PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Masyarakat diharapkan bisa menerapkan gaya hidup "Cerdik". Cerdik ini maksudnya cek kesehatan rutin (C), enyahkan asap rokok (E), rajin aktivitas rutin (R), diet seimbang (D), istirahat cukup (I), kelola stres (K).

Kepala Instalasi Hemodialisis KSM RSMH Palembang, dr Novadian SpPD KGH FINASIM, menjelaskan cek kesehatan merupakan sebuah tindakan preventive (pencegahan) yang berfungsi dan bermanfaat untuk mengetahui serta mengukur kesehatan fisik tubuh. 

“Setidaknya dalam setahun kita harus cek kesehatan dua kali untuk pencegahan penyakit sejak dini. Makin dini penyakit terdeteksi makin mudah diobati,” ungkapnya, kemarin. 

Dokter spesialis ginjal ini pun menjelaskan arti kesehatan, yaitu situasi dan kondisi sejahtera dari tubuh manusia, jiwa, serta sosial yang sangat mungkin tiap-tiap orang hidup produktif dengan cara sosial dan ekonomis. 

BACA JUGA:7 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan, Yang Nomor 2 Luar Biasa

BACA JUGA:AMT Sehat, Jalanan Aman: Kolaborasi Pertamina dan PT Jasa Raharja Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Cek kesehatan secara menyeluruh bisa dilakukan kapan saja tanpa menunggu keluhan muncul.

Bukan cuma ketika akan menikah atau memenuhi syarat tes kesehatan saat melamar pekerjaan. "Terutama jika seseorang mengetahui orangtua memiliki riwayat penyakit yang bisa diturunkan secara genetik. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan sesuai dengan penyakit tersebut," ucapnya. 

Lalu enyakan rokok karena sangat berbahaya. Survei ikatan ahli kesehatan masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebut setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia karena penyakit berhubungan dengan merokok di Indonesia. "Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 4.000 zat kimia, 200 jenis di antaranya bersifat merusak tubuh sehingga memicu terjadinya beberapa penyakit," jelasnya.

Rajin aktivitas fisik dengan melakukan pergerakan anggota tubuh agar hidup tetap sehat dan bugar sepanjang hari. "Lakukan secara teratur minimal 30 menit perhari. Jika dilakukan secara teratur dalam tiga bulan akan terasa manfaatnya. Terhindar dari penyakit tidak menular seperti jantung, stroke, kanker, hipertensi," paparnya.

BACA JUGA:15 Manfaat Tak Terduga Belimbing Wuluh Dibalik Rasa Asamnya, Obat Alami untuk Berbagai Masalah Kesehatan

BACA JUGA:Pengumuman Hasil Kompetensi PPPK JF Teknis dan JF Tenaga Kesehatan di Kabupaten Ogan Komering Ilir Tahun 2023

Diet sehat gizi seimbang dengan tetap mengonsumi semua yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah seimbang. "Konsumsi gula berlebih menyebabkan kegemukan dan diabetes. Konsumsi garam berlebih beresiko terkena serangan jantung dan stroke. Lalu konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolestrol," sambungnya. 

Setiap orang pasti membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikiran kembali segar. Kelola stres, situasi dan kondisi yang menekan, biasanya terjadi di lingkungan rumah, tempat kerja, dan sekolah. Mengatasi stres mencapai jiwa yang sehat. "Berfikir positif, melakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan, jagalah kesehatan dengan berolahraga, aktivitas fisik yang teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat," tandasnya. (nni/fad)