Perempuan Yang Bekerja Lebih Rentan Alami Depresi

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 14:16

Direktur Utama Rumah Sakit dr Mohammad Hoesin (RSMH) Palembang, Dr Siti Khalimah SpKJ MARS-FOTO: IST-

“Self care merupakan kebutuhan perempuan untuk menjaga mental wellbeing nya. Perlu menjaga keseimbangan antara kehidupan sosial, pekerjaan dan menjaga Kesehatan diri sendiri,"ucapnya lagi

Pentingnya self care bagi wanita

1.Meningkatkan kesehatan mental dalam hal ini mampu membantu mengurangi kecemasan, stres, depresi, dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.

2.Meningkatkan fokus.

Dalam hal ini wanita lebih produktif, lebih fokus, dan dapat berkonsentrasi pada hal-hal yang ingin diselesaikan.

3.Meningkatkan kesehatan fisik, pada kondisi fisik yang lebih baik dan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan lebih banyak energi dan antusiasme.

Lebih sedikit stres berarti lebih sedikit kerentanan terhadap penyakit.

4.Membantu memulihkan keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sosial.

Sehingga dapat menikmati seluruh aspek kehidupan tanpa merasa terbebani.

5. Self care dapat meningkatkan hubungan.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu kita untuk lebih hadir bersama orang yang kita sayangi , mengurangi rasa kesal, dan membina hubungan yang sehat.

Lebih lanjut Dr. Siti Khalimah, SP. KJ. MARS mengatakan, tips melakukan self care diantaranya dapat menjadikan self care hal yang tidak dapat di negosiasikan, buatlah menu self care, ciptakan rutinitas pagi, manfaatkan istirahat makan siang, gunakan perjalanan dengan bijaksana, sederhanakan jadwal, tidur yang cukup, praktikan dengan hal-hal kecil, perhatikan waktu sosial dan dapatkan dukungan dari orang lain

perempuan yang bekerja lebih rentan alami depresi                             
palembang,sumateraekpres.id- perempuan (ibu) yang bekerja 28 persen lebih tinggi timbul stress dibandingkan laki-laki (ayah) sehingga hal ini rentan mengalami depresi. 
dr. siti khalimah, sp. kj. mars  dokter spesialis kejiwaan sekaligus direktur utama rsmh palembang  menjelaskan, 42 persen dari perempuan yang bekerja mengalami ansietas atau  depresi, lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak bekerja (28 persen). 
"stres yang dialami di tempat kerja menyebabkan dampak terhadap kehidupan personal dan hubungan dengan anggota keluarga dan teman, dan hubungan dengan diri sendiri (citra diri),"ujarnya saat ditemui di graha eksekutif lantai 8 rsmh palembang 
lebih jauh dijelaskan, seorang wanita harus bisa melakukan perawatan diri (self-care). 
self care pada seorang wanita bisa  memberikan perhatian yang sesuai terhadap kesehatan fisik dan psikologis seseorang (diri sendiri). 
baca juga:5 kode rahasia perempuan saat ingin dicium, pria wajib tahu!
baca juga:lengkap, tata cara salat jenazah perempuan dan laki-laki
self care  pada wanita bisa juga meluangkan waktu untuk diri sendiri dan istirahat dari orang-orang sekitar, aktivitas berkelanjutan, dan emosi yang meluap-luap 
"self care penting bagi perempuan karena mereka mengabdikan hampir seluruh waktunya untuk memenuhi kebutuhan dasar keluarga dan biasanya keluarga mereka menjadi orang yang paling tidak memperhatikan dirinya,"ucapnya. 
ia menyebutkan, sebuah penelitian menemukan bahwa waktu sendirian selama 15 menit saja dapat membantu menurunkan stres. 
lanjutnya, seringkali perempuan mementingkan kepentingan orang lain (suami, anak, keluarga) dan tidak memperhatikan dirinya. 
baca juga:anak perempuan tomboi, bagaimana orang tua menyikapinya
baca juga:4 perempuan pemimpin bidadari surga, patut dijadikan role model
bahkan, perempuan sering merasa “selfish” bila memperhatikan kebutuhan dirinya.
“self care merupakan kebutuhan perempuan untuk menjaga mental wellbeing nya. perlu menjaga keseimbangan antara kehidupan sosial, pekerjaan dan menjaga kesehatan diri sendiri,"ucapnya lagi 
pentingnya self care bagi wanita
1.meningkatkan kesehatan mental  dalam hal ini mampu membantu mengurangi kecemasan, stres, depresi, dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. 
2.meningkatkan fokus. 
dalam hal ini wanita  lebih produktif, lebih fokus, dan dapat berkonsentrasi pada hal-hal yang ingin diselesaikan. 
3.meningkatkan kesehatan fisik, pada kondisi fisik yang lebih baik dan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan lebih banyak energi dan antusiasme.
baca juga:sulit move on pasca diselingkuhi pasangan? pakar kesehatan mental anjurkan 3 hal ini
baca juga:5 waktu yang tepat buat olahraga jalan kaki, bikin fisik dan mentalmu tetap stabil!
lebih sedikit stres berarti lebih sedikit kerentanan terhadap penyakit.
4.membantu memulihkan keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sosial. 
sehingga dapat menikmati seluruh aspek kehidupan tanpa merasa terbebani. 
5. self care dapat meningkatkan hubungan. 
meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu kita untuk lebih hadir bersama orang yang kita sayangi , mengurangi rasa kesal, dan membina hubungan yang sehat. 
lebih lanjut dr. siti khalimah, sp. kj. mars  mengatakan, tips melakukan self care diantaranya dapat menjadikan self care hal yang tidak dapat di negosiasikan, buatlah menu self care, ciptakan rutinitas pagi, manfaatkan istirahat makan siang, gunakan perjalanan dengan bijaksana, sederhanakan jadwal, tidur yang cukup, praktikan dengan hal-hal kecil, perhatikan waktu sosial dan dapatkan dukungan dari orang lain 
baca juga:gen z lebih pilih mental sehat dan bisa wfa dibandingkan punya gaji besar
"melaksanakan self care salah satunya jadikan kualitas sebagai prioritas dalam hidup. atau bisa juga menghilangkan pikiran negatif tentang diri sendiri, ketakutan dan perasaan tidak mampu,"tutupnya.(nni/lia)