Kecil-Kecil Penyelamat, Buah Kersen Ternyata Punya Manfaat Besar untuk Jantung, Cek Disini Faktanya

Reporter: Alf |

Editor: Alf |

Selasa , 17 Oct 2023 - 16:20

Ilustrasi Tak Disangka, Walaupun Kecil Buah Kersen Punya Manfaat Besar untuk Jantung.--

Buah kersen mengandung serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dengan mengikat kolesterol berlebih dan mengeluarkannya dari tubuh.

11. Mencegah Anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Buah kersen, dengan kandungan vitamin C-nya, membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang dapat mencegah terjadinya anemia, terutama bagi mereka yang menjalani diet tanpa daging.

Namun, untuk pengidap diabetes, perlu diingat bahwa konsumsi buah kersen sebaiknya dibatasi karena tingginya kandungan gula dalam buah ini.

Jika Anda ingin mengintegrasikan buah kersen ke dalam pengobatan kondisi kesehatan tertentu, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapatkan saran yang sesuai dengan keadaan tubuh Anda. (*)

kecil-kecil penyelamat, buah kersen ternyata punya manfaat besar untuk jantung, cek disini faktanya                            palembang, sumateraekspres.id - kersen atau talok atau yang memiliki nama ilmiah muntingia calabura merupakan tumbuhan yang tumbuh subur di daerah tropis, termasuk indonesia, dengan pohonnya yang bisa mencapai ketinggian 8 hingga 20 meter dan memiliki buah merah kecil yang manis. 
ketika sudah matang, buah kersen tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan segar, namun juga memiliki manfaat yang besar untuk tubuh.
manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah kersen, disebabkan oleh kandungan antioksidan, protein, dan serat yang tinggi.
bahkan, kadar protein dalam buah kersen ternyata lebih tinggi daripada pisang kepok yang terkenal itu. selain dimakan begitu saja, buah kersen juga bisa diolah menjadi selai yang lezat.
berikut adalah sejumlah manfaat besar dari buah kersen yang bisa memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh:
1. mencegah dan mengatasi sembelit
buah kersen mengandung sekitar 13 gram serat per 100 gramnya, yang sangat baik untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
serat membantu melancarkan pencernaan dengan menarik air ke dalam usus besar, menjadikan tinja lebih lembut dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
baca juga:konsumsi buah naga bikin badan sehat, ini manfaatnya 
2. mencegah infeksi
kandungan tinggi vitamin c dalam buah kersen bermanfaat untuk mencegah infeksi, termasuk penyakit flu.
konsumsi vitamin c saat terkena flu juga dapat mengurangi risiko komplikasi, seperti pneumonia atau infeksi paru-paru.
3. menurunkan risiko serangan jantung
penelitian menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. buah kersen dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan antioksidan.
4. mengendalikan tekanan darah
berkat kandungan vitamin c dan protein, buah kersen berperan dalam mengendalikan tekanan darah. vitamin c terbukti dapat melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
5. mencegah penyakit kanker
radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan sel-sel yang dapat memicu perkembangan penyakit kanker. buah kersen, dengan kandungan antioksidan yang tinggi, dapat membantu melawan radikal bebas.
baca juga:buah ini sebaiknya jangan disimpan di dalam kulkas, simak alasannya
6. menekan nafsu makan
buah kersen bisa menjadi camilan sehat untuk mereka yang sedang menjalani program diet. kandungan protein yang tinggi dalam buah kersen (sekitar 26 gram per 100 gram) dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.
7. mengatasi dan mencegah asam urat
asam urat, yang menyebabkan peradangan sendi dan nyeri, dapat dikendalikan dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin c seperti buah kersen, yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
8. menurunkan risiko penyakit alzheimer
buah kersen mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer dengan melindungi otak.
9. meningkatkan pembakaran lemak
tingginya asupan protein dalam buah kersen membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien, mendukung program penurunan berat badan.
baca juga:kolesterol tinggi? ini 5 buah penurunnya yang perlu anda coba
10. menurunkan kadar kolesterol darah
buah kersen mengandung serat tinggi yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dengan mengikat kolesterol berlebih dan mengeluarkannya dari tubuh.
11. mencegah anemia
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. buah kersen, dengan kandungan vitamin c-nya, membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang dapat mencegah terjadinya anemia, terutama bagi mereka yang menjalani diet tanpa daging.
namun, untuk pengidap diabetes, perlu diingat bahwa konsumsi buah kersen sebaiknya dibatasi karena tingginya kandungan gula dalam buah ini.
jika anda ingin mengintegrasikan buah kersen ke dalam pengobatan kondisi kesehatan tertentu, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapatkan saran yang sesuai dengan keadaan tubuh anda. (*)