6 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata. Nomor 4 Sangat Dianjurkan

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Senin , 01 Jan 2024 - 20:23

Menjaga kesehatan mata adalah bentuk rasa syukur kepada Tuhan karena tanpa harus membayarnya sudah sepatutnya menjaga kesehatan mata adalah kewajiban bagi setiap manusia.--

Vitamin A itu sendiri dapat bermanfaat menjaga kesehatan mata.

Kalangan sayuran untuk kesehatan mata seperti brokoli dan wortel. Kandungan Zeaxanthin dan Lutein pada brokoli mampu melindungi mata dari sinar UV.

Sedangkan wortel terkenal dengan buah yang kaya akan kandungan Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalsium, Kalium, Fosfor dan Serat. Kandung itu semua akan dirubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.

5. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kita telah lama berada dihadapan layar, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang dipaksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan.

Alangkah baiknya, disetiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata.

BACA JUGA:4 Manfaat Es Batu untuk Kesehatan Tubuh, Selain untuk Mendinginkan Minuman

Contoh peregangan atau senam mata yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik.

Setelah dirasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.

6. Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin

Langkah awal atau sebagai pendeteksi dini adanya gangguan pada mata yaitu melalui pemeriksaan kesehatan mata. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin merupakan cara kita juga menjaga kesehatan mata.

Pemeriksaan mata bisa dilakukan 6 atau 12 bulan sekali, agar selalu mendapat informasi terkait kesehatan mata kita.

Warna mata sehat adalah benar-benar putih untuk bagian sclera (bagian mata yang putih), wana pupil nya benar-benar jernih, begitu juga dengan kornea atau selaput bening mata.

Apabila ditemukan warna yang berbeda, maka bisa saja ditemukan kondisi mata tidak sehat.

Mata tidak sehat ditunjukkan dengan warna mata menjadi merah, terasa panas, perih hingga gatal. Terkadang jika dirasakan mata terasa kering dan lelah, itu juga menandakan bahwa kondisi mata sedang tidak sehat.

Jika ditemukan gejala seperti itu, dihimbau untuk segera memeriksakan ke pelayanan kesehatan. (rf)

