BACA JUGA:Syarat Tinggi Badan Menjadi Salah Satu Syarat di 4 Sekolah Kedinasan Ini
Itu artinya, tidur yang cukup setidaknya 8 jam setiap malam sangat penting bagi remaja maupun dewasa yang ingin lebih tinggi.
6. Posisi saat tidur juga penting
Selain cukup tidur, postur tubuh saat tidur juga memegang peranan penting. Hindari menyanggah kepala terlalu tinggi karena itu dapat membuat postur tubuh menjadi bungkuk. Posisi tidur terbaik untuk menambah tinggi bdan adalah berbaring terlentang dengan tangan dan kaki dibentangkan ke arah kaki.
Anda juga boleh berbaring di atas lantai beralaskan matras tipis agar tulang belakang bisa stretching. Anda boleh menolehkan kepala ke kanan dan menekuk tangan sedikit untuk menambah kenyamanan. Kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap tegak. Pada mulanya, Anda mungkin tidak nyaman. Namun seiring waktu berlalu, Anda akan terbiasa juga.
7. Jaga postur tubuh tetap tegak
Bagaimana Anda berjalan, duduk, atau berdiri juga memegang peranan penting jika ingin memanjangkan kaki. Bila ingin terlihat lebih tinggi, pastikan postur tubuh selalu tegak.
8. Pijat refleksi
Pijatan dapat merangsang kinerja hormon atau kelenjar, khususnya kelenjar di bawah otak yang mengontrol tiroid dan hormon pertumbuhan.
Banyak titik dalam tubuh yang berhubungan dengan kelenjar ini, dan memijatnya dapat mengaktifkan kinerja kelenjar agar tetap aktif serta seimbang. Selain memijat sendiri, Anda juga dapat memanfaatkan sepatu khusus yang dapat memijat kaki.
9. Tarik napas dalam-dalam
Saat kita menarik napas dalam, maka lebih banyak oksigen akan masuk dalam darah sehingga lebih banyak pula hormon pertumbuhan yang disalurkan ke seluruh tubuh.
Anda bisa mempraktikkan tarikan nafas dalam saat berolahraga. Cara penting saat melakukannya adalah tarik napas, tahan, lalu embuskan. Tarik nafas selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan selama 6 detik lamanya. Ulangi 8x sebanyak 3 set. Cara ini dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi.
10. Pilih jenis olahraga dengan tepat
Untungnya, ada banyak jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan. Stretching alias peregangan, bergelantung, berenang, yoga, lompat tali, hingga basket merupakan beberapa contoh olahraga yang dapat memperpanjang tulang belakang.
BACA JUGA:Tinggi Badan Bisa Bertambah dengan 6 Olahraga Ini, Sudah Tau Belum?
BACA JUGA:My Gym Promo Member Rp150 Ribu, Olahraga Rutin Pacu Hormon Kebahagiaan
Untuk yoga, bisa melakukan pose Cobra, Cat, Camel, Bowing, Table, Sun Salutation, Leg Stretch, Pigeon, Tripod Knee-Ins, Downward Facing Dog, Sage, Side Angle, Triangle, dan lain sebagainya.
Anda juga bisa memilih salah satu dari beberapa latihan berikut, lakukan 2 kali seminggu:
• Squat sebanyak 6 set, tiap set sebanyak 12x
• Lari cepat 400m 2 set dengan istirahat 5 menit
• Lari menaiki bukit sepanjang ½ mil
• Mendaki/ naik tangga minimal 10 menit
Selain tulang punggung, Anda juga bisa memanjangkan kaki melalui gerakan: