Waspada! Makanan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak, Nomor 7 Sering Dikonsumsi

Reporter: Neni |

Editor: Alfery |

Kamis , 25 Jan 2024 - 12:15

Ilustrasi kesehatan ginjal-Foto: Ist-

Protein yang berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal karena metabolismenya menghasilkan limbah yang harus dibuang oleh ginjal. Batasi asupan protein harian sesuai rekomendasi, yaitu 50-60 gram untuk orang dewasa.

3. Gula Berlebihan

Makanan tinggi gula dapat menyebabkan diabetes, yang dapat merusak ginjal. Contoh makanan tinggi gula meliputi kecap manis, permen, coklat, es krim, dan sereal yang tinggi gula.

4. Fosfor Tinggi

Konsumsi fosfor lebih dari 1000 mg per hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Makanan seperti dark chocolate, ikan laut, daging, keju, dan yogurt mengandung tinggi fosfor.

5. Minuman Bersoda Berwarna Gelap

Minuman bersoda berwarna gelap mengandung kalori, gula, dan fosfor yang dapat merugikan ginjal. Energy drink juga memiliki efek negatif terhadap ginjal.

6. Makanan Kaleng dan Instan

Makanan kaleng dan instan mengandung tinggi garam dan gula, merugikan ginjal dalam jangka panjang.

7. Makanan Ringan dan Keripik

Makanan ringan seperti pretzel, keripik, dan kerupuk cenderung tinggi garam dan kurang nutrisi, yang dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

8. Kentang dan Ubi Jalan

Sayuran ini kaya potasium. Merendam atau mencuci kentang sebelum diolah dapat mengurangi kadar potasium.

waspada! makanan ini bisa bikin ginjal rusak, nomor 7 sering dikonsumsi                            sumateraekspres.id - ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia, berguna untuk menyaring zat hasil metabolisme dalam darah lalu membuang limbah yang tidak berguna melalui urine. 
ginjal memiliki banyak fungsi, di antaranya menyaring darah, membuang limbah atau kotoran sisa metabolisme, mengontrol tekanan darah, serta mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam darah. 
ketika ginjal mengalami kerusakan dan tidak dapat berfungsi dengan baik, cairan akan menumpuk di dalam tubuh dan menjadi tumpukan limbah di dalam darah. 
dengan makanan yang teratur dan mengonsumsi makanan sehat untuk ginjal dapat membantu dalam mengurangi akumulasi produksi limbah dalam darah dan meningkatkan kembali fungsi ginjal untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. 
baca juga:bukan hanya enak, 10 menu pilihan ini juga sahabat ginjal terbaik! nomor 4 paling mudah dicari
baca juga:mengusir racun di ginjal dengan minuman herbal
dilansir timenews dalam channel youtube hydrofarm tv indo, menurut kementerian kesehatan ri, pada tahun 2013, sekitar 2 dari 1000 orang atau sekitar 500.000 penduduk indonesia mengalami penyakit gagal ginjal. 
ginjal memiliki peran vital dalam menyaring zat hasil metabolisme dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam darah. faktor seperti diabetes tidak terkontrol dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah pada ginjal. 
mari kita fokus pada bagian makanan yang dapat merusak ginjal. beberapa makanan yang perlu diwaspadai antara lain, 
1. garam dan natrium tinggi
mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan beban kerja ginjal, menyebabkan tekanan darah tinggi, dan berpotensi merusak ginjal. makanan olahan seperti sosis, nugget, dan ikan asin mengandung tinggi natrium. 
baca juga:7 cara menjaga kesehatan ginjal, sayang nomor 2 sering terabaikan
baca juga:5 kebiasaan sepele yang berakibat rusaknya ginjal di usia muda
2. protein berlebihan 
protein yang berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal karena metabolismenya menghasilkan limbah yang harus dibuang oleh ginjal. batasi asupan protein harian sesuai rekomendasi, yaitu 50-60 gram untuk orang dewasa.
3. gula berlebihan
makanan tinggi gula dapat menyebabkan diabetes, yang dapat merusak ginjal. contoh makanan tinggi gula meliputi kecap manis, permen, coklat, es krim, dan sereal yang tinggi gula.
baca juga:awas, jangan abai! ini 5 penyebab gagal ginjal yang wajib diwaspadai
baca juga:peran penting hidrasi, mencegah batu ginjal dengan minum yang cukup
4. fosfor tinggi
konsumsi fosfor lebih dari 1000 mg per hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. makanan seperti dark chocolate, ikan laut, daging, keju, dan yogurt mengandung tinggi fosfor. 
5. minuman bersoda berwarna gelap
minuman bersoda berwarna gelap mengandung kalori, gula, dan fosfor yang dapat merugikan ginjal. energy drink juga memiliki efek negatif terhadap ginjal.
6. makanan kaleng dan instan
makanan kaleng dan instan mengandung tinggi garam dan gula, merugikan ginjal dalam jangka panjang. 
7. makanan ringan dan keripik
makanan ringan seperti pretzel, keripik, dan kerupuk cenderung tinggi garam dan kurang nutrisi, yang dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah besar. 
8. kentang dan ubi jalan
sayuran ini kaya potasium. merendam atau mencuci kentang sebelum diolah dapat mengurangi kadar potasium. 
9. susu dan produk susu
meskipun kaya nutrisi, susu dan produk susu tinggi fosfor, potasium, dan kalium. pilih alternatif rendah potasium seperti susu kedelai atau susu almond. 
10. daging olahan
sosis, kornet, ham, nugget, dan daging asap tinggi garam dan pengawet, memberatkan kerja ginjal.
11. makanan kemasan dan instan
makanan kemasan dan instan cenderung tinggi garam dan gula, berdampak negatif pada ginjal.
12. pretzel, keripik, dan kerupuk
makanan ringan ini kurang nutrisi, tinggi garam, dan dapat menyebabkan penumpukan garam dalam tubuh. 
13. beras merah
meski lebih bernutrisi, beras merah tinggi potasium dan fosfor. kontrol porsi diperlukan untuk penderita penyakit ginjal. 
14. soda berwarna gelap
minuman ini mengandung gula dan fosfor yang dapat merusak ginjal.
baca juga:menggugah selera, 10 makanan ini enak disantap saat hujan
baca juga:ingat ya, 6 makanan ini tidak boleh disantap bareng durian, efeknya bikin mabuk dan radang
15. makanan tinggi fosfor
dark chocolate, ikan laut, daging, keju, dan yogurt mengandung tinggi fosfor, perlu dibatasi konsumsinya. 
penting untuk memahami bahwa pengendalian porsi dan pemilihan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. 
untuk itu, tetaplah waspada dalam mengkonsumsi makanan. meskipun makanan-makanan tersebut enak dan banyak disukai orang, namun mengkonsumsinya secara berlebihan menamah kinerja ginjal, sehingga bisa membuat kerusakan pada ginjal.