Wajib Tahu, Ini Manfaat Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 18 Dec 2023 - 17:16

Manfaat Air Rebusan Lengkuas untuk kesehatan --

2. Menjaga tekanan darah

Jarang mengonsumsi buah dan sayur membuat tubuh mengalami kekurangan antioksidan.

Padahal, antioksidan sangat baik untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh.

Kandungan antioksidan polifenol dalam lengkuas dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Sehingga, kamu akan terhindar dari peningkatan tekanan darah yang bisa memicu sejumlah penyakit.

Tapi, masih memerlukan penelitian lebih banyak untuk memastikan manfaat ini.

3. Menurunkan kolesterol

Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti jantung hingga stroke.

Kamu bisa mengontrol atau menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan rutin mengonsumsi air rebusan lengkuas.

Karena, lengkuas mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga bisa mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

4. Meredakan kram otot

Salah satu kandungan mineral yang ada dalam lengkuas adalah magnesium.

Minum air rebusan lengkuas hangat dapat membantu meredakan kram otot, misalnya setelah melakukan olahraga berintensitas tinggi.

wajib tahu, ini manfaat air rebusan lengkuas untuk kesehatan                            palembang,sumateraekspres.id- lengkuas adalah rempah yang mirip dengan jahe  dengan jahe dan kunyit dan ternyata lengkuas memiiki banyak manfaat untuk kesehatan.
rempah dengan nama latin galangal root ini juga dipercaya oleh masyarakat asia sebagai salah satu tanaman herbal yang bisa mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang terbilang ringan.
pemanfaatan lengkuas sebagai obat herbal tak terlalu berlebihan mengingat kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral penting di dalamnya. 
berikut kandungan yang terdapat dalam 100 gram lengkuas:
-karbohidrat: 9,6 gram.
-serat: 1 gram.
-lemak: 0,4 gram.
-protein: 0,76 gram.
selain itu, lengkuas juga mengandung banyak vitamin dan mineral, antara lain: 
-thiamin (b1).
-riboflavin (b2).
-niacin (b3).
-vitamin b6.
-vitamin c.
-zat besi.
-kalsium.
-magnesium.
-mangan.
-fosfor.
-potasium.
-sodium.
-zink.
baca juga:tak hanya untuk masakan asia tenggara, ini manfaat tanaman serai untuk kesehatan
baca juga:jahe bisa hilangkah rasa nyeri hingga tingkatkan kesuburan pria
manfaat air rebusan lengkuas untuk kesehatan
1. meningkatkan kekebalan tubuh
lengkuas mengandung vitamin c, yang artinya bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 
di samping itu, asupan vitamin c juga dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi, sehingga peredaran darah menjadi lancar. 
bahkan, rempah ini mampu menjadi alternatif yang efektif untuk antibiotik sintetik dengan efek ganda yang lebih optimal. 
2. menjaga tekanan darah
jarang mengonsumsi buah dan sayur membuat tubuh mengalami kekurangan antioksidan. 
padahal, antioksidan sangat baik untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh. 
kandungan antioksidan polifenol dalam lengkuas dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. 
sehingga, kamu akan terhindar dari peningkatan tekanan darah yang bisa memicu sejumlah penyakit. 
tapi, masih memerlukan penelitian lebih banyak untuk memastikan manfaat ini.
baca juga:mudah didapat, ini 5 khasiat kencur untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:segudang manfaat timun untuk kecantikan wajah, begini cara bikin maskernya di rumah
3. menurunkan kolesterol
kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti jantung hingga stroke. 
kamu bisa mengontrol atau menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan rutin mengonsumsi air rebusan lengkuas.
karena, lengkuas mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga bisa mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
4. meredakan kram otot
