BAHAYA!!! Berhenti Menyetir Kalau Sudah Mengantuk, 8 Cara Ini Dapat Dicoba, Ampuh Hilangkan Kantuk

Reporter: Andre Jedor |

Editor: Andre Jedor |

Selasa , 07 Nov 2023 - 14:34

NGANTUK: Menyetir saat mengantuk akan sangat membayahakan diri sendiri maupun orang lain. foto: net--

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID – Penyebab kecelakaan lalu lintas, banyak disebabkan faktor manusia atau human error. Salah satunya akibat berkendara saat mengantuk.

Tertidur dalam sekejap atau microsleep saat berkendara, akibatnya bisa fatal.

Tidak hanya bisa menimbulkan kerugian materi dari kerusakaan kendaraan.

Tapi juga berpotensi menimbulkan luka-luka hingga nyawa melayang.

Baik pengendara itu sendiri, penumpangnya, ataupun pengguna jalan lainnnya.

Untuk mengatasi hal-hal yang tidak diinginkan tersebut, Anda perlu berhati-hati saat berkendara.

Begitu sudah merasa kelelahan atau mengantuk selama menyetir, lebih baik berhenti dan istirahat sebentar.

Berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang cukup ampuh dan dapat Anda praktikkan.

1. Tidur sebelum berkendara

Memastikan mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum perjalanan dapat membantu Anda terhindar dari ngantuk saat berkendara.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk.

Jika Anda tidak sempat beristirahat, tidur siang singkat selama 15–30 menit dapat Anda lakukan agar tetap merasa segar dan waspada.

2. Minum kopi

Jika mata dan tubuh sudah benar-benar lelah, Anda butuh dorongan kafein untuk membantu menjaga kesadaran selama berkendara.

bahaya!!! berhenti menyetir kalau sudah mengantuk, 8 cara ini dapat dicoba, ampuh hilangkan kantuk                             palembang,sumateraekspres.id – penyebab kecelakaan lalu lintas, banyak disebabkan faktor manusia atau human error. salah satunya akibat berkendara saat mengantuk.
tertidur dalam sekejap atau microsleep saat berkendara, akibatnya bisa fatal.
tidak hanya bisa menimbulkan kerugian materi dari kerusakaan kendaraan.
tapi juga berpotensi menimbulkan luka-luka hingga nyawa melayang.
baik pengendara itu sendiri, penumpangnya, ataupun pengguna jalan lainnnya.
untuk mengatasi hal-hal yang tidak diinginkan tersebut, anda perlu berhati-hati saat berkendara.
begitu sudah merasa kelelahan atau mengantuk selama menyetir, lebih baik berhenti dan istirahat sebentar.
berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang cukup ampuh dan dapat anda praktikkan.
1. tidur sebelum berkendara
memastikan mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum perjalanan dapat membantu anda terhindar dari ngantuk saat berkendara.
kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk. 
jika anda tidak sempat beristirahat, tidur siang singkat selama 15–30 menit dapat anda lakukan agar tetap merasa segar dan waspada.
2. minum kopi
jika mata dan tubuh sudah benar-benar lelah, anda butuh dorongan kafein untuk membantu menjaga kesadaran selama berkendara.
salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. 
manfaat dari kafein, biasanya baru terasa sekitar setengah jam setelah meminum kopi.
secangkir kopi mungkin tidak cukup bagi orang yang terbiasa minum kopi. 
anda dapat meminumnya lebih dari 1 kali, tapi disarankan tidak lebih 4 cangkir dalam sehari.
3. menepi dan tidur sejenak
bagi anda yang mengendarai mobil, cara terbaik untuk menghilangkan ngantuk saat menyetir adalah dengan tidur sejenak di kursi pengemudi yang nyaman.
saat rasa kantuk tiba, segera menepi dan tidurlah selama kira-kira 15–20 menit. 
lebih baik menghabiskan waktu untuk tidur sejenak, daripada memaksakan tetap menyetir dengan risiko yang besar.
4. melakukan peregangan ringan
bagi pengendara sepeda motor, rasa kantuk dapat dirasakan saat melaju di jalanan yang cukup lengang. 
cuaca panas dan tak bersahabat juga bisa bikin anda mengantuk.
untuk menghindari risiko kecelakaan, lebih baik segera menepi dan turunlah dari motor anda.
lakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 10 menit.
bergerak secara aktif dapat membantu pikiran anda tetap terjaga.
5. jangan minum obat atau alkohol
mengonsumsi obat-obatan dan minuman beralkohol, dapat memengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan anda selama mengemudikan kendaraan.
hindari juga minum obat antimabuk, obat masuk angin, atau obat lain dengan efek samping mengantuk sebelum atau saat berkendara.
kalau anda memang harus minum obat-obatan tertentu yang diresepkan dokter, sebaiknya jangan mengendarai mobil atau sepeda motor sama sekali.
6. beristirahat setiap 2-4 jam
serangan kantuk saat perjalanan panjang adalah hal yang sangat wajar. 
untuk menghilangkan ngantuk saat berkendara, sebaiknya anda beristirahat setiap 2-4 jam.
jika anda memaksakan mengemudi terus tanpa henti, tubuh dan mata justru menjadi cepat lelah yang malah mengundang kecelakaan.
oleh karena itu, usahakan tetap beristirahat setiap beberapa jam sekali meskipun anda tidak sedang mengantuk atau kelelahan.
7. menyetel musik
mendengarkan musik favorit anda juga menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang cukup ampuh.
menyetel radio atau mendengarkan musik, lalu bernyanyi bersama dapat merangsang otak anda. 
8. minta ditemani saat mengemudi
hindari mengemudi seorang diri saat merasa kurang tidur atau sedang kelelahan.
ajak teman atau keluarga yang bisa menemani anda sepanjang perjalanan.
bisa mengobrol bersamanya bila mulai mengantuk. 
dia juga mengawasi anda bila sudah mulai kehilangan kewaspadaan, terkantuk-kantuk, atau hampir tertidur.
akan lebih baik lagi jika orang yang menemani anda bersedia untuk bergantian mengemudi. (*/air)