Rutin Konsumsi Buah Ini, Cara Ampuh Memperlambat Penuaan Kulit

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID -   Kita tak bisa  menghentikan proses penuaan alami, tetapi gaya hidup yang kita pilih dipercaya dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit agar senantiasa kencang dan awet muda.

Cara yang paling ampuh untuk memperlambat penuaan dini yakni dengan melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan. Konsumsi makanan penuh nutrisi, juga dipercaya dapat membantu menjaga fungsi kulit sehari-hari.

BACA JUGA:CATAT, Ini Loh Panduan Bijak Konsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Optimal Bagi Tubuh!

BACA JUGA:Waspada, Ini Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin C

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya vitamin C ke dalam makanan sehari-hari kita. Vitamin c bermanfaat untuk kulit, seperti dapat mencerahkan dan memutihkan. Vitamin C biasanya banyak sekali ditemukan didalam buah-buahan.

Dilansir dari healthymaster.in dan goodhousekeeping.com,  jenis buah yang direkomendasikan untuk memenuhi asupan vitamin C:  
1.    Nanas

BACA JUGA:10 Kandungan Buah Nanas yang Baik Untuk Tubuh Kita, Simak Manfaatnya Yuk!

BACA JUGA:Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Kaget

BACA JUGA:WOW! Nanas Prabumulih adalah Nanas Termanis di Indonesia? Benarkah?

Vitamin C yang terkandung dalam nanas diketahui efektif sebagai pemutih kulit. Secangkir jus nanas mengandung 131 mg vitamin C. Jumlah ini lebih besar dari asupan harian vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa.  

Nanas juga kaya akan nutrisi lainnya seperti beta-karoten, potasium, dan mangan. Beta-Karoten bertanggung jawab untuk produksi vitamin A. Ini membantu menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu hidrasi kulit. Mangan berfungsi untuk memperbaiki kulit.

2.    Tomat
Tomat merupakan makanan kaya vitamin untuk kulit. Satu buah tomat berukuran sedang mengandung 29 mg vitamin C.

Tomat juga memiliki nutrisi lain seperti likopin, beta - karoten, dan kalium yang dapat membantu kulit Anda berkilau.  Likopin dalam tomat, berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Lalu, kandungan beta-karoten, membantu produksi vitamin A. Sedangkan kalium, untuk menghidrasi kulit Anda. 

3.    Stroberi
Stroberi mengandung beberapa nutrisi diantaranya asam ellagic, potasium, dan magnesium. Asam elligalic, berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sementara itu, Kalium dan Magnesium menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.