7 Makanan yang Bikin Rambut Sehat dan Kuat, Gampang Banget Didapatkan!

Reporter: dian |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 29 Jan 2024 - 00:09

Rambut yang sehat dan kuat akan menunjang penampilan dan menambah tingkat percaya diri.-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Memiliki rambut sehat dan kuat tentu menjadi impian setiap orang.

Rambut yang sehat dan kuat akan menunjang penampilan dan menambah tingkat percaya diri.

Selain dengan perawatan yang tepat, rambut yang sehat juga bisa didapatkan dari asupan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk rambut.

Berikut ini adalah 7 makanan yang dapat membuat rambut sehat dan kuat:

1. Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber protein dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki rambut, sedangkan vitamin D berperan dalam pertumbuhan rambut.

Ikan, makanan yang bikin rambut sehat dan kuat

Ikan yang baik untuk kesehatan rambut antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi penting untuk kesehatan rambut, terutama vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada rambut.

7 makanan yang bikin rambut sehat dan kuat, gampang banget didapatkan!                            sumateraekspres.id - memiliki rambut sehat dan kuat tentu menjadi impian setiap orang.
rambut yang sehat dan kuat akan menunjang penampilan dan menambah tingkat percaya diri.
selain dengan perawatan yang tepat, rambut yang sehat juga bisa didapatkan dari asupan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk rambut.
berikut ini adalah 7 makanan yang dapat membuat rambut sehat dan kuat:
baca juga:mudah banget! ini 9 tips merawat rambut yang diwarnai, menjadikannya tetap sehat dan awet
baca juga:14 nutrisi menyehatkan rambut. waspada? nomor 3 bisa bikin rambut rontok
1. ikan
ikan merupakan salah satu sumber protein dan vitamin d yang baik untuk kesehatan rambut. protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki rambut, sedangkan vitamin d berperan dalam pertumbuhan rambut. 
ikan, makanan yang bikin rambut sehat dan kuat
ikan yang baik untuk kesehatan rambut antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
baca juga:film rambut kafan: misteri kematian dan teror dalam keluarga, mengungkap investigasi tari yang mengejutkan
baca juga:5 kebiasaan yang bikin rambut rapuh dan bercabang! yuk, tinggalkan mulai sekarang
2. buah-buahan
buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi penting untuk kesehatan rambut, terutama vitamin c. vitamin c berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada rambut.
buah-buahan yang baik untuk kesehatan rambut antara lain jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.
3. bayam
bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin c yang baik untuk kesehatan rambut.
baca juga:bermasalah dengan rambut rontok, bunga ini ternyata solusinya
baca juga:tips ampuh mengatasi rambut kusut: rahasia cantik dengan 6 bahan alami, cobalah!
zat besi berperan dalam mengangkut oksigen ke folikel rambut, sedangkan beta karoten dan asam folat berperan dalam pertumbuhan rambut.
4. ubi jalar
ubi jalar merupakan sumber beta karoten, vitamin a, dan vitamin c yang baik untuk kesehatan rambut.
beta karoten dan vitamin a berperan dalam produksi sebum, yaitu minyak alami yang melindungi rambut dari kekeringan.
5. kacang-kacangan
kacang-kacangan merupakan sumber protein, zat besi, dan biotin yang baik untuk kesehatan rambut.
protein berperan dalam membangun dan memperbaiki rambut, sedangkan zat besi dan biotin berperan dalam pertumbuhan rambut.
beberapa jenis kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan rambut antara lain kacang kedelai, kacang almond, dan kacang mete.
6. tiram
tiram merupakan sumber zinc yang baik untuk kesehatan rambut. zinc berperan dalam produksi keratin, yaitu protein yang membentuk rambut.
7. yogurt
yogurt merupakan sumber protein, vitamin b5, dan vitamin d yang baik untuk kesehatan rambut. protein berperan dalam membangun dan memperbaiki rambut, sedangkan vitamin b5 dan vitamin d berperan dalam pertumbuhan rambut.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan-makanan tersebut, sebaiknya konsumsilah secara rutin.
selain itu, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti cukup tidur, mengelola stres, dan menghindari penggunaan produk rambut yang keras.