3.    Peningkatan perhatian: Meditasi memungkinkan Anda untuk dapat tetap fokus dalam jangka waktu yang lebih lama.
4.    Peningkatan kemauan: Meditasi mengembangkan disiplin mental yang diperlukan untuk menghindari kebiasaan yang tidak membantu.

5.    Tidur lebih berkualitas: Meditasi dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.
6.    Mengurangi rasa sakit: Meditasi dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan regulasi emosi. Bersama dengan perawatan medis, hal ini dapat membantu mengobati nyeri kronis.

7.    Menurunkan tekanan darah: Tekanan darah akan menurun selama meditasi dan terus menurun seiring berjalannya waktu pada orang yang bermeditasi secara teratur. Hal ini dapat mengurangi ketegangan pada jantung dan pembuluh darah serta membantu mencegah penyakit jantung.

8.    Mengurangi kecemasan: Meditasi teratur membantu mengurangi kecemasan seperti kecemasan sosial, ketakutan, dan perilaku obsesif-kompulsif.
9.    Mengurangi depresi: Meditasi dapat membantu mengurangi terjadinya depresi, dan kesehatan mental lainnya. Dengan catatan, Anda dapat fokus dan rutin melakukannya.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan psikolog.
10.    Mencintai diri sendiri lebih baik: Meditasi dapat membantu Anda lebih memahami diri sendiri, menemukan diri Anda yang terbaik, dan meningkatkan perasaan dan tindakan

positif terhadap orang lain.
Cara Bermeditasi

BACA JUGA:8 Cara Jitu Mengatasi Cemas Berlebihan, Nomor 7 Gampang dan Murah

BACA JUGA:Kecemasan hingga Memandang Diri Rendah 

1.    Duduk atau berdiri di tempat yang tenang dan hening dengan mata tertutup atau menunduk.
2.    Tetapkan batas waktu, terutama jika Anda baru memulai. Bisa lima atau 10 menit saja.

3.    Rasakan tubuh Anda. Pastikan Anda stabil dan dalam posisi yang nyaman sepanjang waktu.
4.    Latihan perhatian terfokus: Fokuskan perhatian Anda pada pernapasan dengan dua cara.

Pertama, Anda dapat mengamati tubuh Anda mengembang dan berkontraksi. Atau anda  bisa merasakan sensasi napas di dalam lubang hidung setiap kali Anda menarik dan membuang napas. Ketika fokus pernapasan Anda stabil, Anda dapat beralih ke memperhatikan pikiran, emosi, sensasi, dan suara yang muncul dan larut dalam pikiran Anda.

5.    Perhatikan ketika pikiran Anda mengembara, apa yang akan terjadi. Jangan terlalu keras pada diri sendiri ketika pikiran Anda pergi ke tempat lain. Catat saja ke mana pikiran Anda melayang dan kemudian dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke napas Anda.

6.    Tutup dengan mengingat keberadaan kita disini sebagai manusia biasa seperti yang lainnya. Pikirkanlah: “Semoga saya dan semua makhluk hidup dalam keadaan baik, aman, ternutrisi, dan sehat.”