Cuaca Ekstrem, Berikut Kiat Aman Beraktivitas di Tengah Gelombang Panas

SUMATERAEKSPRES.ID - Juli 2023 telah disebut sebagai bulan dengan gelombang paling panas yang tercatat dalam ratusan bahkan ribuan tahun oleh para ilmuwan NASA. Gelombang panas yang sedang melanda dunia ini dipicu oleh pemanasan global yang meluas, terutama di perairan laut. Kondisi cuaca yang ekstrem ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan kenyamanan.

Namun ada beberapa tips untuk menghadapinya dengan bijak. Berikut kiatnya :

BACA JUGA : Minta Perpanjang Rekayasa Cuaca

1. Kurangi Paparan Sinar Matahari Jika kamu terpaksa harus beraktivitas di luar rumah pada jam-jam terik, sebaiknya hindari paparan langsung dari sinar matahari. Gunakan alat pelindung seperti topi, payung, atau jaket yang memiliki lapisan perlindungan dari sinar UV. Selain itu, pilih waktu beraktivitas di luar pada pagi atau sore hari yang suhunya cenderung lebih sejuk.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, minimal 2 liter atau 8 gelas per hari, untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh dan menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat.
3. Gunakan Tabir Surya Penggunaan tabir surya atau sunscreen adalah langkah penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Pastikan tabir surya yang digunakan memiliki SPF minimal 30, dan selalu oleskan kembali setiap 2-4 jam sekali, terutama jika beraktivitas di luar dalam waktu yang lama.
4. Pilih Pakaian dengan Warna Terang Kemenkes memberikan saran untuk menghindari penggunaan pakaian berwarna gelap saat cuaca panas. Pilihlah pakaian dengan warna terang yang dapat membantu mengurangi penyerapan panas oleh tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. Perangkat Pelindung dan Tabir Surya BMKG menekankan pentingnya menghindari paparan langsung dari sinar matahari. Untuk mengurangi risiko kerusakan pada mata dan kulit. Oleh karena itu, selalu gunakan perangkat pelindung seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya ketika berada di luar ruangan.

Dalam menghadapi cuaca ekstrem seperti bulan Juli yang menjadi bulan terpanas dalam ribuan tahun terakhir. Penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah pencegahan dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat mengurangi dampak negatif cuaca panas. Kemudian, tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan aman. (Ara)