Tidur adalah waktu di mana tubuh kita memperbaiki diri dan memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Ketika kita kurang tidur, tubuh tidak punya waktu untuk melakukan perbaikan ini, yang menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan penurunan energi.
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan otak, yang membantu Anda tetap tajam dan waspada seiring bertambahnya usia.
Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan tampilan awet muda.
5. Paparan Berlebihan terhadap Sinar Matahari
Paparan sinar UV dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit. Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan kulit keriput, kendur, dan munculnya bintik-bintik penuaan.
BACA JUGA:Lidah Buaya Menyimpan Rahasia Awet Muda dan Penyembuh Asam Lambung, Cek Manfaatnya
BACA JUGA:11 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Bisa Bikin Awet Muda?
Meskipun matahari penting untuk produksi vitamin D, terlalu banyak paparan dapat mempercepat proses penuaan. Menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi setiap kali berada di luar ruangan dan mengenakan pakaian pelindung dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Meskipun matahari penting untuk produksi vitamin D, terlalu banyak paparan dapat mempercepat proses penuaan. Menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi setiap kali berada di luar ruangan dan mengenakan pakaian pelindung dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
6. Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan paling merusak yang dapat mempercepat penuaan baik dari segi kesehatan maupun penampilan fisik.
Racun dalam rokok merusak kolagen dan elastin, yang membuat kulit lebih cepat keriput dan kering. Selain itu, merokok mengurangi aliran darah ke kulit, yang menyebabkan kulit tampak kusam dan pucat.
Di luar penampilan, merokok juga merusak organ dalam tubuh, memperpendek umur, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Jika Anda ingin tetap awet muda, salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berhenti merokok.
7. Tidak Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental yang buruk bisa mempercepat proses penuaan sama halnya dengan kesehatan fisik yang buruk.
Pikiran yang dipenuhi dengan kecemasan, depresi, atau pikiran negatif secara terus-menerus dapat mempengaruhi tubuh, mulai dari postur tubuh yang membungkuk hingga wajah yang tampak lelah.
Kesehatan mental yang baik dapat memberikan pancaran kebahagiaan dan energi positif yang membuat seseorang tampak lebih muda dan bersemangat. Mengambil waktu untuk merawat kesehatan mental, melalui terapi, meditasi, atau waktu bersama orang-orang tercinta, dapat membantu Anda merasa lebih muda dan penuh energi. (*)