12 Tips Sehat bagi Karyawan Kantor Bekerja Depan Komputer

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Rabu , 24 Jan 2024 - 19:16

DEPAN KOMPUTER : Perlu diketahui bahwa duduk di depan komputer seharian ternyata dapat mengancam kesehatan tubuh.--

BACA JUGA:4 Tips dan Trik Perawatan Agar Rambut Tebalmu Tetap Sehat dan Indah

Makan di luar meja kerja dapat memicumu untuk bergerak lebih banyak. Sehingga, kamu pun akan menjadi lebih sehat.

Tidak hanya itu, kamu pun jadi bisa menikmati makan siang dengan lebih baik. Sehingga, kamu akan merasa lebih puas dan bertenaga setelah menyantap makan siangmu.

Di samping itu, mengonsumsi makanan di luar meja kerjamu juga dapat mencegah kamu makan secara berlebihan.

8. Manfaatkan waktu di luar jam kerja

BACA JUGA:Tips Melangsingkan Tubuh ? Nomor 2 Sangatlah Penting

Menurut Intermountain Healthcare, salah satu hal yang perlu dilakukan jika terus duduk di depan komputer saat bekerja adalah dengan memanfaatkan waktu di luar jam kerja.

Di luar jam kerjamu, kamu bisa mencoba untuk berolahraga dan menggerakkan badanmu.

Misalkan, kamu mulai bekerja di jam 9 pagi. Nah, kamu bisa mencoba untuk melakukan jogging atau lari pagi saat jam 7 hingga jam 8.

