Fakta Menarik: Jeruk, Bukan Hanya Enak, Tapi Juga Baik untuk Kesehatan, Ini Buktinya!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Minggu , 21 Jan 2024 - 12:59

Jeruk dikenal memiliki banyak nanfaat, mengandung banyak nutrisi. Foto: liputan6/tirto--

Tetaplah menyertakan buah jeruk dalam pola makan sehari-hari untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Buah jeruk kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Secara umum, beberapa gizi yang terkandung dalam buah jeruk termasuk:

1. Vitamin C:

Berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen.

2. Serat:

Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar.

3. Kalori:

Meskipun jumlahnya relatif rendah, memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh.

4. Karbohidrat dan Gula:

Menyediakan sumber energi yang cepat untuk tubuh.

Jeruk dikenal memiliki banyak nanfaat, mengandung banyak nutrisi. Foto: liputan6/tirto--

5. Kalsium:

fakta menarik: jeruk, bukan hanya enak, tapi juga baik untuk kesehatan, ini buktinya!                            palembang, sumateraekspres.id -buah jeruk, selain terkenal dengan kandungan vitamin c-nya, juga memiliki beragam nutrisi yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
buah jeruk, yang berasal dari china ribuan tahun lalu, telah menyebar ke seluruh dunia dan menjadi sumber nutrisi yang kaya. 
selain vitamin c, buah ini mengandung antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh.
menurut healthline.com, sebuah jeruk (140 gram) mengandung 66 kalori, 1,3 gram protein, 14,8 gram karbohidrat, dan 2,8 gram serat. 
baca juga:dari aestetika hingga kesehatan, inilah sederet manfaat tanaman hias gantung!
baca juga:menguak lepidopterofobia: bagaimana terapi pemaparan menjadi kunci mengatasi fobia pada kupu-kupu?
nutrisi ini esensial untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
webmd juga menyebutkan bahwa vitamin c dalam jeruk memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak dna tubuh, mencegah mutasi, dan melindungi tubuh dari tumbuhnya sel kanker.
selain itu, buah jeruk juga mengandung nutrisi lain seperti kalium, asam folat, dan gula alami. 
kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sedangkan asam folat penting dalam pembentukan dna dan pembelahan sel.
baca juga:masjid agung solihin, bangunan ikonik kebanggan warga di kayuagung, apa sih keistimewaannya? 
baca juga:banjir rawas ilir terus menerus datang, warga: seperti tahun 1982 lalu
serat dalam buah jeruk tidak hanya menjaga kadar gula darah terkendali, tetapi juga menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.
jadi, tidak hanya lezat, buah jeruk juga merupakan paket lengkap nutrisi untuk kesehatan tubuh. 
tetaplah menyertakan buah jeruk dalam pola makan sehari-hari untuk manfaat kesehatan yang optimal.
buah jeruk kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. 
secara umum, beberapa gizi yang terkandung dalam buah jeruk termasuk:
baca juga:tak hanya cantik, keris kyai tenggara milik jokowi juga memiliki filosofi mendalam untuk indonesia
baca juga:mengenal kampung kapitan, permukiman tertua etnis tionghoa di palembang yang penuh jejak sejarah
1. vitamin c:
 berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen.
2. serat:
 membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar.
3. kalori:
meskipun jumlahnya relatif rendah, memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh.
4. karbohidrat dan gula:
menyediakan sumber energi yang cepat untuk tubuh.
jeruk dikenal memiliki banyak nanfaat, mengandung banyak nutrisi. foto: liputan6/tirto--
5. kalsium:
penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang.
6. potasium:
mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
baca juga:menguak lepidopterofobia: bagaimana terapi pemaparan menjadi kunci mengatasi fobia pada kupu-kupu?
baca juga:dekat dengan al, maia estianty nilai laura moane berani
7. asam folat:
 vitamin b yang penting untuk pembentukan dna dan pembelahan sel.
8. antioksidan:
membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel.
penting untuk diingat bahwa nilai gizi dapat bervariasi tergantung pada jenis jeruk dan ukuran porsi yang dikonsumsi.
jeruk memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. sumber vitamin c:
membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mendukung pembentukan kolagen.
baca juga:matoa, permata papua yang terlupakan: kelezatan buah dan khasiatnya untuk kecantikan!
baca juga:arti dan makna lambang kabupaten banyuasin, ungkap kekayaan dan identitas yang tersembunyi
2. serat:
membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung pengelolaan berat badan.
3. antioksidan:
 melibatkan senyawa seperti flavonoid dan karotenoid yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
4. kalsium dan potasium:
baik untuk kesehatan tulang, otot, dan regulasi tekanan darah.
5. hidrasi:
tinggi kandungan air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. mengurangi risiko penyakit jantung:
 beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jeruk dapat terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.
baca juga:perlu untuk diketahui, ini 7 alasan kenapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan
baca juga:bingung cara pilih durian yang manis dan berdaging tebal? yuk simak 10 tips memilih durian berikut
jeruk dikenal memiliki banyak nanfaat, mengandung banyak nutrisi. foto: liputan6/tirto--
7. menurunkan risiko batu ginjal:
 asupan cairan dan citrat dalam jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
8. mengandung fitokimia:
 senyawa alami dalam jeruk yang dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit.
pastikan untuk menyertakan jeruk dalam pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat optimal.
(novis)