Buah Pepaya Kaya Nutrisi dan Enzim Ini Bikin Kesehatan Tubuh Terjaga, Ayo Konsumsi Rutin

Reporter: Wawan |

Editor: Novis |

Sabtu , 10 May 2025 - 14:21

Manfaat pepaya sangat luar biasa, buah pepaya bantu jaga kesehatan tubuh secara alami dan menyeluruh. Foto: wawan/sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID - Buah pepaya dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh.

Selain mudah ditemukan dan memiliki rasa yang manis, buah pepaya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan nutrisi dalam buah pepaya menjadikannya salah satu pilihan makanan sehat yang patut dikonsumsi secara rutin.

Dalam satu porsi buah pepaya (sekitar 150 gram), terdapat kalori sebanyak 59, karbohidrat 15 gram, serat 3 gram, dan protein 1 gram.

Selain itu, manfaat pepaya juga berasal dari kandungan vitamin C sebesar 157% dari kebutuhan harian, vitamin A 33%, folat 14%, serta potasium 11%.

Tak hanya itu, buah pepaya juga mengandung vitamin B, K, kalsium, magnesium, hingga antioksidan seperti likopen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Enzim papain dalam pepaya juga memiliki peran penting dalam membantu pencernaan dan melawan peradangan dalam tubuh.

Salah satu manfaat pepaya yang paling dikenal adalah membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat dan enzim papain dalam buah pepaya efektif mengurangi sembelit serta membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Selain untuk pencernaan, buah pepaya juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin C, kalium, dan antioksidan di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Bagi Anda yang ingin memiliki kulit sehat dan awet muda, manfaat pepaya juga bisa dirasakan pada kulit. Enzim papain membantu merevitalisasi kulit, sementara vitamin A dan C berperan mengurangi bintik hitam serta menjaga kelembapan alami kulit.

buah pepaya kaya nutrisi dan enzim ini bikin kesehatan tubuh terjaga, ayo konsumsi rutin                            sumateraekspres.id - buah pepaya dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh.
selain mudah ditemukan dan memiliki rasa yang manis, buah pepaya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
kandungan nutrisi dalam buah pepaya menjadikannya salah satu pilihan makanan sehat yang patut dikonsumsi secara rutin.
dalam satu porsi buah pepaya (sekitar 150 gram), terdapat kalori sebanyak 59, karbohidrat 15 gram, serat 3 gram, dan protein 1 gram.
baca juga:rahasia daun pepaya, pahit di lidah, kaya manfaat bagi tubuh
baca juga:tak disangka, ini manfaat luar biasa dari pepaya muda
selain itu, manfaat pepaya juga berasal dari kandungan vitamin c sebesar 157% dari kebutuhan harian, vitamin a 33%, folat 14%, serta potasium 11%.
tak hanya itu, buah pepaya juga mengandung vitamin b, k, kalsium, magnesium, hingga antioksidan seperti likopen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
enzim papain dalam pepaya juga memiliki peran penting dalam membantu pencernaan dan melawan peradangan dalam tubuh.
salah satu manfaat pepaya yang paling dikenal adalah membantu melancarkan sistem pencernaan. kandungan serat dan enzim papain dalam buah pepaya efektif mengurangi sembelit serta membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
selain untuk pencernaan, buah pepaya juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. kandungan vitamin c, kalium, dan antioksidan di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam tubuh.
baca juga:tanam pepaya, dukung ketahanan pangan
baca juga:jarak aman menanam pepaya: hindari kerusakan pada bangunan dengan tips perawatan pohon yang tepat
bagi anda yang ingin memiliki kulit sehat dan awet muda, manfaat pepaya juga bisa dirasakan pada kulit. enzim papain membantu merevitalisasi kulit, sementara vitamin a dan c berperan mengurangi bintik hitam serta menjaga kelembapan alami kulit.
untuk penderita diabetes, konsumsi buah pepaya dalam jumlah yang sesuai juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. kandungan seratnya membuat kadar gula naik secara perlahan, sehingga cocok dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi yang dianjurkan.
manfaat pepaya lainnya adalah membantu mengurangi peradangan. kolin dalam buah pepaya berperan dalam menjaga struktur sel, membantu penyerapan lemak sehat, serta meningkatkan fungsi memori dan tidur yang berkualitas.
buah pepaya juga berguna bagi ibu hamil, terutama dalam meningkatkan kadar hemoglobin dan mengontrol tekanan darah. konsumsi pepaya yang tepat dapat membantu mencegah preeklamsia dan menunjang kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
baca juga:daun pepaya bermanfaat juga untuk kecantikan, cegah keriput hingga kurangi jerawat
baca juga:polsek jejawi bakal tanam pepaya california, siapkan lahan 
tidak kalah penting, buah pepaya juga menyehatkan mata. kandungan beta-karoten dalam pepaya bahkan tiga kali lebih banyak dibandingkan wortel.
ini membuat manfaat pepaya untuk menjaga penglihatan sangat besar, terutama dalam mencegah degenerasi makula pada usia lanjut.
itulah berbagai manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh yang sebaiknya tidak anda lewatkan. walau kaya nutrisi, konsumsi buah pepaya tetap harus dalam batas wajar agar hasilnya maksimal.
jika anda ingin menggunakan buah ini sebagai bagian dari pengobatan, konsultasikan lebih dulu dengan ahli kesehatan.