Inilah 7 Tips Diet Sehat yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Kelaparan, Yuk Cobain!
Ilustrasi tips diet sehat yang bikin berat badan turun tanpa kelaparan. -Foto: jcomp/freepik-
Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat.
Hal ini bertujuan agar tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang tiba.
4. Makan pelan-pelan
Makan secara perlahan ternyata termasuk cara diet sehat yang sering disepelekan. Padahal, metode ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
Faktor rasa kenyang ini ternyata juga dipicu oleh aktivitas otak. Otak memproses serangkaian sinyal rasa kenyang dan puas dari hormon yang dilepaskan selama proses pencernaan.
Itulah sebabnya makan terlalu cepat sering kali terasa kurang mengenyangkan.
Ketika Anda makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang dan puas ke otak. Akibatnya, Anda mungkin akan terus makan karena perut belum terpuaskan. Hindari kebiasaan makan terburu buru.
Makan sambil berdiri. Tetap makan walau tidak lapar. Melewatkan jam makan seharusnya.
5. Makan sampai tidak merasa lapar
Bila ingin program menurunkan berat badan berhasil, usahakan makan sampai tidak merasa lapar.
Tips diet sehat ini bertujuan agar tubuh tidak kelebihan energi yang nantinya akan disimpan sebagai lemak.
Lemak yang menumpuk dapat mengakibatkan berat badan pun kembali naik.
Maka dari itu, mulai lebih sensitif dengan sensasi lapar dan makanlah ketika isyarat fisik tersebut muncul.
Cobalah untuk makan pagi dengan porsi yang banyak dan mengurangi porsi tersebut secara bertahap hingga makan malam.
6. Olahraga teratur
- Tag
- Share
-
-
