Pengen Olahragamu Konsisten? Ini Tips Paling Gampang

Reporter: |

Editor: Athira |

Jumat , 03 Nov 2023 - 21:16

Tips agar konsisten olahraga. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Kamu sudah tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan, tapi pasti sulit memotivasi diri untuk rajin berolahraga, kan?

Tidak perlu khawatir, sebenarnya kamu bisa mulai memotivasi diri sendiri dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin. Dengan cara seperti itu, kamu akan terus termotivasi dan tetap menjalankan kebiasaan olahraga kamu.

Berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan supaya tetap konsisten berolahraga:

Buat Tujuan yang Realistis

Perlu diingat agar tidak terlalu menetapkan target yang terlalu tinggi, seperti ingin menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 bulan.

Hal ini dapat membuat kamu merasa berat. Sebaiknya, buatlah target yang masuk akal dan terjangkau kemampuan kamu, seperti berolahraga 2 hingga 3 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit.

Mulailah dari Waktu Paling Pendek

Coba jangan memaksa diri kamu untuk berolahraga selama 30 menit jika kamu belum siap. Mulailah dengan waktu yang lebih pendek, seperti 5 atau 7 menit.

Jika kamu tidak kuat melakuakannya, cobalah beberapa sesi kecil sepanjang hari. Lebih baik olahraga sebentar tetapi konsisten daripada lama tetapi jarang.

Update Progress Olahraga Kamu

Membuat catatan olahraga kamu bisa membantu kamu untuk melihat progress kamu. Kamu bisa menggunakan jurnal online atau buku catatan.

Melihat perkembangan seperti peningkatan kecepatan berlari, pengulangan yang lebih banyak, atau peningkatan intensitas dapat memotivasi kamu untuk terus melanjutkan.

pengen olahragamu konsisten? ini tips paling gampang                            sumateraekspres.id - kamu sudah tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan, tapi pasti sulit memotivasi diri untuk rajin berolahraga, kan?
tidak perlu khawatir, sebenarnya kamu bisa mulai memotivasi diri sendiri dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin. dengan cara seperti itu, kamu akan terus termotivasi dan tetap menjalankan kebiasaan olahraga kamu.
berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan supaya tetap konsisten berolahraga:
buat tujuan yang realistis
perlu diingat agar tidak terlalu menetapkan target yang terlalu tinggi, seperti ingin menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 1 bulan.
hal ini dapat membuat kamu merasa berat. sebaiknya, buatlah target yang masuk akal dan terjangkau kemampuan kamu, seperti berolahraga 2 hingga 3 kali seminggu selama 20 hingga 30 menit. 
mulailah dari waktu paling pendek
coba jangan memaksa diri kamu untuk berolahraga selama 30 menit jika kamu belum siap. mulailah dengan waktu yang lebih pendek, seperti 5 atau 7 menit.
jika kamu tidak kuat melakuakannya, cobalah beberapa sesi kecil sepanjang hari. lebih baik olahraga sebentar tetapi konsisten daripada lama tetapi jarang.
baca juga:olahraga paling aman, disukai semua kalangan
baca juga:mengidap asma tetap bisa berolahraga, ini olahraga yang aman
update progress olahraga kamu
membuat catatan olahraga kamu bisa membantu kamu untuk melihat progress kamu. kamu bisa menggunakan jurnal online atau buku catatan.
melihat perkembangan seperti peningkatan kecepatan berlari, pengulangan yang lebih banyak, atau peningkatan intensitas dapat memotivasi kamu untuk terus melanjutkan.
fokus pada diri sendiri
jangan bandingkan diri kamu dengan orang lain. selalu ada orang yang lebih bugar, cepat atau fleksibel. tidak perlu mengkhawatirkan mereka. waktu olahraga kamu adalah untuk kamu sendiri dan tentang kamu.
temukan olahraga yang menyenangkan
jika kamu masih merasa tidak termotivasi untuk berolahraga, mungkin kamu harus mencari aktivitas yang baru. pilihlah aktivitas yang kamu sukai, seperti hiking, berenang, atau mengikuti kelas yoga. olahraga tidak selalu dilakukan di gym.
baca juga:kedatangan kontingen atlet popnas xvi memeriahkan persiapan menuju pekan olahraga pemerintah daerah
baca juga:salurkan hobi pada olahraga lari
jangan terlalu kaku dengan waktu
kamu bisa berolahraga kapan saja dan dimana saja. jangan takut menggunakan video latihan di youtube dari rumah. jangan menghalangi kamu untuk berolahraga jika kamu terlalu lelah di malam hari. cobalah untuk bangun lebih pagi dan berolahraga lebih dini.
setelah kamu mulai merasakan manfaatnya, kamu akan mulai merasakan kepuasan dalam menerapkan kebiasaan olahraga secara rutin.
hasil kamu akan bertambah baik, seperti pada penurunan berat badan kamu. semakin mantap untuk terus melanjutkan kebiasaan olahraga. oleh karena itu, jangan pernah berhenti untuk memotivasi diri kamu sendiri untuk terus berolahraga secara rutin.