Cara Menjaga Imunitas Anak di Musim Penghujan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 15 Jan 2024 - 08:00

Septa Clara Astiyah, SST, MARS, RD--

"Kebutuhan energi per harinya terus bertambah, disesuaikan dengan jenis kelamin dan aktifitas anak-anak,"sambungnya.

Lanjutnya, protein sangat penting untuk tinggi badan dan imunitas anak. sumbernya bisa hewan (ikan, telur, ayam, daging, seafood, susu).

Sementara nabati (tahu, tempe dan kacang-kacangan).

"Sayur dan buah juga dianjurkan lebih banyak dikonsumsi sebagai sumber vitamin dan mineral, khususnya vitamin C, Vitamin B dan Zinc untuk kulit, rambut, stamina,"urainya.

"Karbo dimakan secukupnya saja sebagai sumber energi, diutamakan karbo komplek (nasi, roti, kentang, tepung-tepungan dan biji-bijian) untuk mencegah kelebihan energi selama yang mengakibatkan kegendutan,"ucapnya lagi.

Dalam kesempatan ini dirinya juga berpesan, agar orang tua lebih mengutamakan makan rumahan dari pada memberikan anak makanan siap saji.

"Sarannya tetap anjuran makanan rumah karena lebih sehat, makanlah tiga kali sehari, dan snack dua kali sehari mengikuti prinsip gizi seimbang dan bervariasi dari pada jajan,"pungkasnya.(nni)

cara menjaga imunitas anak di musim penghujan                            palembang,sumateraekspres.id-menjaga imunitas tubuh anak di tengah musim menjaga penghujan sangat penting agar tdak mudah terserang berbagai penyakit, bagaimana caranya?
ikuti artikel ini sampai selesai ya.
orang tua wajib  memenuhi kebutuhan gizi anak sebagai salah satu cara untuk menjaga imun tubuh anak agar tetap baik. 
menurut, septa clara astiyah, sst, mars, rd,  fungsional nutrisionis madya rsmh  palembang, pemenuhan gizi anak sangat penting.
baca juga:begini tips mengatasi anak tak mau makan nasi
baca juga:ahli ungkap cara kerja dan efek samping imunisasi pada anak, ini yang harus diketahui orangtua
selain itu, untuk menjaga imunitas anak  harus makan dan tidur yang teratur. 
"dalam menjaga imunitas, anak banyak makan tidak masalah asal tetap bervariasi,"ujarnya.
menurut ahli gizi ini, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah.
 "untuk menjaga berat badan agar  tidak gendut, sebaiknya diutamakan konsumsi protein daripada karbohidrat,"jelasnya lagi.
lebih jauh dijelaskan, kebutuhan gizi anak berbeda dengan gizi dewasa.
baca juga:5 dampak negatif bagi anak jika sering menonton tv, orangtua wajib tahu
baca juga:eits...ingat ya, beda batuk pada anak beda pula obatnya
karena anak-anak tumbuh dan berkembang.
 "kebutuhan energi per harinya terus bertambah, disesuaikan dengan jenis kelamin dan aktifitas anak-anak,"sambungnya.
lanjutnya, protein sangat penting untuk tinggi badan dan imunitas anak. sumbernya bisa hewan (ikan, telur, ayam, daging, seafood, susu).
sementara nabati (tahu, tempe dan kacang-kacangan). 
"sayur dan buah juga dianjurkan lebih banyak dikonsumsi sebagai sumber vitamin dan mineral, khususnya vitamin c, vitamin b dan zinc untuk kulit, rambut, stamina,"urainya.
"karbo dimakan secukupnya saja sebagai sumber energi, diutamakan karbo komplek (nasi, roti, kentang, tepung-tepungan dan biji-bijian) untuk mencegah kelebihan energi selama yang mengakibatkan kegendutan,"ucapnya lagi. 
baca juga:anak batuk pilek berulang, kata dokter ini faktor dan cara mencegahnya
baca juga:serem! kanker ini sering terjadi pada anak-anak dan remaja, yuk simak 5 tanda-tandanya
dalam kesempatan ini dirinya juga berpesan, agar orang tua lebih mengutamakan makan rumahan dari pada memberikan anak makanan siap saji.
"sarannya tetap anjuran makanan rumah karena lebih sehat, makanlah tiga kali sehari, dan snack dua kali sehari mengikuti prinsip gizi seimbang dan bervariasi dari pada jajan,"pungkasnya.(nni)