Berikut cara berlatih fleksibilitas secara umum:
-Lakukan peregangan sebelum dan sesudah beraktivitas.
-Tahan setiap peregangan selama 15–20 detik dengan hati-hati.
-Sediakan penyangga yang stabil di dekat posisi latihan sehingga dapat digunakan ketika penderita kehilangan keseimbangan.
-Hindari menundukkan kepala agar tidak pusing.
BACA JUGA:WAJIB TAU, Ini 7 Obat Herbal yang Harus Dihindari Penderita Jantung
BACA JUGA:Buah Sukun Kaya Nutrisi: Alternatif Pengganti Nasi untuk Jantung Sehat dan Kekebalan Tubuh
3. Latihan Kekuatan
Berbeda dengan jenis olahraga untuk penderita gagal jantung di atas, latihan kekuatan melibatkan gerakan otot
yang berulang.
Tujuannya adalah untuk mengencangkan otot dan memperkuat tulang serta meningkatkan keseimbangan dan
postur tubuh.
Latihan kekuatan bisa dibantu dengan beban ringan dan resistance band.
Namun, latihan ini hanya aman dilakukan atas rekomendasi dokter.
Tips Olahraga untuk Penderita Gagal Jantung
Agar olahraga yang dilakukan tetap aman dan memberikan manfaat untuk penderita gagal jantung, berikut