9. Berkedip secara berkala. Karena dengan demikian, mata akan kembali licin dan terhindar dari iritasi.

BACA JUGA:4 Tips Pakai Lipstik Tanpa Buat Bibir Kering

10. Memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer

11. Menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.

12. Memposisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, yaitu setiap 20 menit sekali.

12 tips sehat bagi karyawan kantor bekerja depan komputer                            palembang,sumateraekspres.id - sebagai karyawan kantoran, aktivitas bekerja depan komputer adalah hal yang tidak bisa dihindari. duduk di depan komputer seharian tentu adalah makanan sehari-hari. namun, perlu diketahui bahwa duduk di depan komputer seharian ternyata dapat mengancam kesehatan tubuh.berada di depan komputer juga biasanya menimbulkan keluhan umum seperti mata merah dan kering. agar dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh screentime yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.lantas bagaimana caranya agar tetap menjaga kesehatan ketika harus berada di depan komputer seharian? 
baca juga:pekerja kantoran harus tahu nih ! 5 tips sehat bekerja di depan layar komputer
baca juga:cegah peserta titipan, wawancara by aplikasi, bkn siapkan tempat dan komputer untuk tes cpns
berikut ini 12  tips sehat saat menggunakan komputer yang harus diketahui, diantaranya adalah:1. atur posisi komputerusahakan untuk mengatur meja kerja dengan baik, termasuk ketika kamu sedang wfh. pasalnya, posisi komputer dan mata harus sejajar mengurangi risiko gangguan kesehatan.posisi komputer yang tidak pas dengan pandangan mata akan menimbulkan potensi gangguan seperti sakit punggung, leher, dan sebagainya.
baca juga:csr wom donasikan seperangkat komputer
baca juga:4 perguruan tinggi negeri dengan program studi ilmu komputer terbaik, mana pilihanmu?apabila posisi komputer terlalu bawah dari pandangan mata, dapat menimbulkan gangguan seperti sakit leher dan punggung.sementara itu, jika posisi komputer terlalu ke atas, kemungkinan akan mengalami mata kering.  dengan demikian, kamu bisa menggunakan tumpukan buku atau laptop stand untuk membuat posisi laptop dan mata sejajar.2. meregangkan badansisihkan waktu untuk meregangkan badan sejenak. sebab, hal ini dapat membantu kamu untuk tetap menjaga kesehatan walaupun seharian duduk di depan komputer.
baca juga:tips mencuci dot bayi tanpa sabun dan rekomendasi alternatifnya
baca juga:5 tips cuci baju bekas dari thrift shop: memastikan kebersihan dan kesehatanapabila sedang bekerja di kantor, cobalah untuk meregankan badan sejenak di meja kerjamu. sedangkan jika kamu sedang wfh, dirimu bisa menggantinya dengan meregangkan badan di samping meja kerja atau di daerah sekitar rumah.3. minum air putih secukupnyapenting untuk memperhatikan kondisi tubuh kamu dengan sering minum air putih saat bekerja.  selain menjaga tubuh agar tidak dehidrasi, minum air putih juga dapat menghilangkan rasa kantuk karena terlalu lama duduk di depan komputer.
baca juga:4 tips ampuh untuk mengatasi kulit belang dan menjadikannya cerah merata
baca juga:7 tips mengusir tikus. dipastikan ampuhdilansir dari india times, dengan minum otomatis kamu akan berdiri dari meja kerja karena harus mengisi air untuk diminum. secara tidak langsung, dengan minum air kamu juga memperbanyak gerak agar tetap sehat.4. gunakan teknik 20-20-20teknik 20-20-20 membagi waktu atau durasi aktivitasmu. selama bekerja, bisa menerapkan teknik ini dengan mengatur alarm selama 20 menit saat menatap layar komputer.
baca juga:tips cantik: bagaimana jeruk nipis bisa jadi senjata ampuh mengecilkan pori-pori wajah? ini rahasianya!
baca juga:4 tips perawatan khusus untuk kain satin mewah yang eleganlalu, lihat benda-benda di sekitarmu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. dilansir dari healthline, menggunakan teknik 20-20-20 dapat mengurangi mata kering, iritasi, dan kelelahan.5. perhatikan postur tubuhsalah satu hal yang kamu perhatikan saat harus bekerja dan duduk di depan komputer sepanjang hari adalah postur tubuh. menjaga postur tubuh tetap baik ketika duduk saat bekerja dapat membantumu untuk merasa lebih nyaman ketika bekerja.6. ambil istirahat sejenak secara rutin
baca juga:pakar kesehatan ungkap tips turunkan berat badan tanpa diet, begini caranya
baca juga:tips membuat baju bagi pemula. ini bisa jadi peluang bisnisusahakan untuk bangun dari posisi duduk setiap 20/30 menit hingga 1 jam untuk berjalan-jalan sebentar, menarik napas, atau melakukan peregangan selama 5 sampai 10 menit.bahkan, menurut salah satu jurnal yang dipublikasikan di tahun 2018, mengambil istirahat sejenak secara rutin dapat mengurangi rasa lelah dan beban kognitif yang dirasakan.7. lakukan makan siang di luar meja kerjareal simple mengatakan, salah satu hal yang dapat membantumu tetap sehat meski harus duduk di depan komputer saat bekerja adalah dengan makan siang di luar meja kerja.
baca juga:12 tips parenting yang wajib diketahui orang tua dalam mendidik anak
baca juga:4 tips dan trik perawatan agar rambut tebalmu tetap sehat dan indahmakan di luar meja kerja dapat memicumu untuk bergerak lebih banyak. sehingga, kamu pun akan menjadi lebih sehat.tidak hanya itu, kamu pun jadi bisa menikmati makan siang dengan lebih baik. sehingga, kamu akan merasa lebih puas dan bertenaga setelah menyantap makan siangmu.di samping itu, mengonsumsi makanan di luar meja kerjamu juga dapat mencegah kamu makan secara berlebihan.8. manfaatkan waktu di luar jam kerja
baca juga:7 tips menghemat listrik rumah. nomor 2 bikin lebih efisien
baca juga:tips melangsingkan tubuh ? nomor 2 sangatlah pentingmenurut intermountain healthcare, salah satu hal yang perlu dilakukan jika terus duduk di depan komputer saat bekerja adalah dengan memanfaatkan waktu di luar jam kerja.di luar jam kerjamu, kamu bisa mencoba untuk berolahraga dan menggerakkan badanmu.misalkan, kamu mulai bekerja di jam 9 pagi. nah, kamu bisa mencoba untuk melakukan jogging atau lari pagi saat jam 7 hingga jam 8.9. berkedip secara berkala. karena dengan demikian, mata akan kembali licin dan terhindar dari iritasi.
baca juga:10 tips mengusir rasa sedih dalam hati. nomor 4 paling jitu lho.
baca juga:4 tips pakai lipstik tanpa buat bibir kering10. memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer11. menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.12. memposisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, yaitu setiap 20 menit sekali.