Ini Waktu yang Tepat Buat Mandi Usai Berolahraga

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 05 Feb 2024 - 08:22

Manfaat mandi dengan air panas--healthline

Idealnya, kamu bakal berhenti mengeluarkan keringat berlebihan setelah 20 sampai 30 menit pasca-berolahraga.

Itulah sebabnya mengapa mandi tepat dilakukan setelah jeda waktu tersebut.

Namun, jika kamu benar-benar merasa tidak bisa menunggu atau sedang terburu-buru, gunakan waktu tersebut untuk merehidrasi tubuh.

Caranya adalah dengan minum air putih atau jus.

Olahraga juga membuat suhu tubuh meningkat, sehingga kamu akan mengeluarkan banyak keringat sebagai cara tubuh untuk mengembalikan suhu ke kondisi normal.

Bila kondisi tubuh kamu yang masih panas ini langsung disiram air dingin, berikut dampak buruk yang mungkin akan terjadi:

1. Pembuluh Darah Melebar

Kamu berisiko mengalami serangan jantung dan kematian mendadak bila langsung mandi setelah berolahraga.

Hal ini karena air dingin membuat pembuluh darah melebar, sehingga kamu rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang secara tiba-tiba seperti serangan jantung.

2. Fungsi Kelenjar Keringat Terganggu

Saat berolahraga, pori-pori kulit akan terbuka dan mengeluarkan cairan keringat sampai suhu tubuh kembali normal.

Nah, jika kamu mendinginkan kulit secara tiba-tiba dengan mandi, maka fungsi kelenjar keringat akan terganggu dan menyebabkan kinerjanya menjadi menurun.

Pengeluaran panas tubuh pun jadi terhambat.

ini waktu yang tepat buat mandi usai berolahraga                            sumateraekspres.id- salah satu hal yang mungkin biasa kamu lakukan usai berolahraga adalah mandi. 
tapi,  membersihkan tubuh pasca berkeringat setelah  berolahraga tidak boleh dilakukan sesaat setelah beraktivitas ya..
salah satu studi mendapati mandi dengan air dingin setelah olahraga memang sangat menyegarkan. 
hal tersebut juga mampu membuat tubuh lebih rileks.
tapi di sisi lain, langsung mandi setelah berolahraga bisa meningkatnya risiko terkena ruam dan masalah kulit yang disebabkan meningkatnya pertumbuhan bakteri di kulit karena tubuh yang berkeringat.
baca juga:5 olahraga terbaik untuk ibu hamil, wajib dicoba nih bund!
baca juga:tinggi badan bisa bertambah dengan 6 olahraga ini, sudah tau belum?
jadi, ketimbang kamu langsung mengguyur diri dengan air sehabis berolahraga, tunggulah beberapa saat untuk mandi.
rentang waktu yang disarankan adalah sekitar 20 sampai 30 menit setelah berolahraga. 
hal ini sangat penting dilakukan karena tubuh membutuhkan pendinginan setelah berolahraga.
gerakan peregangan berintensitas rendah sangatlah penting dilakukan jika kamu menginginkan tubuh kembali ke fase istirahat.
di samping itu, yang terpenting, melakukan pendinginan mampu mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh kembali ke kondisi normal.
baca juga:8 manfaat berolahraga di pagi hari, bisa buat cantik dan sehat lho! cobain yuk 
baca juga:4 olahraga terbaik bagi penderita penyakit jantung, wajib dicoba nih!
idealnya, kamu bakal berhenti mengeluarkan keringat berlebihan setelah 20 sampai 30 menit pasca-berolahraga.
itulah sebabnya mengapa mandi tepat dilakukan setelah jeda waktu tersebut.
namun, jika kamu benar-benar merasa tidak bisa menunggu atau sedang terburu-buru, gunakan waktu tersebut untuk merehidrasi tubuh. 
caranya adalah dengan minum air putih atau jus.
olahraga juga membuat suhu tubuh meningkat, sehingga kamu akan mengeluarkan banyak keringat sebagai cara tubuh untuk mengembalikan suhu ke kondisi normal.
baca juga:mau coba olahraga panjat tebing, apa saja yang harus disiapkan
baca juga:membentuk tubuh ideal: inilah rahasia manfaat luar biasa olahraga kardio yang tak terbantahkan!
bila kondisi tubuh kamu yang masih panas ini langsung disiram air dingin, berikut dampak buruk yang mungkin akan terjadi:
1. pembuluh darah melebar
kamu berisiko mengalami serangan jantung dan kematian mendadak bila langsung mandi setelah berolahraga. 
hal ini karena air dingin membuat pembuluh darah melebar, sehingga kamu rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang secara tiba-tiba seperti serangan jantung.
2. fungsi kelenjar keringat terganggu
saat berolahraga, pori-pori kulit akan terbuka dan mengeluarkan cairan keringat sampai suhu tubuh kembali normal. 
nah, jika kamu mendinginkan kulit secara tiba-tiba dengan mandi, maka fungsi kelenjar keringat akan terganggu dan menyebabkan kinerjanya menjadi menurun.
pengeluaran panas tubuh pun jadi terhambat.
baca juga:6 manfaat olahraga joging, murah meriah dan dijamin sehat!
baca juga:kamu ingin turunkan berat badan, inilah 10 jenis olahraga yang bisa kamu coba
manfaat mandi setelah berolahraga
-tubuh menjadi bersih dan segar
saat berolahraga, kamu tentunya akan mengeluarkan banyak keringat yang mengandung bakteri dan kuman. 
itulah kenapa mandi setelah berolahraga sangat penting agar tubuh terbebas dari kuman yang menempel.
selain mencegah bau badan dan jerawat pada kulit, kamu juga akan merasa lebih segar.
-meningkatkan metabolisme
bagj kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, kamu tentunya ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya.
nah, setelah membakar lemak dengan berolahraga, lanjutkan lah dengan mandi air dingin karena tubuh akan kembali membakar sedikit kalori untuk mengembalikan suhu tubuh yang turun akibat disiram air dingin.
-memperbaiki kekebalan tubuh
air dingin juga mampu memacu tubuh meningkatkan suplai antioksidan bernama glutathione yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh kamu.(lia)