Olahraga Pagi Hari Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh, Inilah 8 Alasannya

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 22 Jan 2024 - 08:50

Manfaat olahraga pagi hari. FOTO : NET (unair.ac.id)--

Dengan kata lain, olahraga bisa mengendalikan stres dan apabila dilakukan rutin maka kamu akan memiliki mood yang baik setiap hari.

2. Bantu Kendalikan Nafsu Makan

Dengan berolahraga dipagi hari, akan membantu kamu mengendalikan nafsu makan, karena terdapat hormon ghrelin, hormon kelaparan dan bisa meningkatkan hormon kenyang.

3. Efektif Turunkan Berat Badan

Olahraga dipagi hari secara rutin akn menurunkan berat badan secara efektif, karena olahraga yang efektif membakar lemak adalah saat sebelum memulai sarapan.

Tentunya, akan semakin efektif dengan menjaga pola makan yang tidak berlebihan.

4. Mampu Tingkatkan Rasa Waspada

Olahraga dipagi hari membuat kamu bisa memiliki rasa waspasa yang lebih baik, itu karena olahraga menghasilkan hormon kortisol yang membuat kamu merasa lebih waspada dan terjaga.

Umumnya, hormon kortisol ini bisa lebih meningkat di pagi hari dan akan menurun pada malam hari.

Hormon kortisol ini puncak peningkatannya maksimal pada pukul 8 pagi.

Kalau kamu memiliki ritmen sirkadian yang bugar, maka kamu akan lebih mempersiapkan diri saat berolahraga dipagi hari, yakni saat hormon kortisol ada di puncak.

5. Membuat Lebih Fokus

Pada umumnya masih banyak orang yang sulit fokus terhadap suatu hal, terutama saat memulai kerja di siang hari.

olahraga pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh, inilah 8 alasannya                            sumateraekspres.id -  olahraga pagi merupakan cara untuk mendapatkan tubuh bugar dan sehat di era modern ini, termasuk juga untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal. 
oleh karena itu banyak orang-orang yang berolahraga di pagi hari untuk mendapatkan kesehatan dan terhindar dari berbagai macam penyakit. 
apalagi, udara dipagi hari masih sejuk dan bebas dari polusi udara kendaraan bermotor.
selain itu, tubuh yang baru terbangun dari tidur juga sangat cocok untuk olahraga. 
baca juga:inilah manfaat luar biasa dari berenang, salah satu olahraga yang dianjurkan nabi muhammad saw
baca juga:5 jenis olahraga ringan yang menjaga kesehatan mental buat kamu yang super sibuk
meskipun banyak sumber mengatakan tidak ada jam khusus atau terbaik untuk olahraga, namun ads beberapa alasan kenapa olahraga dipagi hari sangat bermanfaat. 
berikut ini adalah 8 manfaat olahraga dipagi hari : 
1. bantu tingkatkan suasana hati
manfaat olahraga di pagi hari, kamu bisa meningkatkan suasana hati jadi lebih baik. 
baca juga:6 olahraga pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan
baca juga:sarankan penderita konsumsi ekstrak ikan gabus, rutin berolahraga 
karena dengan olahraga otak akan menghasilkan hormon endorfin yang lebih banyak sehingga bisa memicu rasa senang. 
hal ini dapat mengalihka pikiran negatif dan rasa khawatir yang berlebihan. 
dengan kata lain, olahraga bisa mengendalikan stres dan apabila dilakukan rutin maka kamu akan memiliki mood yang baik setiap hari. 
2. bantu kendalikan nafsu makan
baca juga:5 waktu yang tepat buat olahraga jalan kaki, bikin fisik dan mentalmu tetap stabil!
baca juga:12 fakta unik lari sebagai olahraga tertua di dunia, nomor 9 aneh tapi nyata
dengan berolahraga dipagi hari, akan membantu kamu mengendalikan nafsu makan, karena terdapat hormon ghrelin, hormon kelaparan dan bisa meningkatkan hormon kenyang. 
3. efektif turunkan berat badan
olahraga dipagi hari secara rutin akn menurunkan berat badan secara efektif, karena olahraga yang efektif membakar lemak adalah saat sebelum memulai sarapan. 
tentunya, akan semakin efektif dengan menjaga pola makan yang tidak berlebihan. 
4. mampu tingkatkan rasa waspada
olahraga dipagi hari membuat kamu bisa memiliki rasa waspasa yang lebih baik, itu karena olahraga menghasilkan hormon kortisol yang membuat kamu merasa lebih waspada dan terjaga. 
umumnya, hormon kortisol ini bisa lebih meningkat di pagi hari dan akan menurun pada malam hari. 
hormon kortisol ini puncak peningkatannya maksimal pada pukul 8 pagi.
kalau kamu memiliki ritmen sirkadian yang bugar, maka kamu akan lebih mempersiapkan diri saat berolahraga dipagi hari, yakni saat hormon kortisol ada di puncak. 
5. membuat lebih fokus
pada umumnya masih banyak orang yang sulit fokus terhadap suatu hal, terutama saat memulai kerja di siang hari. 
oleh karena itu, lakukan olahraga pada pagi hari agar fokus kamu meningkat dan membuat kamu lebih mudah berkonsentrasi.  
6. lebih banyak energi
olahraga secara rutin terutama dipagi hari bisa membuat kamu lebih banyak memiliki energi yang membuat rasa lelah pada tubuh berkurang. 
itu karena ketika sedang berolahraga ada oksigen dan nutrisi yang mengalir ke jantung dan paru-paru. 
hal itu membantu meningkatkan fungsi pada sistem kardiovaskular, yang membuat daya tahan dan stamina kamu lebih optimal. 
7. membuat tidur lebih nyenyak
olahraga patut dicoba terutama bagi kamu yang kerap mengalami insomnia karena akan membuat kamu tidur lebih nyenyak. 
hal itu karena paparan cahaya sinar matahari dipagi hari membantu tubuh mendapatkan kadar melatonin ketika malam hari. 
dengan begitu, kamu bisa lebih cepat tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga ketika terbangun dipagi harii tubuh kamu akan lebih segar. 
8. meningkatkan kualitas hidup
secara keseluruhan, olahraga pada pagi hari akan membantu meningkatkan kualitas hidup, dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
banyak variasi dalam berolahraga tergantung jenis olahraga yang dilakukan, dan intensitasnya, lalu seberapa rutin kamu melakukannya. 
karena, yang paling penting dari berolahraga adalah konsistensi, rutin berolahraga dapat memberikan kualitas terhadap hidup kamu secara signifikan. 
itulah 8 manfaat berolahraga pada pagi hari bagi tubuh, silahkan mencoba, sesuaikan jenis olahraga yang akan kamu lakukan, jangan memaksakan diri melebihi kemampuan kamu, yang penting lakukan secara konsisten. (*)