Pengen Olahragamu Konsisten? Ini Tips Paling Gampang
Tips agar konsisten olahraga. Foto: Ilustrasi Canva--
SUMATERAEKSPRES.ID - Kamu sudah tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan, tapi pasti sulit memotivasi diri untuk rajin berolahraga, kan?
Tidak perlu khawatir, sebenarnya kamu bisa mulai memotivasi diri sendiri dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin. Dengan cara seperti itu, kamu akan terus termotivasi dan tetap menjalankan kebiasaan olahraga kamu.
Berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan supaya tetap konsisten berolahraga:
Buat Tujuan yang Realistis
Perlu diingat agar tidak terlalu menetapkan target yang terlalu tinggi, seperti ingin menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 bulan.
Hal ini dapat membuat kamu merasa berat. Sebaiknya, buatlah target yang masuk akal dan terjangkau kemampuan kamu, seperti berolahraga 2 hingga 3 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit.
Mulailah dari Waktu Paling Pendek
Coba jangan memaksa diri kamu untuk berolahraga selama 30 menit jika kamu belum siap. Mulailah dengan waktu yang lebih pendek, seperti 5 atau 7 menit.
Jika kamu tidak kuat melakuakannya, cobalah beberapa sesi kecil sepanjang hari. Lebih baik olahraga sebentar tetapi konsisten daripada lama tetapi jarang.
BACA JUGA:Olahraga Paling Aman, Disukai Semua Kalangan
BACA JUGA:Mengidap Asma Tetap Bisa Berolahraga, Ini Olahraga yang Aman
Update Progress Olahraga Kamu
Membuat catatan olahraga kamu bisa membantu kamu untuk melihat progress kamu. Kamu bisa menggunakan jurnal online atau buku catatan.
Melihat perkembangan seperti peningkatan kecepatan berlari, pengulangan yang lebih banyak, atau peningkatan intensitas dapat memotivasi kamu untuk terus melanjutkan.
- Tag
- Share
-
-
