PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Rambut merupakan mahkota bagi manusia. Rambut bertujuan melindungi kepala manusia. Memiliki rambut sehat dan kuat bukan sekadar mimpi. Rawatlah rambut dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Sebaiknya, masukkan pilihan makanan di atas ke dalam daftar menu harian untuk mendapatkan rambut sehat. Kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah.

Seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan. Selain rutin melakukan perawatan rambut, asupan makanan juga memengaruhi kondisi kesehatan rambut.

Berikut 8 Nutrisi untuk menyehatkan rambut

BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Bikin Rambut Rapuh dan Bercabang! Yuk, Tinggalkan Mulai Sekarang

BACA JUGA:Bermasalah Dengan Rambut Rontok, Bunga Ini Ternyata Solusinya

1. Ikan

Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.

2. Kenari

Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.

BACA JUGA:Tips Ampuh Mengatasi Rambut Kusut: Rahasia Cantik dengan 6 Bahan Alami, Cobalah!

BACA JUGA:Mau Rambut Cepat Panjang? Ini 8 Tips yang Bisa Kamu Coba di Rumah

3. Tiram

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.

4. Ubi Jalar

Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.

BACA JUGA:Mengkonsumsi Rambutan Untuk Kesehatan, Ada 10 Macam Manfaatnya, Apa saja?

BACA JUGA:4 Manfaat Buah Matoa bagi Kecantikan dan Keindahan Rambut, Cek Disini Penjelasannya

5. Bayam

Bayam memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin. Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala.

BACA JUGA:4 Tips dan Trik Perawatan Agar Rambut Tebalmu Tetap Sehat dan Indah

BACA JUGA:4 Tips Anti Gagal Potong Rambut Sendiri di Rumah

7. Yoghurt

Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim.

8 .Buah-buahan

Buah-buahan sarat akan vitamin C yang sangat dibutuhkan rambut. Vitamin C berperan penting dalam sirkulasi darah ke kulit kepala untuk memberi makan folikel rambut.

BACA JUGA:Mau Rambut Cepat Panjang? Ini 8 Tips yang Bisa Kamu Coba di Rumah

BACA JUGA:4 Tips Efektif Mengatasi Rambut Bercabang untuk Rambut Sehat dan Indah

9. Pisang

Rambut yang tebal dan berkilau merupakan salah satu tanda rambut sehat. Nah, dengan mengonsumsi pisang, rambutmu akan tampak lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan.

Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin B6 dan biotin yang ada di dalam buah pisang.

10. Jambu biji (guava)

Rutin mengonsumsi jambu biji bisa membantumu terhindar dari kerusakan rambut, lho. Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan dan berkhasiat untuk melindungi rambut dari paparan radikal bebas penyebab rambut rusak.

BACA JUGA:Kaum Hawa Mesti Tahu Nih, Rekomendasi 7 Hair Mask Terbaik untuk Solusi Masalah Rambut Terungkap!