SUMATERAESKPRES.ID- Ketika baru memulai program diet kita kerap menghadapi tantangan terbesar, yaitu rasa lapar yang tak tertahankan.
Munculnya rasa ingin ngemil atau makan berlebihan bisa menggagalkan semua usaha kita untuk menurunkan berat badan.
Perasaan lapar yang muncul ketika diet boleh jadi disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya asupan nutrisi tertentu atau pola makan yang tidak teratur.
Tetapi, dengan mengatur pola makan dan menerapkan beberapa kebiasaan sehat, rasa lapar tersebut dapat diatasi loh.
Berikut tips Mengatasi Rasa Lapar saat Diet yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Prioritaskan Protein dan Serat
Protein dan serat merupakan dua jenis nutrisi penting yang menjadi kunci utama membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Saat kita mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat, tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencerna dan menyerap nutrisi tersebut.
Inilah yang membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil terus-menerus.
Protein berperan sebagai bahan bangunan untuk sel-sel tubuh dan berperan penting dalam mengatur hormon yang mengatur nafsu makan.
Jika asupan protein cukup, tubuh akan merasa lebih puas dan energi pun terjaga lebih lama.
Di samping itu, protein juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Sedangkan serat bekerja layaknya spons di dalam tubuh.
Serat mampu menyerap air dan memperlambat proses pencernaan.
Inilah yang membuat makanan lebih lama berada di dalam perut, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.