Hobi Konsumsi Buah Delima ? Ini 17 Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak orang tidak tahu kalau buah delima kaya akan nutrisi dan antioksidan. Dalam buah delima terdapat zat yang dapat membantu mencegah atau menunda kerusakan dalam sel.

Diketahui, buah delima adalah buah yang tumbuh dari pohon delima (Punica granatum). Di dalam buah delima terdapat banyak biji kecil berwarna merah.

Biji-biji ini terlapisi oleh daging buah yang berair dan berasa manis, namun juga sedikit masam. Selain itu, biji delima bisa kamu makan bersama dengan daging buahnya atau kamu minum.

Selain enak, buah delima juga kabarnya dapat menurunkan risiko Alzheimer. Namun tak hanya itu, masih ada sejumlah manfaat lain dari buah ini berkat sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Mengkonsumsi Buah Delima bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Penggemar Durian Harus Tau? Ini 10 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan Si Raja Buah

jus delima memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan minuman kaya antioksidan lainnya, seperti teh hijau dan anggur merah.

Buah delima juga memiliki banyak nutrisi lain dan merupakan tambahan yang bagus untuk porsi buah harian. Lantas ini 6 manfaat buah delima yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Sifat antiinflamasi

Karena semua antioksidan tersebut, buah delima telah terbukti mengurangi peradangan sel.

BACA JUGA:Tomat Cherry, Buah Kecil yang Punya Manfaat Besar untuk Kesehatanmu

BACA JUGA:Lawan Infeksi hingga Virus, Ini 10 Manfaat Buah Matoa

Dengan demikian, berdasarkan penelitian yang ditulis oleh Benedetti, dkk pada tahun 2023 yang terbit di MDPI, delima dapat berperan dalam penyakit inflamasi, seperti kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan rheumatoid arthritis.

2. Melindungi dari demensia

Menurut penelitian yang dilakukan Ullah, dkk pada 2023 yang terbit di Heliyon menunjukkan bahwa suplemen buah delima memiliki efek neuroprotektif yang dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.

3. Bermanfaat bagi kesehatan jantung

BACA JUGA:15 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Nyesel Kalo Ga Baca!

BACA JUGA:Buah Pinang: Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Disenangi Kaum Hawa

Dalam penelitian terhadap tikus yang dilakukan oleh Michicotl, dkk pada tahun 2021 yang terbit di MDPI, menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi konsentrasi LDL (kolesterol jahat) sebesar 39 persen.

Ddan menunjukkan jus delima meningkatkan konsentrasi HDL (kolesterol baik) sebesar 27 persen.

4. Menangkal diabetes tipe 2

Beberapa penelitian awal, termasuk penelitian yang dilakukan oleh Olvera, dkk pada 2022 yang terbit di MDPI menunjukkan bahwa jus buah delima memiliki efek antidiabetes dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Hal tersebut juga telah ditunjukkan dalam penelitian kecil terhadap penderita diabetes untuk mengurangi glukosa darah puasa.

5. Kaya akan antioksidan

Buah delima mendapat reputasi sebagai makanan super karena tingginya tingkat antioksidan, termasuk flavonoid, antosianin, dan ellagitannin.

Antioksidan memiliki banyak manfaat yang terbukti, karena membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh penyakit dan penuaan.

6. Sifat antibakteri dan antivirus

Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat menghambat virus tertentu, termasuk COVID-19. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Forouzanfar, dkk pada 2022 yang terbit di Hindawi terhadap 182 orang pengidap COVID-19.

7. Menurunkan tekanan darah

Konsumsi buah delima secara teratur mengurangi hipertensi dan mengatur tekanan darah sistolik.

Untuk kamu yang mengidap hipertensi, ataupun punya riwayat keluarga dengan gangguan hipertensi, ada baiknya untuk menjadikan buah ini sebagai alternatif diet sehat.

8. Memiliki sifat antikanker

Ekstrak buah delima dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. Bahkan, memicu apoptosis atau kematian sel pada sel kanker.

Hal ini dapat kamu simak dalam jurnal ilmiah berjudul Pomegranate for Prevention and Treatment of Cancer: An Update di Multidisciplinary Digital Publishing Institute.

Menurut studi tersebut, delima menunjukkan aktivitas antioksidan kuat ketimbang anggur merah dan teh hijau. Buah dengan biji-biji kecil ini juga kaya akan antosianin, ellagitanin, dan tanin.

Senyawa-senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi, anti-proliferatif, dan anti-tumorigenik. Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat buah delima dengan penyakit kanker.

9. Buah delima memiliki sifat antiinflamasi

Peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung dan obesitas. Buah ini dapat menurunkan aktivitas peradangan pada sistem pencernaan, serta pada sel kanker payudara dan kanker usus besar.

Kandungan antioksidan punicalagin dalam buah delima memiliki sifat antiinflamasi yang kuat. Hal tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan secara spesifik.

10. Mengobati radang sendi

Makanan sehat ini juga bermanfaat untuk kesehatan sendi. Contohnya pada kasus pembengkakan sendi pada pengidap radang sendi. Nah, ekstrak buah ini dapat mengobati radang sendi.

Termasuk juga menghambat enzim penyebab kerusakan sendi. Aktivitas tersebut dapat membantu mengobati osteoarthritis secara efektif.

11. Mencegah Penyakit Jantung

Jika kamu berisiko terkena penyakit jantung koroner, mencoba mengonsumsi jus buah delima dapat menjadi pilihan yang baik.