Menderita asam urat? Jangan Berlebihan Konsumsi Hal-hal Ini

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Senin , 30 Oct 2023 - 07:08

Hindari makan ini bila menderita asam urat. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Menjaga kadar asam urat dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung purin. Ini tidak hanya dapat mengurangi serangan asam urat, tetapi juga mengurangi risiko komplikasi yang dapat terjadi.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika kamu mengidap asam urat:

1. Minuman dan makanan manis

Makanan dan minuman manis mengandung kandungan gula yang tinggi, yang dapat memicu asam urat. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat dan meningkatkan risiko terbentuknya kristal baru.

Selain itu, minuman berkarbonasi juga harus dihindari karena dapat mengganggu keseimbangan pH dalam tubuh. Ini dapat mempengaruhi pengeluaran asam urat dan meningkatkan risiko serangan asam urat.

2. Makanan laut

Tergantung pada jenisnya, makanan laut bisa menjadi sumber protein yang oke untuk asam urat. Namun, beberapa jenis makanan laut seperti ikan sarden, kerang, dan udang mengandung tinggi purin dan harus dihindari.

Untuk menghindari makanan laut yang mengandung tinggi purin, kamu bisa mencoba mengkonsumsi ikan yang lebih aman seperti salmon atau ikan segar.

3. Madu

Meskipun dianggap sebagai pemanis alami, madu tetap mengandung fruktosa yang sangat tinggi. Fruktosa yang terkandung dalam madu dapat menghasilkan purin saat terurai di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi madu jika kamu mengidap asam urat.

4. Karbohidrat olahan

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti putih, biskuit, dan kue dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

menderita asam urat? jangan berlebihan konsumsi hal-hal ini                            sumateraekspres.id - menjaga kadar asam urat dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung purin. ini tidak hanya dapat mengurangi serangan asam urat, tetapi juga mengurangi risiko komplikasi yang dapat terjadi.
berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika kamu mengidap asam urat:
1. minuman dan makanan manis
makanan dan minuman manis mengandung kandungan gula yang tinggi, yang dapat memicu asam urat. kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat dan meningkatkan risiko terbentuknya kristal baru.
selain itu, minuman berkarbonasi juga harus dihindari karena dapat mengganggu keseimbangan ph dalam tubuh. ini dapat mempengaruhi pengeluaran asam urat dan meningkatkan risiko serangan asam urat.
2. makanan laut
tergantung pada jenisnya, makanan laut bisa menjadi sumber protein yang oke untuk asam urat. namun, beberapa jenis makanan laut seperti ikan sarden, kerang, dan udang mengandung tinggi purin dan harus dihindari.
untuk menghindari makanan laut yang mengandung tinggi purin, kamu bisa mencoba mengkonsumsi ikan yang lebih aman seperti salmon atau ikan segar.
baca juga:3 faktor penyebab area lipatan menghitam, hindari hal ini untuk mencegahnya
baca juga:6 cara menghindari kemiskinan ala rasulullah
3. madu
meskipun dianggap sebagai pemanis alami, madu tetap mengandung fruktosa yang sangat tinggi. fruktosa yang terkandung dalam madu dapat menghasilkan purin saat terurai di dalam tubuh. oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi madu jika kamu mengidap asam urat.
4. karbohidrat olahan
makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti putih, biskuit, dan kue dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
kadar gula darah yang tinggi dapat memengaruhi pengeluaran asam urat dan meningkatkan risiko serangan asam urat. sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan tersebut.
5. daging merah
daging merah dikenal sebagai sumber protein yang baik, namun, sebaiknya kamu menghindarinya jika kamu mengidap asam urat.
daging merah mengandung purin yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko terbentuknya kristal asam urat. pilihan yang lebih aman adalah mengkonsumsi daging putih, seperti daging ayam atau ikan.
6. jeroan
jeroan diketahui sebagai organ tubuh hewan yang mengandung purin secara tinggi. purin yang terkandung dalam jeroan dapat mengubah menjadi asam urat di dalam tubuh. oleh karena itu, jeroan seperti hati, limpa, dan ginjal sebaiknya dihindari jika kamu mengidap asam urat.
baca juga:ibu hamil penting untuk hindari konsumsi ini demi buah hati
baca juga:hindari lakukan hal ini ketika rambut basah
menghindari makanan yang mengandung purin tinggi dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya kristal baru dan juga mengurangi risiko komplikasi akibat penyakit asam urat.
kunci utama untuk mengurangi risiko serangan asam urat adalah menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. perlu diingat, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup yang signifikan.