Apa Saja Sih Manfaat Olahraga Gym, Simak Disini Selengkapnya Gais!

Reporter: Hendro |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 25 Jan 2024 - 11:16

Olahraga gym membawa beragam manfaat.-Foto: Hendro/sumateraekspres.id-

- Lakukan pemanasan sebelum latihan untuk menghindari cedera.

- Atur intensitas, durasi, dan frekuensi latihan sesuai prinsip kelebihan beban (overload), progresi, dan spesifik.

- Perhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah latihan untuk memastikan energi dan pemulihan otot.

- Beri tubuh waktu istirahat yang cukup dengan tidur minimal 7-8 jam sehari dan jangan lupa mengambil jeda antara sesi latihan.

Bagi pemula, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti menetapkan tujuan yang realistis, mempelajari cara menggunakan alat gym dengan benar, dan memperhatikan aspek-aspek dasar seperti pemanasan dan pendinginan.

Olahraga gym, ketika dijalani dengan disiplin, bukan hanya menjadi rutinitas harian, tetapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang.

Jadikan olahraga gym sebagai teman setia untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selamat berolahraga! (eno)

apa saja sih manfaat olahraga gym, simak disini selengkapnya gais!                            sumateraekspres.id - dalam jagat olahraga gym menjadi primadona bagi mereka yang menginginkan kesehatan tubuh dan pikiran yang optimal.
dengan melibatkan alat-alat berat seperti dumbbell, barbell, dan treadmill, olahraga ini bukan sekadar rutinitas fisik, tetapi juga sebuah investasi bagi kesejahteraan tubuh.
tidak hanya sekadar mengurangi berat badan, olahraga gym membawa beragam manfaat, mencakup berbagai aspek kehidupan.
mari kita telaah beberapa manfaat utama yang dapat diambil dari olahraga gym.
baca juga:perlukah lansia olahraga di gym untuk tingkatkan kebugaran? ini jawabannya!
baca juga:belajar dari aa gym, kunci hidup tetap tenang di tengah krisis
1. membakar kalori dan lemak: senjata ampuh melawan obesitas
mengintegrasikan olahraga gym dalam rutinitas sehari-hari ternyata menjadi cara efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh.
dengan konsistensi latihan, berat badan dapat dikelola dengan lebih efisien, menghindarkan diri dari masalah obesitas yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.
2. meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot: pertahanan terhadap cedera
baca juga:inilah alasan mengapa my gym di hotel harvani menjadi tempat latihan favorit di palembang
baca juga:biaya member my gym cuma rp200 ribu
olahraga gym tidak hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga membangun fondasi yang kuat untuk otot dan sendi.
melalui penggunaan alat-alat berat, kekuatan otot ditingkatkan, daya tahan meningkat, dan fleksibilitas otot diperbaiki.
hal ini secara signifikan dapat mengurangi risiko cedera dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan arthritis.
3. meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh: kunci kesehatan jantung dan paru-paru
baca juga:bebaskan diri dari intimidasi! 5 mesin gym yang cocok untuk wanita
baca juga:menuju berat badan ideal tanpa membenci makanan favorit atau waktu di gym
olahraga gym membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. dengan begitu, fungsi jantung dan paru-paru ditingkatkan, mendukung sistem kardiorespirasi dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
4. hormon bahagia menyelimuti: endorfin, serotonin, dan dopamin
tidak hanya berdampak pada fisik, olahraga gym juga memberikan keuntungan pada kesehatan mental. latihan ini merangsang produksi hormon bahagia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin.
dampaknya adalah peningkatan suasana hati, pengurangan stres, dan peningkatan kualitas tidur.
5. meningkatkan kesejahteraan psikologis: kunci kepribadian positif
selain manfaat fisik, olahraga gym juga memberikan dampak positif pada kesejahteraan psikologis.
dengan meningkatkan kepercayaan diri, rasa percaya diri, dan citra tubuh, seseorang dapat merasakan peningkatan kualitas hidup secara menyeluruh.
olahraga gym bukanlah hak eksklusif untuk golongan tertentu. baik pria maupun wanita, muda maupun tua, dapat menikmati manfaatnya asalkan dilakukan dengan bijak dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
namun, penting untuk diingat bahwa olahraga gym membutuhkan perencanaan dan persiapan yang matang. berikut beberapa tips untuk memulai dan menjalani olahraga gym dengan optimal:
- konsultasi dengan dokter sebelum memulai, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
- pilih alat gym yang sesuai dengan tubuh dan ikuti instruksi penggunaan dengan benar.
- lakukan pemanasan sebelum latihan untuk menghindari cedera.
- atur intensitas, durasi, dan frekuensi latihan sesuai prinsip kelebihan beban (overload), progresi, dan spesifik.
- perhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah latihan untuk memastikan energi dan pemulihan otot.
- beri tubuh waktu istirahat yang cukup dengan tidur minimal 7-8 jam sehari dan jangan lupa mengambil jeda antara sesi latihan.
bagi pemula, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti menetapkan tujuan yang realistis, mempelajari cara menggunakan alat gym dengan benar, dan memperhatikan aspek-aspek dasar seperti pemanasan dan pendinginan.
olahraga gym, ketika dijalani dengan disiplin, bukan hanya menjadi rutinitas harian, tetapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang.
jadikan olahraga gym sebagai teman setia untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. selamat berolahraga! (eno)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan