Serat juga membantu menjaga kestabilan gula darah, mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar.
BACA JUGA:Diet Harus Konsisten, Ini Makanan yang Harus Dihindari
BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Diet Cepat yang Aman
2.Perbanyak Minum Air Mineral
Rasa haus sering tertukar dengan rasa lapar.
Saat merasa lapar, cobalah minum segelas air putih terlebih dulu.
Air putih dapat membantu mengisi perut dan memberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Di samping itu, air mampu membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
Proses metabolisme yang optimal dapat membantu membakar lemak lebih cepat.
3.Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Indeks glikemik (IG) merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.
Makanan yang memiliki IG rendah akan meningkatkan gula darah secara perlahan dan stabil, yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan insulin yang dapat memicu rasa lapar.
Makanan dengan IG rendah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ketika gula darah stabil, kita akan merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
Di samping itu, fluktuasi gula darah yang naik drastis dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau berkarbohidrat tinggi.
Contoh Makanan dengan IG Rendah di antaranya sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti apel, pir, dan beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh seperti quinoa dan barley, serta produk susu rendah lemak.