2. Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu memperbaiki pola tidur, menjadikan malam hari lebih nyenyak.
BACA JUGA: Menelusuri Jejak Sang Pengembang, Tokoh-Tokoh Properti Terkaya yang Mengubah Ekonomi Indonesia
BACA JUGA:4 Golongan Orang yang Dijamin Masuk Neraka Meski Allah SWT Menjanjikan Surga bagi yang Bertaqwa
Waktu dan Durasi Ideal
Waktu terbaik untuk berolahraga di pagi hari adalah antara pukul 5 hingga 7 pagi, saat udara segar dan suhu masih sejuk. Durasi olahraga yang dianjurkan adalah antara 30 menit hingga 1 jam, tergantung pada jenis dan intensitas kegiatan. Pastikan untuk memilih aktivitas yang disukai agar tetap termotivasi.
Jenis Olahraga Pagi yang Direkomendasikan
1. Jogging atau Lari Pagi: Sederhana dan mudah dilakukan, jogging meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
2. Yoga: Membantu meningkatkan fleksibilitas dan konsentrasi, serta mengurangi stres.
3. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT): Efektif membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan kekuatan.
4. Bersepeda: Menyenangkan dan baik untuk kesehatan kardiovaskular serta kekuatan otot kaki.
5. Latihan Kekuatan: Meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang melalui angkat beban atau latihan berat badan.
BACA JUGA:PT Konimex Buka Loker Besar-besaran Bagi Lulusan SMA hingga S1, Cek Posisinya
Tips untuk Konsisten
1. Buat Jadwal: Usahakan untuk berolahraga pada waktu yang sama setiap pagi.
2. Siapkan Perlengkapan: Menyiapkan perlengkapan olahraga malam sebelumnya akan mempermudah untuk memulai.
3. Ajak Teman: Berolahraga bersama teman bisa membuat kegiatan lebih menyenangkan dan memotivasi.
BACA JUGA:Inilah 3 Komponen Penilaian Video UKIN Bagi Peserta PPG Tahap 3
BACA JUGA:10 Keuntungan Jika Lulus PPG Guru Tertentu