8 Jenis Buah dan Sayuran yang Efektif Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 10:49

Buah dan Sayuran yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata. FOTO : NET (Shoulofjakarta.com)--

4. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berkhasiat untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata.

Brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein yang bertugas melindungi mata dari sinar UV.

Makan brokoli juga mengurangi risiko katarak.

5. Pisang

Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan selain membuat kenyang saat dimakan, juga berperan penting dalam kesehatan mata.

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, dimana vitamin A mempunyai efek positif bagi kesehatan mata.

6. Alpukat

Buah jenis ini mengandung jumlah lutein paling tinggi dibandingkan buah lainnya.

Fungsi lutein adalah mencegah katarak dan degenerasi makula.

Alpukat juga berperan dalam menyerap nutrisi penting seperti alfa-karoten dan beta-karoten, yang membentuk vitamin A agar penyerapannya tepat di dalam tubuh.

7. Mangga

Buah mangga kaya akan vitamin berikut yaitu Vitamin A, B1, C, E.

Kayanya kandungan vitamin A pada buah mangga sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

8. Bayam

8 jenis buah dan sayuran yang efektif menjaga kesehatan mata di era digital                            sumateraekspres.id  - mata merupakan salah satu aset penting bagi manusia dalam kehidupan sehari-hari, bekerja, dan belajar.
oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan penglihatan yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
teknologi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari, khususnya bagi kaum milenial.
namun paparan radiasi dari layar televisi, ponsel, komputer, dan laptop dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata jika tidak diantisipasi dengan baik.
pegawai yang bekerja secara intensif di depan komputer bahkan berisiko terkena computer vision syndrome (cvs), yaitu gangguan pada mata dan penglihatan akibat bekerja terlalu lama di depan komputer.
baca juga:lima kecamatan masuk zona merah dbd
baca juga:yuk, mengintip khasiat itsmin, celak tradisional untuk mata sehat tanpa batas usia!
untuk mencegah gangguan kesehatan mata, penting untuk menjalani pola hidup yang baik dan mengkonsumsi makanan bergizi diantaranya adalah buah dan sayur.
mengkonsumsi buah dan sayur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk melindungi kesehatan mata.
di bawah ini kami akan membahas tentang buah dan sayur yang dapat menjaga kesehatan mata, simak artikelnya sampai habis ya.
buah dan sayur untuk menjaga kesehatan mata
baca juga:mau punya bulu mata lebat nan menawan? coba nih lakukan 5 cara ini!
baca juga:panen tak banyak, ini yang dilakukan tp pkk kecamatan baturaja timur
mengingat penglihatan begitu berperan penting dan membantu dalam kehidupan sehari-hari, maka menjaga kesehatan mata sangatlah penting.
ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama dengan mengistirahatkannya dari berbagai aktivitas yang melibatkan perangkat elektronik.
langkah lainnya adalah mengosumsi buah dan sayur yang dapat melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan miopia.
di bawah ini ada berbagai sayuran dan buah-buahan yang dapat menjaga kesehatan mata, rasanya enak dan manfaatnya luar biasa, diantaranya adalah :
1. wortel 
wortel dikenal sebagai sayuran yang menjaga kesehatan mata.
beta-karoten, vitamin b6, c, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat pada wortel diubah menjadi vitamin a di dalam tubuh yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
wortel juga membantu melepaskan radikal bebas dalam tubuh.
2. ubi jalar
ubi jalar merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin a dan c, namun sering diabaikan oleh banyak orang.
padahal ubi jalar sangat mudah didapat.
satu mangkuk ubi jalar sehari dapat memenuhi kebutuhan vitamin a harian anda yang baik untuk kesehatan mata.
3. tomat 
tomat kaya akan kandungan vitamin a, c, dan likopen.
ketiga jenis nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
tomat bisa dimakan apa adanya atau bisa juga dibuat jus.
4. brokoli 
brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berkhasiat untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata.
brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein yang bertugas melindungi mata dari sinar uv.
makan brokoli juga mengurangi risiko katarak.
5. pisang 
pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan selain membuat kenyang saat dimakan, juga berperan penting dalam kesehatan mata.
pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin a, b1, b2, b6, dan c, dimana vitamin a mempunyai efek positif bagi kesehatan mata.
6. alpukat 
buah jenis ini mengandung jumlah lutein paling tinggi dibandingkan buah lainnya.
fungsi lutein adalah mencegah katarak dan degenerasi makula.
alpukat juga berperan dalam menyerap nutrisi penting seperti alfa-karoten dan beta-karoten, yang membentuk vitamin a agar penyerapannya tepat di dalam tubuh.
7. mangga 
buah mangga kaya akan vitamin berikut yaitu vitamin a, b1, c, e.
kayanya kandungan vitamin a pada buah mangga sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.
8. bayam 
makan bayam tidak hanya memberi anda lebih banyak energi, tetapi juga kaya akan zeaxanthin dan lutein.
bayam mengandung vitamin b6, c, k, folat, zat besi, kalsium, sulfur, dan klorofil, serta vitamin c yang membantu mencegah glaukoma.
itulah 8 jenis buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata di era digital ini.
karena mata merupakan salah satu aset yang penting, maka perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan penglihatan yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. (*)