4 Camilan yang Dapat Menjaga Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Senin , 15 Jan 2024 - 05:45

4 Camilan yang Dapat Menjaga Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes-Foto: freepik-

Kuncinya adalah memilih merek yang mengandung kacang dan garam tanpa minyak.

Saat ini, sachet kecil mudah ditemui untuk camilan sehat saat bepergian.

Kombinasikan dengan buah atau yoghurt untuk mendapatkan tambahan protein.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti walnut, pecan, kacang tanah, pistachio, dan almond dapat menjadi pilihan camilan sehat.

Pilih yang mentah atau dipanggang tanpa tambahan garam berlebih.

Kacang-kacangan ini kaya akan lemak sehat, serat, protein, serta asam lemak Omega-3 dan Omega-6.

4. Biji Panggang

Biji panggang merupakan sumber serat, seng, vitamin E, dan folat.

Pilihan yang lebih baik adalah biji tanpa tambahan garam.

Camilan sehat ini dapat ditemukan di supermarket atau dengan mudah dibuat di rumah.

Panaskan oven, aduk biji pilihan di atas loyang datar dengan sedikit mentega, dan panggang selama 45 menit.

Eksperimenlah dengan berbagai bumbu sesuai selera, seperti cabe rawit, bubuk jinten, atau bubuk kari.

4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes                            sumateraekspres.id - menjaga pola makan termasuk pemilihan camilan yang tepat, sangatlah penting bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah agar tidak berlebihan dalam tubuh.
diabetes, sebuah kondisi kesehatan yang dapat menjangkiti siapa saja, ditandai oleh peningkatan kadar gula darah tubuh yang berlebihan.
namun penderita diabetes tidak perlu cemas, karena kini terdapat opsi camilan sehat yang dapat membantu mencegah penyebaran bakteri dan menjaga kadar gula darah penyebab diabetes.
berikut penjelasannya, seperti dilansir sumateraekspres.id dari medical news today.
baca juga:makan nasi bisa bikin gula darah melonjak? begini 9 cara mengatasinya menurut ahli
ilustrasi cek kadar gula darah.-foto: pikisuperstar/freepik-
1. stik keju rendah lemak
keju adalah sumber protein dan kalsium yang sehat bagi tubuh.
bagi penderita diabetes, memilih keju rendah lemak menjadi pilihan bijak.
stik keju menjadi opsi terbaik karena membatasi jumlah konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
selain itu, rasa ringan stik keju cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
baca juga:sudah tahu? kadar gula darah tinggi ternyata bisa terlihat dari ketiak dan leher, ini tanda-tandanya!
2. almond atau selai kacang
kaya akan mentega lembut, almond dan selai kacang dapat menjadi camilan lezat.
kuncinya adalah memilih merek yang mengandung kacang dan garam tanpa minyak.
saat ini, sachet kecil mudah ditemui untuk camilan sehat saat bepergian.
kombinasikan dengan buah atau yoghurt untuk mendapatkan tambahan protein.
baca juga:6 manfaat jeruk nipis, cegah diabetes hingga bikin awet muda
3. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti walnut, pecan, kacang tanah, pistachio, dan almond dapat menjadi pilihan camilan sehat.
pilih yang mentah atau dipanggang tanpa tambahan garam berlebih.
kacang-kacangan ini kaya akan lemak sehat, serat, protein, serta asam lemak omega-3 dan omega-6.
baca juga:tak hanya bikin awet muda, ini 5 manfaat luar biasa dari daun ginseng yang jarang diketahui
4. biji panggang
biji panggang merupakan sumber serat, seng, vitamin e, dan folat.
pilihan yang lebih baik adalah biji tanpa tambahan garam.
camilan sehat ini dapat ditemukan di supermarket atau dengan mudah dibuat di rumah.
panaskan oven, aduk biji pilihan di atas loyang datar dengan sedikit mentega, dan panggang selama 45 menit.
eksperimenlah dengan berbagai bumbu sesuai selera, seperti cabe rawit, bubuk jinten, atau bubuk kari.
baca juga:inilah 15 pekerjaan yang akan punah di tahun 2027, apakah anda termasuk?
dengan memilih camilan ini, penderita diabetes dapat tetap menikmati camilan lezat tanpa mengorbankan kesehatan mereka.
selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual.