dapat memberikan efek relaksasi dan menenangkan pikiran.
serai juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. serai dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan optimis.
12. meningkatkan metabolisme
serai juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.
serai dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
serai juga dapat membantu meningkatkan fungsi tiroid yang berperan dalam mengatur metabolisme tubuh.