6 tips jitu menjaga kesehatan mata. nomor 4 sangat dianjurkan                            palembang, sumatera ekspres.id - menjaga kesehatan mata adalah bentuk rasa syukur kepada tuhan  telah memberikan nikmat penglihatan tanpa harus membayarnya.
sehingga sudah sepatutnya menjaga kesehatan mata adalah kewajiban bagi setiap manusia.
sebagai generasi muda yang aktifitasnya lebih padat dan energik, kebutuhan fokus penglihatan dari mata sangatlah diperlukan. terlebih saat ini, kita tengah hidup di era yang serba canggih berbasis it.
berhadapan dengan layar dalam waktu lama, tentunya bukan hal yang menyehatkan bagi mata. banyak gangguan pada mata yang akan terjadi, apabila manusia tidak dapat mengatur waktu bekerja.
baca juga:10 manfaat minyak kayu putih untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan
baca juga:hindari 4 kebiasaan merusak kesehatan kulit, nomor 4 sering dilupakan
perlu adanya kesadaran, pemahaman ilmu dan penerapan tindakan menjaga kesehatan mata guna mengurangi atau mencegah terjadinya gangguan mata.tips menjaga kesehatan mata 
1. memakai kacamata pelindung anti radiasikacamata anti radiasi adalah alat pelindung indera penglihatan yang dirancang secara khusus untuk meminimalisir atau mencegah masuknya radiasi yang ditimbulkan dari layar komputer, telpon genggam bahkan juga sinar matahari.
baca juga:tunggu cek kesehatan. ogan ilir dapat 244 kuota haji
baca juga:15 manfaat tak terduga belimbing wuluh dibalik rasa asamnya, obat alami untuk berbagai masalah kesehatan
kacamata seperti ini juga telah banyak dijual diberagam e-commerce. perlu kehatian-kehatian dalam membelinya, karena bisa saja secara sekilas fisik dari kacamata anti radiasi serupa dengan kacamata pada umumnya.
pastikan pula bentuk kacamata yang digunakan pas dengan bentuk mata, agar nyaman saat digunakan berkegiatan.
2. mengatur pencahayaan ruangan dan perangkatlayar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari juga perlu diatur tingkat kecerahannya. buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlau silau, sehingga mata lebih nyaman untuk melihat kea rah perangkat.
baca juga:tak hanya enak, edamame juga punya banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:pengumuman hasil kompetensi pppk jf teknis dan jf tenaga kesehatan di kabupaten ogan komering ilir tahun 2023
cahaya yang terlalu terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus dalam jangka watu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata.
sehingga perlu adanya pengontrolan terhadap cahaya yang dihasilkan dari perangkat yang digunakan sehari-hari.selain itu, cahaya ruangan juga dapat mempengaruhi fungsi penglihatan. sebagian orang lebih suka memilih berkegiatan didepan laptop atau televise untuk sekedar menonton film/video dengan kondi lampu mati.
baca juga:7 manfaat temulawak untuk kesehatan, yang nomor 2 luar biasa
baca juga:ada klaim, pasien bodong, mata-matai klinik-rs, dirut bpjs kesehatan ungkap modus kecurangan 
secara suasana memang ternilai lebih pas dan mendukung, namun untuk penglihatan hal tersebut tidak begitu disarankan.3. menghindari penggunaan lensa mata lebih dari 19 jamsebagian orang kini beralih memilih menggunakan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simple dan modi, kontak lens juga memiliki fungsi lebih efisien daripada kacamata.
yang perlu menjadi perhatian yakni durasi penggunaan lensa mata.
baca juga:bermain hujan, siapa takut? ini dia manfaatnya untuk kesehatan anak!
baca juga:awas, begadang bisa berdampak bagi kesehatan
alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi dengan perawatan dan pemasangan yang benar sesuai anjuran. hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi waktu dari 19 jam.
penggunaan dalam durasi lama dapat menimbulkan kerusakan pada mata, bahkan kerusakan yang permanen. pemilihan kontaks lens dengan kualitas terbaik juga sangat dianjurkan untuk kenyamanan pemakaian.
4. mengkonsumsi buah dan sayuranmenghindari beberapa hal demi menjaga kesehatan mata memang dianjurkan, namun juga perlu diimbangi dengan pola nutrisi yang bergizi.
baca juga:sederhanakan layanan kesehatan, stimulasi sdm
baca juga:ada klaim, pasien bodong, mata-matai klinik-rs, dirut bpjs kesehatan ungkap modus kecurangan 
mengkonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. buah dengan kandungan vitamin a, vitamin c seperti tomat dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.adapula buah alpukat yang memiliki kandungan lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. buah lain yang memiliki kandungan vitamin a didalamnya adalah pisang.
vitamin a itu sendiri dapat bermanfaat menjaga kesehatan mata.kalangan sayuran untuk kesehatan mata seperti brokoli dan wortel. kandungan zeaxanthin dan lutein pada brokoli mampu melindungi mata dari sinar uv.
baca juga:tidak cuma buat masak, ternyata ketumbar puya segudang manfaat buat kesehatan
baca juga:9 langkah sederhana meningkatkan kualitas kesehatan mental
sedangkan wortel terkenal dengan buah yang kaya akan kandungan beta karoten, vitamin b6 dan c, kalsium, kalium, fosfor dan serat. kandung itu semua akan dirubah oleh tubuh menjadi vitamin a.
5. melakukan peregangan mataketika kita telah lama berada dihadapan layar, maka perlu melakukan pengistirahatan sejenak. mata yang dipaksa bekerja terus menerus juga akan mengalami penurunan kenyamanan.
alangkah baiknya, disetiap 2 atau 3 jam sekali perlu berhenti dan segera melakukan peregangan mata.
baca juga:rahasia kesehatan dan umur panjang
baca juga:4 manfaat es batu untuk kesehatan tubuh, selain untuk mendinginkan minumancontoh peregangan atau senam mata yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik.
setelah dirasa kembali nyaman, maka kita dapat melanjutkan pekerjaan kembali.
6. melakukan pemeriksaan mata secara rutinlangkah awal atau sebagai pendeteksi dini adanya gangguan pada mata yaitu melalui pemeriksaan kesehatan mata. dengan melakukan pemeriksaan secara rutin merupakan cara kita juga menjaga kesehatan mata.
baca juga:14 manfaat mengkonsumsi buah kurma bagi kesehatan.
baca juga:manfaat main tenis meja buat kesehatan
pemeriksaan mata bisa dilakukan 6 atau 12 bulan sekali, agar selalu mendapat informasi terkait kesehatan mata kita.warna mata sehat adalah benar-benar putih untuk bagian sclera (bagian mata yang putih), wana pupil nya benar-benar jernih, begitu juga dengan kornea atau selaput bening mata.
apabila ditemukan warna yang berbeda, maka bisa saja ditemukan kondisi mata tidak sehat.mata tidak sehat ditunjukkan dengan warna mata menjadi merah, terasa panas, perih hingga gatal. terkadang jika dirasakan mata terasa kering dan lelah, itu juga menandakan bahwa kondisi mata sedang tidak sehat.
jika ditemukan gejala seperti itu, dihimbau untuk segera memeriksakan ke pelayanan kesehatan. (rf)