Yuk, Wujudkan Kinerja Otak Maksimal dan Tetap 'Jos' dengan Menu Sehat Pilihan Ahli Gizi Harvard!
Ahli gizi Harvard ungkap rahasia meningkatkan kinerja otak agar tetap jos. Foto: klikdokter/healthy--
PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Sebuah penelitian terbaru dari ahli gizi dan psikiater di Harvard, Uma Naidoo, mengungkapkan bahwa pola makan yang tepat dapat meningkatkan kinerja otak secara signifikan tetap jos.
Naidoo, yang telah menghabiskan puluhan tahun mempelajari kesehatan fisik terkait kecemasan, memberikan penjelasan mendalam tentang hubungan antara asupan makanan dan fungsi otak yang optimal.
Menurut Naidoo, ada lima hal yang dapat mempengaruhi kerja otak, sehingga otak dapat bekerja dengan lebih tenang, kuat, dan bahagia.
Pertama, penting untuk menjadi selektif dalam memilih menu makan.
BACA JUGA:Buat Kalian Wanita di Usia 45 Tahun Ke Atas? Yuk, Kenali 5 Tanda Penting Menopause Ini!
BACA JUGA:Mudah dan Murah, Ini 5 Manfaat Air Rendaman Timun buat Kesehatan
Sayuran, buah beri, dan biji-bijian yang belum diolah mengandung serat baik untuk kesehatan usus dan menciptakan lingkungan optimal bagi bakteri baik.
Selanjutnya, Naidoo menyarankan untuk memilih makanan dengan warna beragam, seperti brokoli, bayam, wortel, dan paprika.
Itu karena makanan berwarna-warni ini dapat menjadi pasokan nutrisi yang baik untuk kerja otak dan efektif menekan risiko kecemasan.
Zat besi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak.
BACA JUGA:Rasanya Pahit, Tetapi Sayuran Ini Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Panduan dan Strategi Efektif Menjaga Kesehatan Gigi Pada Anak, Cus Cobain Bund!
Kekurangan zat besi adalah kondisi kekurangan nutrisi yang sering terjadi, dan Naidoo merekomendasikan untuk memperbanyak asupan makanan sumber zat besi.
Seperti kakao, yang juga kaya akan vitamin C untuk penyerapan maksimal.
- Tag
- Share
-
-