salah satu kandungan mineral yang ada dalam lengkuas adalah magnesium. 
minum air rebusan lengkuas hangat dapat membantu meredakan kram otot, misalnya setelah melakukan olahraga berintensitas tinggi. 
5. mengatasi sembelit
lengkuas juga kaya akan serat, sehingga mampu mendukung pergerakan usus saat mencerna makanan. 
meski demikian, bukan berarti mengonsumsinya saja cukup, ya. 
untuk mengatasi sembelit, kamu juga perlu kecukupan nutrisi dari banyak variasi makanan lain, terutama sayur dan buah. 
6. menjaga kesehatan tulang
rempah ini mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. 
saat rutin mengonsumsi air rebusan lengkuas, maka tubuh akan menyerap kalsium dengan baik. 
nutrisi ini mampu menjaga kepadatan tulang secara optimal, sehingga kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang menyerang tulang. 
kandungan potasium dalam lengkuas juga mampu meningkatkan penyerapan mineral oleh sel dan jaringan dalam tubuh.
baca juga:harganya murah, avocad ternyata punya sejuta manfaat bagi kecantikan kulit
baca juga:chia seed, si kecil yang ampuh bantu program diet
7. membantu mengatasi anemia
vitamin c yang terkandung dalam lengkuas membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dicerna.
 kekurangan jumlah zat besi menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai anemia, yaitu kekurangan sel darah merah untuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. 
8. mencegah kanker
galangin, senyawa aktif dalam lengkuas, bisa membunuh dan mencegah penyebaran sel kanker. 
senyawa tersebut punya  efek antikanker pada beberapa jenis kanker, termasuk melanoma, hepatoma, dan leukemia.
namun, penelitian lebih lanjut diperluan terkait manfaat lengkuas dan penyaki kanker. 
9. mengurangi peradangan kulit
lengkuas juga mengandung beberapa asam amino esensial yang membantu membangun sel-sel kulit yang sehat. 
zat tersebut  juga mampu meredakan kemerahan dan pembengkakan, yang cenderung berkembang pada kulit yang terpapar kondisi lingkungan yang keras. 
kandungan flavonoidnya yang tinggi memberikan sifat antioksidan untuk membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi jerawat, bekas luka, bintik hitam, dan mengurangi iritasi kulit.
baca juga:terbukti ampuh! jahe, obat tradisional yang menggebrak dunia kesehatan
baca juga:10 manfaat kunyit, anti penuaan hingga cegah obesitas
10. meningkatkan daya ingat
lengkuas juga dipercaya  mengandung antioksidan polifenol yang cukup tinggi. 
kandungan ini mampu menjaga kesehatan otak sehingga bisa meningkatkan kemampuan daya ingat.
11. meredakan insomnia
kandungan vitamin b6 atau piridoksin dalam ekstrak lengkuas amat bermanfaat dalam memantau fungsi otak, dan memungkinkan konduksi impuls saraf yang tidak terhalang.
karenanya, jika kamu mengalami insomnia, cobalah minum segelas teh lengkuas dengan madu untuk meningkatkan kualitas tidur.
cara membuat air rebusan lengkuas
kamu bisa membuat sendiri air rebusan lengkuas di rumah. 
berikut bahan yang perlu diperlukan:
-2 rimpang lengkuas.
-madu secukupnya.
-perasan jeruk nipis atau lemon secukupnya.
-200 – 300 mililiter air putih.
baca juga:eits, jangan dibuang dulu! air beras ternyata bermanfaat untuk rambut sehat alami, begini caranya
baca juga:pantas wanita ketagihan, ternyata ini efeknya ampas kopi bagi kesehatan kulit
caranya:
-bersihkan lengkuas dari kulitnya, kemudian geprek hingga pipih.
-panaskan air dan masukan lengkuas. diamkan hingga mendidih.
-setelah matang, campurkan air rebusan dengan madu dan perasan jeruk nipis.
-tunggu hingga suhu air menghangat. 
-air rebusan siap dikonsumsi selagi hangat.
itulah ulasan mengenai manfaat air rebusan lengkuas untuk kesehatan. 
meski punya beberapa manfaat yang masih  membutuhkan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya untuk mencoba obat herbal ini beserta penerapan gaya hidup sehat. 
pastikan juga kamu  tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya. (lia)