Yang Mau Diet Auto Senyum, 6 Makanan Karbohidrat Ini Bisa Bikin Kamu jadi Kurus

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Selasa , 31 Oct 2023 - 12:15

Karbohidrat Ini Berpotensi Bikin Kamu jadi Kurus. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar akan mengakibatkan peningkatan berat badan, tetapi sebenarnya tidak semua jenis karbohidrat sama.

Beberapa jenis karbohidrat bahkan dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa jenis karbohidrat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mencapai berat badan ideal.

1. Oat

Oat merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan kaya serat. Serat yang terkandung dalam oat membantu membentuk gel di perut yang membuat merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, oat juga merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti protein, vitamin B1, zinc, dan magnesium. Kamu bisa menikmati oat sebagai hot cereal atau oatmeal. Kamu juga bisa menyajikan oat sebagai topping pada yogurt atau smoothie.

2. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang kaya akan serat, potassium, dan vitamin B6, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mempercepat metabolisme.

Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat yang membantu melambatkan pencernaan dan pembakaran energi, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk mencapai manfaat yang maksimal, disarankan untuk memilih pisang yang masih hijau. Pisang dalam keadaan hijau mengandung lebih banyak pektin dibanding pisang yang sudah matang.

3. Kentang

Kentang sebenarnya memiliki reputasi buruk sebagai salah satu penyebab kenaikan berat badan. Namun, jika dimasak dengan tepat, kentang bisa jadi pilihan karbohidrat yang sehat. Kentang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, serta banyaknya nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, dan potassium.

Namun, disarankan agar kentang tidak diolah dengan cara digoreng atau dibuat menjadi kentang goreng, karena hal tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi.

yang mau diet auto senyum,  6 makanan karbohidrat ini bisa bikin kamu jadi kurus                            sumateraekspres.id - banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar akan mengakibatkan peningkatan berat badan, tetapi sebenarnya tidak semua jenis karbohidrat sama.
beberapa jenis karbohidrat bahkan dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. berikut adalah beberapa jenis karbohidrat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mencapai berat badan ideal.
1. oat
oat merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan kaya serat. serat yang terkandung dalam oat membantu membentuk gel di perut yang membuat merasa kenyang lebih lama.
selain itu, oat juga merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti protein, vitamin b1, zinc, dan magnesium. kamu bisa menikmati oat sebagai hot cereal atau oatmeal. kamu juga bisa menyajikan oat sebagai topping pada yogurt atau smoothie.
2. pisang
pisang adalah sumber karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. pisang kaya akan serat, potassium, dan vitamin b6, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mempercepat metabolisme.
pisang juga mengandung pektin, yaitu serat yang membantu melambatkan pencernaan dan pembakaran energi, sehingga anda merasa kenyang lebih lama.
untuk mencapai manfaat yang maksimal, disarankan untuk memilih pisang yang masih hijau. pisang dalam keadaan hijau mengandung lebih banyak pektin dibanding pisang yang sudah matang.
baca juga:turunkan bb secara permanen, ini manfaat hingga contoh menu diet mayo
baca juga:chia seed, si kecil yang ampuh bantu program diet
3. kentang
kentang sebenarnya memiliki reputasi buruk sebagai salah satu penyebab kenaikan berat badan. namun, jika dimasak dengan tepat, kentang bisa jadi pilihan karbohidrat yang sehat. kentang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, serta banyaknya nutrisi seperti vitamin c, vitamin b6, dan potassium.
namun, disarankan agar kentang tidak diolah dengan cara digoreng atau dibuat menjadi kentang goreng, karena hal tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi.
4. ubi
ubi adalah salah satu jenis karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan. seperti halnya kentang, ubi juga kaya akan serat yang sangat diperlukan dalam mendorong pencernaan.
selain itu, ubi juga mengandung vitamin a dan c, serta potassium. ubi juga memiliki sifat seperti pisang dalam memperlambat pencernaan menjadi energi, sehingga akan membuat merasa kenyang lebih lama.
5. jagung
jagung adalah sumber karbohidrat yang cukup populer. sayangnya, jagung sering dianggap sebagai sumber karbohidrat yang tidak sehat.
namun, jagung ternyata termasuk ke dalam jenis karbohidrat yang mempercepat metabolisme. jagung kaya akan serat dan asam amino esensial yang baik untuk kesehatan tubuh. memasak jagung dengan cara direbus atau dipanggang bisa menjadi pilihan yang sehat.
6. nasi merah
nasi merah memang cukup populer sebagai jenis karbohidrat sehat. nasi merah sesungguhnya lebih sehat dibanding dengan nasi putih karena memiliki gigi lebih panjang dan memakan waktu lebih lama untuk dicerna.
nasi merah juga mengandung serat, vitamin b1, protein, magnesium, dan selenium. nasi merah juga membantu mengurangi jumlah kalori terkait dengan makanan, karena serat mengurangi nafsu makan dan memperlambat laju metabolisme.
baca juga:gaya hidup lebih sehat dengan diet clean eating, berikut panduan menunya 
baca juga:makanan yang bisa dikonsumsi saat diet selain buah-buahan
ada banyak pilihan karbohidrat yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. pilihan yang tepat dan jumlah makannya yang moderat akan menjadi kunci agar karbohidrat dapat bekerja secara maksimal untuk membantu mencapai berat badan.
diskusikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat agar bisa mencapai tujuan kesehatan dan berat badan.