SUMATERAESKPRES.ID-Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan Kita.
Sebagai latihan harian, jalan kaki tidak terbatas pada durasi tertentu, setiap aktivitas yang melibatkan langkah kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
Lalu, sebetulnya berapa banyak langkah ideal yang sebaiknya ditempuh dalam sehari? Simak pembahasan lengkapnya di bawah ini ya.
Berapa Langkah Sebaiknya Jalan Kaki dalam Sehari?
Langkah kaki dalam sehari dapat dihitung dengan tracker.
Umumnya, seseorang bisa menargetkan berapa langkah yang ingin dicapainya dalam sehari.
Tetapi, penting pula diingat bahwa target langkah kaki dalam sehari berbeda-beda antara satu orang dan lainnya.
Menentukan langkah jalan kaki dalam sehari membutuhkan pertimbangan tingkat kebugaran masing-masing individu.
BACA JUGA:Ini Durasi Tepat untuk Berjalan Kaki Sesuai Usia, Yuk SImak
BACA JUGA:WAJIB TAU, Ini Sederet Manfaat Jalan Kaki Seusai Makan
Demi mendapatkan manfaat jalan kaki secara optimal, seseorang perlu memenuhi jumlah langkah harian tertentu.
Melansir Kementerian Kesehatan RI, jumlah langkah kaki dalam sehari dan kaitannya dengan kebugaran tubuh dikategorikan sebagai berikut:
Kurang gerak: <5.000 langkah sehari.
Kurang aktif: 5.000–7.499 langkah sehari.
Sedikit aktif: 7.500–9.999 langkah sehari.