Tips dan Trik Agar Tubuh Tetap Sehat dan Prima Saat Mudik Lebaran

Reporter: dian |

Editor: Irwansyah |

Rabu , 26 Mar 2025 - 19:30

Siapkan tubuh dan kendaraanmu untuk mudik Lebaran yang sehat dan lancar! Ikuti tips praktis ini agar perjalananmu tetap aman dan menyenangkan. Foto:Freepik/Sumateraekspres.id--

Selain itu, camilan sehat juga penting untuk menjaga energi selama perjalanan. Pilih camilan yang bernutrisi, seperti buah, kacang-kacangan, atau granola.

Hindari camilan yang mengandung gula berlebih atau makanan berminyak yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan gangguan pencernaan.

4. Pastikan Kondisi Tubuh Fit

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan tubuh dalam kondisi yang sehat dan bugar. Jangan memaksakan diri untuk mudik jika sedang sakit.

Lakukan pengecekan kesehatan fisik dan mental, pastikan tidur yang cukup dan tetap terhidrasi dengan baik agar tubuh tetap prima selama perjalanan.

5. Pilih Makanan Sehat Saat Berbuka dan Sahur

Bagi yang masih menjalankan ibadah puasa saat mudik, perhatian khusus pada konsumsi makanan saat sahur dan berbuka sangat penting.

Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi tetap terjaga sepanjang perjalanan.

Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air mineral atau minuman isotonic, seperti ISOPLUS, saat berbuka dan sahur.

6. Periksa Kondisi Kendaraan Sebelum Berangkat

Bagi yang memilih mudik dengan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi prima sebelum perjalanan.

Lakukan pengecekan menyeluruh terhadap mesin, oli, sistem rem, ban, tekanan udara, dan kelistrikan kendaraan. Semua itu akan memastikan perjalanan lebih aman dan nyaman.

7. Hindari Mengemudi dalam Kondisi Lelah

Mengemudi dalam kondisi lelah sangat berisiko, karena dapat mengurangi konsentrasi dan reaksi yang dapat menyebabkan kecelakaan.

Jika merasa lelah atau mengantuk, segeralah berhenti dan beristirahat di tempat yang aman, seperti rest area.

tips dan trik agar tubuh tetap sehat dan prima saat mudik lebaran                            sumateraekspres.id – mudik lebaran menjadi momen yang sangat dinantikan oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.
namun, perjalanan jauh yang menjadi bagian dari mudik sering kali menimbulkan tantangan tersendiri, terutama jika tidak dipersiapkan dengan baik.
perjalanan panjang saat mudik membutuhkan lebih banyak energi dan ketahanan tubuh, serta dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti mabuk perjalanan hingga gangguan pencernaan akibat konsumsi makanan yang sembarangan.
agar perjalanan mudik kamu lancar dan sehat, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap fit dan prima selama mudik lebaran 2025.
baca juga:mencari lokasi seseorang lewat ponsel: aplikasi terbaik untuk melacak keberadaan
baca juga:pendaftar utbk snbt sudah lebihi 539 ribu, daya tampung 259 ribu kursi, cek data peserta yang akan gagal
1. manfaatkan teknologi untuk membantu perjalanan
teknologi dapat menjadi sahabat terbaik dalam perjalanan jauh. aplikasi navigasi akan membantu kamu menemukan rute terbaik, sementara aplikasi cuaca memberikan informasi tentang kondisi cuaca di perjalanan. 
jangan lupa untuk memastikan ponsel atau perangkat elektronik lainnya dalam kondisi baterai penuh atau bawa power bank cadangan agar tetap terhubung dan siap digunakan kapan saja.
2. rencanakan perjalanan dengan matang
sebelum berangkat, pastikan kamu merencanakan perjalanan dengan teliti. pilih jalur yang akan dilewati dan perkirakan waktu keberangkatan yang optimal.
untuk menghindari kemacetan, siapkan alternatif rute dan pantau kondisi lalu lintas melalui aplikasi navigasi. 
korlantas polri juga telah menyiapkan rekayasa lalu lintas, termasuk skema ganjil genap, contraflow, dan one way untuk memastikan kelancaran arus mudik lebaran 2025.
baca juga: ini dia skema kredit toyota calya & daihatsu sigra 2025, dp super ringan cicilan mulai rp 3 jutaan!
baca juga:libur lebaran, pelayanan sim dan skck di polrestabes palembang tutup sementara
3. bawa hiburan dan camilan sehat
perjalanan jauh bisa terasa membosankan, terutama bagi anak-anak. untuk membuat perjalanan lebih menyenangkan, siapkan hiburan seperti playlist musik, audiobook, atau permainan interaktif. 
selain itu, camilan sehat juga penting untuk menjaga energi selama perjalanan. pilih camilan yang bernutrisi, seperti buah, kacang-kacangan, atau granola. 
hindari camilan yang mengandung gula berlebih atau makanan berminyak yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan gangguan pencernaan.
4. pastikan kondisi tubuh fit
sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan tubuh dalam kondisi yang sehat dan bugar. jangan memaksakan diri untuk mudik jika sedang sakit.
lakukan pengecekan kesehatan fisik dan mental, pastikan tidur yang cukup dan tetap terhidrasi dengan baik agar tubuh tetap prima selama perjalanan.
baca juga:temukan 12 botol minuman expired di baturaja, warga laporkan ke disperindag
baca juga:kejari muara enim gelar aksi sosial bagikan takjil dan sembako di bulan ramadhan
5. pilih makanan sehat saat berbuka dan sahur
bagi yang masih menjalankan ibadah puasa saat mudik, perhatian khusus pada konsumsi makanan saat sahur dan berbuka sangat penting. 
pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi tetap terjaga sepanjang perjalanan. 
selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air mineral atau minuman isotonic, seperti isoplus, saat berbuka dan sahur.
6. periksa kondisi kendaraan sebelum berangkat
bagi yang memilih mudik dengan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi prima sebelum perjalanan.
lakukan pengecekan menyeluruh terhadap mesin, oli, sistem rem, ban, tekanan udara, dan kelistrikan kendaraan. semua itu akan memastikan perjalanan lebih aman dan nyaman.
baca juga:kebakaran di desa air hitam diduga berawal dari ledakan, polisi ungkap alasan warga takut dekati lokasi
baca juga:pelayanan capil di prabumulih tetap buka hingga jumat, 28 maret 2025
7. hindari mengemudi dalam kondisi lelah
mengemudi dalam kondisi lelah sangat berisiko, karena dapat mengurangi konsentrasi dan reaksi yang dapat menyebabkan kecelakaan.
jika merasa lelah atau mengantuk, segeralah berhenti dan beristirahat di tempat yang aman, seperti rest area. 
usahakan untuk beristirahat setiap dua hingga tiga jam perjalanan guna meregangkan tubuh dan mengembalikan energi sebelum melanjutkan perjalanan.
dengan persiapan yang matang dan perhatian terhadap kesehatan, mudik lebaran 2025 bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bebas stres.
baca juga: rencana wali kota prabumulih, pasar induk 24 jam di terminal, pedagang subuh dan m yamin akan dipindah
baca juga:lima hari jelang lebaran, rumah warga di pali terbakar, tidak ada korban jiwa
ingat, perjalanan yang sehat dimulai dengan perencanaan yang baik dan perhatian terhadap kondisi tubuh serta kendaraan.