Kandungan Nutrisi pada Buah Manggis, Sekaligus Cara Mengkonsumsi dan Menyimpannya dengan Benar, Yuk Simak!
Kandungan nutrisi yang ada pada buah manggis, sekaligus cara mengkonsumsi dan menyimpannya dengan benar.-Foto: Gite/Sumateraekspres.id-
SUMATERAEKSPRES.ID - Manggis merupakan buah berukuran kecil berwarna ungu yang banyak ditemukan di Asia Tenggara.
Meski kulitnya berwarna ungu, daging buahnya berwarna putih bersih dengan kombinasi rasa manis dan asam.
Buah ini banyak dikonsumsi segar atau dalam bentuk jus.
Dalam satu cangkir manggis kering memiliki kandungan gizi sebagai berikut: Kalori: 143 kkal, Karbohidrat : 35,1 gram, Serat : 3,53 gram, Kalsium: 23,5 miligram, Kalium: 94,1 miligram, Vitamin C : 5,68 miligram,
Kebanyakan buah-buahan, termasuk manggis, merupakan sumber makanan sehat karena rendah lemak, natrium dan kalori.
Berkat itu, buah ini bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Selain itu, buah manggis juga tidak mengandung kolesterol yang berkontribusi terhadap kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Sedangkan 100 gram manggis segar mengandung unsur hara sebagai berikut : Air : 83,0 gram, Protein : 0,6 gram, Energi: 63 Kal, Lemak : 0,6 gram, Serat : 1,5 gram, Karbohidrat: 15,6 gam, Vitamin B1 (tiamin): 0,03 miligam, Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligam, Niacin (Niacin): 0,3 miligam, Vitamin C : 5 miligam.
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Manggis, Nomor 1 Jadi Idola
BACA JUGA:Sungguh Luar Biasa, Ini 10 Manfaat Daun Pepaya Jepang untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 8 Tak Disangka
Tak hanya itu, manggis juga mengandung xanthone.
Xanthone sendiri merupakan senyawa bioaktif yang terdapat pada tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan.
- Tag
- Share
-
-
