Tinggi Nutrisi, Ini 7 Buah-buahan yang Dapat Membantu Meningkatkan IQ dan Kecerdasan Otak

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 14:06

Buah-buahan yang dapat meningkatkan IQ dan kecerdasan otak. -Foto: Kolase berbagai sumber-

Namun, tidak semua buah-buahan bisa membawa manfaat baik bagi perkembangan otak manusia.

Buah-buahan ini kaya akan kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan otak.

Dapat membuat otak lebih pintar dengan mengkonsumsinya secara rutin.

Nah inilah 7 rekomendasi buah-buahan yang baik untuk meningkatkan IQ dan kecerdasan otak.

1. Blueberry

Blueberry merupakan makanan yang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi.

Selain itu, blueberry juga terkenal dengan rasanya yang manis.

Berdasarkan penelitian terhadap blueberry, jika blueberry dimakan secara rutin, terbukti buah ini mampu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif manusia, terutama pada orang yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Blueberry terbukti meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa, terutama penderita tanda-tanda demensia.

2. Apel

Apel memang kaya akan manfaat, apel banyak mengandung quercetin.

Quercetin merupakan polifenol flavonoid yang dapat melindungi sel pembuluh darah di otak dari stres oksidatif.

3. Alpukat

tinggi nutrisi, ini 7 buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan iq dan kecerdasan otak                            sumateraekspres.id - otak merupakan salah satu komponen tubuh kita yang dapat memberikan banyak manfaat bagi fungsi tubuh.
maka penting untuk disadari bahwa menjaga kesehatan otak sendiri merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
memang benar otak adalah bagian tubuh yang berfungsi mengkoordinasikan gerak tubuh, mulai dari cara kita bergerak, merasakan, dan berpikir.
sedangkan jika kita bisa memberikan perhatian khusus pada otak kita, berarti otak kita akan berkembang semakin hari semakin baik, seperti semakin pintar dan indeks iq kita semakin meningkat.
baca juga:jangan khawatir, obati botak dengan 9 bahan alami ini
baca juga:ingin anak pintar? inilah 9 rekomendasi makanan untuk perkembangan otak
memiliki otak yang cerdas tidaklah sulit untuk dicapai.
selain melatih otak lewat belajar, ada juga makanan yang bisa membuat otak lebih pintar.
makanan berkisar dari beragam protein, sayuran hingga buah-buahan.
benar sekali, ternyata ada buah-buahan yang sangat baik untuk aktivitas otak.
buah-buahan merupakan bahan pangan bermanfaat yang memenuhi kebutuhan gizi harian manusia.
baca juga:9 jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi di indonesia, kaya akan nutrisi penting untuk tubuh
baca juga:suka makan telur ikan? yuk simak nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan
buah tidak hanya diperlukan untuk kebutuhan sehari-hari tetapi juga bermanfaat dalam membantu meningkatkan iq dan kecerdasan otak manusia.
namun, tidak semua buah-buahan bisa membawa manfaat baik bagi perkembangan otak manusia.
buah-buahan ini kaya akan kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan otak.
dapat membuat otak lebih pintar dengan mengkonsumsinya secara rutin.
nah inilah 7 rekomendasi buah-buahan yang baik untuk meningkatkan iq dan kecerdasan otak.
baca juga:kandungan nutrisi pada buah manggis, sekaligus cara mengkonsumsi dan menyimpannya dengan benar, yuk simak!
baca juga:kaya akan nutrisi penting, ini 12 manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh, nomor 3 ciwi-ciwi pasti suka
1. blueberry 
blueberry merupakan makanan yang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi.
selain itu, blueberry juga terkenal dengan rasanya yang manis.
berdasarkan penelitian terhadap blueberry, jika blueberry dimakan secara rutin, terbukti buah ini mampu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif manusia, terutama pada orang yang sedang dalam masa pertumbuhan.
blueberry terbukti meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa, terutama penderita tanda-tanda demensia.
2. apel 
apel memang kaya akan manfaat, apel banyak mengandung quercetin.
quercetin merupakan polifenol flavonoid yang dapat melindungi sel pembuluh darah di otak dari stres oksidatif.
3. alpukat 
tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, alpukat juga terbukti dapat meningkatkan kinerja otak manusia.
lemak sehat dalam alpukat termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
kedua jenis lemak tersebut baik untuk kesehatan anda dan dapat mengurangi peradangan di otak.
selain alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin c dan e, kedua vitamin ini juga dinilai memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.
alpukat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang lanjut usia yang sehat. 
baca juga:seperti buahnya, ternyata biji nangka juga mengandung nutrisi penting, cocok bagi penderita darah tinggi
baca juga:buah kelengkeng, si kecil yang kaya nutrisi dan banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh
4. jambu biji 
jambu biji kaya akan vitamin, kata-kata kaya akan vitamin a, c, b3 dan b6.
buah ini juga banyak mengandung karotenoid dan polifenol.
karotenoid dikenal sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi yang sangat kuat.
sifat-sifat ini memberikan dukungan yang memadai pada sistem saraf dengan melindunginya dari radikal bebas, peradangan dan kerusakan dna.
polifenol bermanfaat karena sifat neuroprotektifnya dapat membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh neurotoksin.
5. jeruk 
semua orang tahu bahwa jeruk kaya akan vitamin c.
selain itu, jeruk sangat membantu dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.
secara spesifik, vitamin c merupakan salah satu jenis antioksidan yang terbukti membantu melindungi otak dari paparan radikal bebas.
pada artikel ini, orang lanjut usia sebaiknya mengonsumsinya secara rutin.
jeruk memiliki kadar vitamin c yang lebih tinggi, yang berkontribusi terhadap sirkulasi darah, yang kemudian meningkat terutama dalam hal memori, konsentrasi, perhatian dan kecepatan, khususnya dalam pengambilan keputusan.
6. tomat 
tomat banyak mengandung likopen.
zat ini mungkin membantu mengurangi stres oksidatif di otak.
likopen tidak hanya baik untuk otak, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan perlindungan terhadap sinar matahari.
baca juga:semangka golden yang berwarna kuning, lebih manis dari semangka merah. ternyata ini kandungan nutrisinya
baca juga:14 nutrisi menyehatkan rambut. waspada? nomor 3 bisa bikin rambut rontok
7. pisang 
kalium merupakan salah satu mineral terpenting bagi tubuh manusia.
jika tubuh kita mendapat asupan kalium yang cukup, berarti tubuh kita juga akan terlindungi dari berbagai penyakit.
kandungan inilah yang mengatur keseimbangan terutama pada tubuh, memecah dan menggunakan kandungan karbohidrat dan pengisian protein.
salah satu buah yang kaya akan potasium adalah pisang.
kandungan potasium pada buah pisang dapat dikatakan dapat mengatur aktivitas listrik otak dan juga dapat meningkatkan fungsi kognitif.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6 yang baik sehingga dapat membantu menjaga dan mengembangkan otak.
asupan kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.
inilah 7 buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan iq dan kecerdasan otak, tinggi akan nutrisinya untuk perkembangan.