Berikut penjabarannya:
1. Latihan Kardio
Berlatih kardio secara teratur dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke
seluruh tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan dengan berjalan kaki ringan selama 10 menit atau lebih.
Tak perlu berlatih dalam jangka waktu yang panjang sekaligus, cukup lakukan kardio singkat beberapa kali sehari
hingga tercapai target yang sesuai.
Selain berjalan kaki, kardio juga bisa dikombinasikan dengan aktivitas fisik lainnya yang bertujuan untuk
menggerakkan tubuh secara ringan.
Beberapa contohnya adalah menari, bersepeda, dan bermain bowling.
Dalam hal ini, memilih aktivitas yang disukai bisa membuat rutinitas berolahraga semakin menarik untuk dilakukan.
2. Latihan Fleksibilitas
Aktivitas seperti stretching, yoga, tai chi, dan latihan pernapasan dapat membantu menjaga pergerakan persendian
dan keseimbangan tubuh.
Latihan fleksibilitas diketahui dapat membantu memperbaiki pernapasan, mengurangi stres, hingga meningkatkan
kualitas hidup.